SUNDHEDS-JULEKALENDEREN • 8. DECEMBER • LAV SMÅ BOBLER AF "BEVIDST RO" HVER ENESTE DAG

SUNDHEDS-JULEKALENDEREN • 8. DECEMBER • LAV SMÅ BOBLER AF "BEVIDST RO" HVER ENESTE DAG

Find roen inden i dig selv på trods af de kaotiske tider

SUNDHEDS-JULEKALENDEREN • 8. DECEMBER • LAV SMÅ BOBLER AF

Kære Læser,

Der er ingen tvivl om, at ½-1 times meditation, mindfullness, åndedrætsøvelser o.l., det “virker”.

Men hvad nu, hvis du ikke er særlig erfaren med den slags?

Eller hvis du ikke synes, du har tiden til det?

Så kan mindre heldigvis gøre det.

Du kan enten prøve at bruge 12 minutter (og 10 virker nok også) på meditation, åndedrætsøvelser, mindfullness e.l.

Eller også kunne du prøve, at afsætte et minut til at trække vejret langsomt og dybt og ånde ud langsomt om morgenen lige når du er vågnet, lige inden frokost, om eftermiddagen eller tidlig aften, når du er færdig med arbejde/skole e.l. og lige inden sengetid.

Eller prøv trække vejret dybt og langsomt i 10-15-20 sekunder og hold vejret i lige så lang tid, og gør det fem til ti gange i træk.

Skab nogle små “bobler af bevidst ro” i disse utrygge og usikre tider, så du kan mærke roen alligevel.

Og så du kan mærke, hvordan det også kan føles at være i en krop, når du har det godt, og hvor der ikke er overtryk på stressresponsen.

 

Få mere inspiration til og viden om sundhed i mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe og i mine bøger Fra syg til rask, Fra usund til sund og Fra sund til personlig toppræstation.

Du kan også booke en personlig konsultation med mig eller en af de Umahro-certificerede sundhedsrådgivere.

Eller du kan tage sundhedsrådgiveruddannelsen.

De bedste og sundeste hilsener,

Umahro

PuoriUmahroPortrætEt2020