PSYKOBIOTIKA?

Kære Læser,

Der er 1.000.000.000.000.000 bakterier og andre mikroorganismer i dit mavetarmsystem.

Det er 10 gange så mange mikrober, som du har celler i hele kroppen.

Så faktisk er "du" i "undertal", sammenlignet med mikroberne, der bor i dit mavetarmsystem (der forresten har et overfladeareal på ca. 400 m2, hvilket svarer til nogle tennisbaner).

Den "lille zoologiske have", har ikke blot indflydelse på din fordøjelse og immunforsvar, men påvirker også hjernen direkte.

Ja, mikroberne i dit mavetarmsystem påvirker dig på godt og ondt.


Thakur AK, Shakya A, Husain GM, Emerald M, Kumar V (2014) Gut-Microbiota and Mental Health: Current and Future Perspectives. J Pharmacol Clin Toxicol 2(1):1016.

PSYKOBIOTIKA?

Probiotika er tilskud af gavnlige tarmbakterier.

Hvad er psykobiotika så?

Er det tarmbakterier, der gør dig bindegal, deprimeret eller laver anden ravage i dit sind? 

Nej, heldigvis.

"… vi definerer “psykobiotika” som levende organismer, der, når de indtages i tilstrækkelige mængder, har en gavnlig effekt i patienter der lider af psykiatriske lidelser … Effekterne kan medieres via vagus nerven, rygmarven eller neuroendokrine systemer …

-T.G. Dinan et al. Psychobiotics: A Novel Class of Psychotropic. BIOL PSYCHIATRY 2013;74:720–726

Der er nu flere og flere studier, hvor man kan påvise en ret klar sammenhæng mellem tarmfloraen og hvordan det påvirker sindet, hjernen og centralnervesystemet på godt eller ondt.

Ved at give tilskud med den rette slags tarmbakterier, kan man ret ofte påvirke hjernen positivt.

Så ikke nok med, at vi kan give probiotika til at forbedre fordøjelsen; der kan også give psykobiotika til hjernen.

FANTASTISK TED TALK OM TARMBAKTERIER, HJERNEN OG SINDET


FOREDRAG OM HJERNEMAD PÅ TORSDAG I NÆSTE UGE

Torsdag d. 23. april er mit næste åbne foredrag om hjernemad "Spis dig glad og i godt humør" på programmet i København.

Det bliver nok sidste gang, jeg når at holde det inden sommerferien.

LÆS MERE OM FOREDRAGET

Der fortæller jeg om meget mere end blot psykobiotika, bl.a.:

  • Hvad er depression o.l. psykiatriske tilstande egentlig? Hvad sker der i hjernen? Hvad er den fysiske, biokemiske, hormonelle og immunologiske basis for depression?
  • Serotonin, dopamin, noradrenalin, acetylcholin, glutamat, GABA, endorfiner og andre hjernesignalstoffer: Hvilken rolle spiller de i humør, glæde, sorg, stress og depression? Kan man påvirke dem gennem kosten og livsstil?
  • Stress, sind og immunforsvaret hænger uløseligt sammen på godt og ondt
  • Psykisk sygdom og inflammation: Forbindelsen mellem depression og alle de andre velfærdssygdomme (hjertekarsygdomme, sukkersyge m.fl.)
  • Oxidativt stress: Er der “ild i hjernen” ved depression o.l. psykiske tilstande?
  • Mad og psykisk sygdom: Hvad kan hjælpe? Hvad forværrer? Kan mad bruges som medicin? Eller som et af mange hjælpende tiltag?
  • Depression og næringsstoffer: Omega-3 fedtsyrer, D-vitamin, folsyre, selen, magnesium, zink, vitamin B6, vitamin B12 og jern skal der i hvert fald til.
  • Hvorfor virker træning og fysisk aktivetet på depression og psykiske problemer i det hele taget? Hvilke former er bedst? Og hvor meget skal der egentlig til?
  • Depression og lavt stofskifte: Er du blevet checket for det?
  • Kan fordøjelsesproblemer og psykisk sårbarhed hænge sammen?

Tidspunkt: Torsdag d. 23. april kl. 19:30-22:00

Sted: Lille Sal, Osramhuset, Valhalsgade 4, 2200 København N

Pris: kr. 275,00 for en billet og rabat hvis du køber flere billetter på en gang.

FÅ BILLET TIL FOREDRAGET

KH og bon appetit,


Umahro a.k.a. Fidel Gastro

Inspirator, sundheds-nørd, forelsket i mad, Adjunct Professor in Functional Medicine and Nutrition, træinings-freak, kogebogsforfatter og humørspreder

KALENDEREN

P3 LAUNCH EVENT OM RECOVERY • LUKKET ARRANGEMENT FOR PUREPHARMA • 21. APRIL • KØBENHAVN

SPIS DIG GLAD OG I GODT HUMØR • SELVHJÆLPSFOREDRAG • 23. APRIL • KØBENHAVN

DNALIFE 1-DAGS KURSUS • LUKKET WORKSHOP FOR BALDER KLINIKEN I OSLO • 28. APRIL • NORGE

SPORTSERNÆRING • KOSTMODUL PÅ WELL-COME EDUCATIONS PERSONLIGE TRÆNER UDDANNELSE • 2. MAJ • KØBENHAVN

DE 10 KOSTBUD ANNO 2015 • FIND UD AF HVAD DU SKAL SPISE EN GANG FOR ALLE OG SLIP FOR FORVIRRINGEN • FOREDRAG • 4. MAJ • NÆSTVED

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED ASTMA, EKSEM, NÆLDEFEBER OG HØFEBER • HJÆLP TIL SELVHJÆLPSWORKSHOP • 5. MAJ 2015 • KØBENHAVN

FÅ STYR PÅ DIN FORDØJELSE • SELVHJÆLPSFOREDRAG • 5. MAJ • KØBENHAVN

DNALIFE CERTIFICERING • 8-10. MAJ • KØBENHAVN

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED ASTMA, EKSEM, NÆLDEFEBER OG HØFEBER • HJÆLP TIL SELVHJÆLPSWORKSHOP • 11. MAJ 2015 • ÅRHUS

METHYLATION IN HEALTH AND DISEASE • KEYNOTE LECTURE • 16. MAJ • ENGLAND

DE 10 KOSTBUD ANNO 2015 • FIND UD AF HVAD DU SKAL SPISE EN GANG FOR ALLE OG SLIP FOR FORVIRRINGEN • FOREDRAG • 4. JUNI • AALBORG

DNALIFE CERTIFICERING • LUKKET WORKSHOP • 5-7. JUNI • ENGLAND

DNALIFE CERTIFICERING • LUKKET WORKSHOP • 8-9. JUNI • DUBAI

DNALIFE CERTIFICERING • LUKKET WORKSHOP • 12-14. JUNI • SINGAPORE

THE PERFECT HEALTHY DAY • KEYNOTE LECTURE • OMNIA SPA 25TH COMPANY ANNIVERSARY • 26. JUNI • ITALIEN

PALÆO 2015 • SUNDHEDSUGE MED THOMAS RODE & THILDE MAARBJERG • JEG HOLDER FOREDRAG M.M. • 12-18. JULI • STRUER

CROSSFIT GAMES 2015 • MADLAVNING OG FOREDRAG MED PUREPHARMA • 21-26. JULI • LOS ANGELES

COPENHAGEN HEALTH WEEK • 24-30. AUGUST

SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 10 • HJÆLP TIL SELVHJÆLP • 31. AUGUST 2015

SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 10 • RÅDGIVER • 31. AUGUST 2015

SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 10 • BEHANDLER • 31. AUGUST 2015

INSPIRE CONVENTION 2015 • JEG HOLDER FLERE WORKSHOPS, FOREDRAG OG MADLAVNINGSSESSIONS • 4-6. SEPTEMBER • KØBENHAVN

8TH EUROPEAN CONGRESS ON INTEGRATIVE MEDICINE • 2015 NORDIC SUMMIT ON INTEGRATIVE MEDICINE AND GLOBAL HEALTH • JEG HOLDER ET AF MANGE OPLÆG • 25-27. SEPTEMBER • KØBENHAVN

BEHANDLING AF INFLAMMATION OG SMERTER I BEVÆGEAPPARATET FOR FAGFOLK • FAGKURSUS FOR FYSIOTERAPEAUTER, LÆGER, MANUELLE BEHANDLERE O.L. • 3-4. OKTOBER 2015 • KØBENHAVN

ONLINE FOREDRAG OG WORKSHOPS

Hvis du ikke kan være med live, kan du også købe adgang til optagelserne af mine foredrag og workshops, så du kan se og høre dem online eller downloade dem.

SÅDAN GØR DU SELV NOGET VED FORDØJELSESPROBLEMER

SPIS DIG GLAD OG I BEDRE HUMØR

SPIS DIG TIL MINDRE ASTMA, HOSTE, IRRITATION, ÅNDEDRÆTSBESVÆR OG KLØE

DE 10 KOSTBUD ANNO 2015

SPORTSERNÆRING ANNO 2015