Kære ,

Bliver du også altid ramt af forkølelse og ondt i halsen, når vi rammer efteråret?

Styrk dit immunforsvar

Immunforsvaret er et komplekst netværk af signalstoffer og celler, der arbejder på at beskytte dig mod ”fremmede” – dvs. bakterier, vira og mikrober. Immunforsvaret patruljerer konstant langs alle overflader (hud og slimhinder i mave-tarmsystemet, urinvejene, øjnene, svælget, næsen m.m.) og inde i kroppen. 

Flere faktorer kan påvirke immunfunktionen, herunder mangel på næringsstoffer, forstyrret tarmflora, stress, inaktivitet, rygning og for meget alkohol.

Det du kan gøre for at styrke dit immunforsvar er følgende:

• Sørg for at du er dækket tilstrækkeligt ind med de næringsstoffer der er vigtige for normal immunfunktion (D-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, zink, selen, jod, mangan, magnesium, omega-3 fedtsyrer, omega-6 fedtsyrer, B-vitaminer).
• Målret indtag og tilskud af fødevarer, fytokemikalier og plantestoffer, der kan understøtte en normal immunrespons, såsom gurkemeje, ingefær, rosmarin, salvie, svampe, grøn the og mælkesyrebakterier
• Spis en sund og varieret kost 
• Få tilstrækkelig søvn og hvile
• Bevæg dig dagligt
• Begræns stress
• Undgå rygning

VIL DU GERNE VIDE MERE OM SAMSPILLET MELLEM IMMUNFUNKTION, MAD, SUNDHED OG INFLAMMATION?

           Hvis svaret er JA, så kom med til mit foredrag.

Det foregår på torsdag d.18. november kl. 19:00-21:30

JEG VIL MED

Vi kommer gennem:

• Hvad er inflammation?
• Hvordan fungerer dit immunforsvar på godt og ondt?
• Hvad sker der i infektioner?
• Hvorfor og hvordan har sund kost en indvirkning på dit immunforsvar?
• Hvilke næringsstoffer og komponenter i maden og urter har en effekt, og hvor stor er den?
• Hvorfor er søvn så vigtigt i forhold til dit immunforsvar?
• Hvordan og -ledes med træning? Er det godt eller dårligt?
• Derfor er det vigtigt, at dit immunforsvar kan finde balancen mellem at kunne reagere og være aggressivt, men også at kunne trække i land igen

1-til-1 konsultation

Book en konsultation fysisk eller online med enten mig eller en af min Umahro-certificeret sundhedsrådgivere, hvis du ønsker at vi sammen skal hjælpe DIG med en sundere og gladere hverdag. Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad du kan gøre med kost, ernæring, bevægelse, motion, søvn og afstressning for at få det bedre.

BOOK 90 MINUTTER MED MIG

De bedste og sundeste hilsener,

Umahro