For meget stress slider lige så meget på kroppen som på sind og hjerne

For meget stress slider lige så meget på kroppen som på sind og hjerne

Er du blot stresset eller er du så stressoverbelastet at det koster på sundhedskontoen?

For meget stress slider lige så meget på kroppen som på sind og hjerne

Kære Læser,

I de forgående nyhedsbreve så vi på hvordan stress påvirker kroppen, her iblandt binyrerne.

I dette nyhedsbrev ser vi nærmere hvad betyder stress for dig.

Stress betyder nemlig vidt forskellige ting, for vidt forskellige mennesker. Det er nok fordi folk har forskellige opfattelser af hvad stress er og bruger ordet stress om forskellige ting.

I dette nyhedsbrev:

  • Hvornår bliver stress skadeligt? Hvor placerer du dig på stresstrappen? 
  • Har du brug for hjælp til at nå i mål med dine sundhedsforandringer? 
  • Vil du hjælpe andre med at skabe en bedre sundhedsbalance? 

     

Hvornår bliver stress skadeligt?

En vigtig faktor er at skelne mellem stress og stressoverbelastning. 

Stress kommer du helt sikkert til at opleve, hvis vi ser på hvad stress er i et kognitivt eller følelsesmæssigt perspektiv. Og du kommer helt sikkert også til at opleve stress rent fysiologisk, hormonelt og neurologisk. Og sådan skal det faktisk være.

Hvis ikke din krop kunne lave adrenalin, noradrenalin og cortisol – de primære stresshormoner – eller aktivere sympatikus (den del af det autonome nervesystem der har at gøre med at være på, performe, bruge mere energi, øve pulsen, få blodtrykket op og kunne noget mere], så ville du ligge som en passiv goble uanset tid og sted. Du ville ikke være i stand til at komme ud af sengen om morgenen eller løbe væk, hvis en tiger kom for at spise dig. Så det er ikke stress, der er problemet.

Det er jo heller ikke et problem, at der sker ting i livet, hvor du får hjertebanken, kriller i maven og skal performe. Ellers ville du ikke udvikle dig eller komme nogen steder. Så stressbelastning er heller ikke problemet.

Men hvis der er stressoverbelastning – altså for mange udefrakommende stressorer nonstop og/eller at din krop konstant er i sympatikus modus, at der konstant produceres større mængder adrenalin, noradrenalin og cortisol, uden nogle pauser eller noget restitution – så går det galt. 

Nyhedsbrev • Om stress-2.png

Resultatet er forhøjet blodsukker, manglende vedligeholdelse af knoglevæv og hjerneceller, ændret immunrespons med nedsat evne til at håndtere infektioner men potentielt øget autoimmunitet, ændret hjernekemi og ændringer i hjernefunktion samt -struktur og nedsat produktion af kønshormoner. Og det er jo ikke gavnligt.

Så når vi taler om stress, så er det OK med noget stress og stressbelastning – så længe der også er passende hvile og restitution – men stressoverbelastning, det er der, hvor der opstår problemer. Den bedste måde at beskrive, hvad der sker på, er at tænke på nedslidning og udsættelse af dagligdags-vedligeholdelse.

For udover risikoen for at gå med klinisk stress i psykologisk perspektiv, så kan stressoverbelastning også forårsage eller forværre:

  • Blodsukkerproblemer
  • Kognitive og emotionelle problemer
  • Fordøjelsesproblemer
  • Hormonelle problemer
  • Fertilitetsproblemer
  • Ukontrolleret inflammation og autoimmunitet
  • Atopisk sygdom (astma, eksem, høfeber og nældefeber)

Stress er altså meget mere end “blot” at blive urolig eller “koge over i hovedet”. Stress kan stå i vejen for din samlede sundhed. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvor stresset og stressbelastet, du reelt set er, og om du har behov for hjælp. 

Hvor placerer du dig på stresstrappen? 

Det en god idé at evaluere, hvor du befinder dig på stresstrappen. Hvis du er i orange eller rød zone, så er din grad af stressbelastning så høj, at det er skadeligt for dig. Du bør gøre noget ved dit stressniveau og din stressbelastning for at komme tilbage til gul eller grøn zone.

 

 Stresstrappen.png

 Er dit stressniveau årsag til, at du ikke er nået i mål med dine sundhedsforandringer?

Kom i balance

Har du brug for hjælp til at nå i mål med dine sundhedsforandringer? 

Har du med hormonelle problemer?

Det kan f.eks. være PCOS, PMS, endometriose, overgangsalderen, knogleskørhed eller infertilitet?

Vil du vide mere om, hvordan du kan spise og leve dig til en bedre hormonbalance? Så se nærmere her.

Den 25. august starter jeg et forløb "FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER • Få styr på din hormonbalance". Med mig som din rådgiver og coach over 12 uger lærer du:

  • Hvordan dit hormonsystem fungerer og bliver påvirket af kost, motion, miljø og stress
  • Hvordan du optimerer din hormonbalance ved hjælp af kost, ernæring, livsstil, motion, søvn, bevægelse, træning, afstressning og Functional Medicine
  • Hvordan stress fuldstændigt forstyrrer produktionen af kønshormoner og derfor skal under kontrol
  • Og meget mere...

Forløbet foregår både live og online. Vi er godt igang med at fylde holdet. Læs mere 

 

Lider du af ukontrolleret inflammation eller en autoimmun sygdom?

Det kan f.eks. være gigt, kronisk tarmbetændelse, Hashimoto's, svær astma eller andet med voldsom inflammation?

Så kom med på mit forløb "Fra syg til rask på 12 uger • Få styr på kronisk inflammation og autoimmunsygdomme". Vi starter d. 29 septemver.

Med mig som din rådgiver og coach over 12 uger lærer du:

  • Hvad der sker under inflammation på godt og ondt…og hvad der går galt, når der opstår skadelig kronisk inflammation
  • Hvad autoimmunitet er og hvad der sker i autoimmune sygdomme
  • Hvilke faktorer der kan være med til at trigge og fastholde kronisk inflammation og autoimmunitet
  • Inflammation og autoimmunitet i et Functional Medicine perspektiv
  • Hvad du selv kan gøre med antiinflammatorisk kost, ernæring, søvn, afstressning, motion og bevægelse for at få det bedre.

Så kom med på mit 12 ugers forløb, der starter d. 22 sep. Læs mere.

 

Ønsker du hjælp fra en sundhedsrådgiver? 

Så kan Jannie hjælpe dig. Du booker hende her.

USR • Profilering • Jannie-3.png

 

Vil du hjælpe andre med at skabe en bedre sundhedsbalance?

Brænder du for at hjælpe andre til al den sundhed, glæde, energi og vitalitet, som de ønsker og fortjener?

Vil du gerne være behandler og have et godt fundament for at kunne hjælpe andre?

Så bliv uddannet sundhedsrådgiver.

Hold 3 starter d. 14 september. Vi har allerede 15 tilmeldte på Hold 3.

Reserver din plads i dag - det gør du ved at sende os din ansøgning (klik her).

Sundhedsrådgiveruddannelsen er for dig, der gerne vil hjælpe eller allerede hjælper mennesker med at blive sunde igen, forblive sunde eller blive endnu sundere gennem ændringer og optimering af kost, ernæring, motion og bevægelse, søvn, afstressning, livsstilsændringer og andre sunde tiltag.

Du lærer at bruge kost, ernæring, søvnoptimering, optimering af bevægelse og motion, afstressning og livsstilsændringer til at øge sundheden hos dem du hjælper, uanset om udgangspunktet er sygdom eller at de allerede er sunde. Du får Umahros viden og bedste redskaber fra 2 årtiers arbejde med sundhed med tusindvis af 1-til-1 konsultationer, foredrag, workshops, gruppeforløb og TV-programmer.

Du lærer, hvad sundhed grundlæggende er og hvad der skal til, for at fremme sundheden hos dine klienter på en måde der virker og som de faktisk kan gennemføre. Du lærer, hvordan der er flere veje til sundhed og hvorfor det er vigtigt altid at se på helheden, fremfor kun at fokusere på kost og ernæring eller kun at fokusere på motion eller kun at fokusere på afstressning. Så ingen unødvendig fanatisme, men fokus på at hjælpe klienter, der hvor de er og med livsstilsændringer, der er indenfor deres rækkevidde.  

Få min viden og mine bedste redskaber fra to årtiers arbejde med sundhed med tusindvis af 1-til-1 konsultationer, foredrag, workshops, gruppeforløb og TV-programmer. Læs mere.

Hør hvad Louise Hundal (fra Hold 1), siger om sundhedsrådgiver uddannelsen:

 

 

ANSØG HER

Har du spørgsmål til uddannelsen så kontakt min uddannelsesansvarlige Julie Rohold på jr@umahro.com eller ring på 53 89 06 65. 

 

Jeg og mit team ønsker dig en skøn forårsweekend weekend.

De bedste hilsner,

Umahro Cadogan • Sundhedsfaglig direktør

Food can change your life

FraSygTilRaskBusinessPortrætArmeneOverkorsUdeFarve.jpeg