Kære ,

Mon ikke du har hørt om neurotransmitteren (hjernesignalstoffet) dopamin?

Dopamin spiller vigtige roller i både vores “moderne hjerne” og i vores reptilhjerne.

I den “moderne hjerne” (altså pandelapperne der er med til ting såsom at holde fokus, koncentration, impulskontrol, behovsudsættelse, tænke langsigtet, tænke logisk og tænke objektivt) et ret vigtigt signalstof.

Så når produktionen af dopamin er optimeret, fungerer din “moderne hjerne” generelt bedre.

Hvis produktionen er lav, går det til gengæld udover koncentration, indlæring, humør, impulskontrol m.m.

Du bliver groft sagt mere bavian og mindre moderne menneske.

Og i reptilhjernen, spiller dopamin en vigtig rolle i forhold belønning og tilfredsstillelse.

Så når du spiser noget lækkert, oplever noget skønt e.l., er dopamin med til at formidle signalet i de gamle, dybe og primitive dele af din hjerne.

Men hvis produktionen af dopamin er for lav, kan det faktisk mindske graden af belønning og tilfredsstillelse, hvilket kan lede til at man går til ekstremer, for at få fornemmelsen alligevel.

F.eks. at spise endnu mere sukker eller endnu federe, for at blive tilfredsstillet.

Her er et lille klip fra mit foredrag om hjernen med titlen "Spis dig glad og i godt humør", hvor jeg forklarer mere om dopamin og hvad der skal til, for at optimere produktionen.

Udover bevægelse og motion, som du kan høre mig fortælle om i klippet, så hjælper det også at få protein til hvert hovedmåltid.

Gå efter 1 håndflade kvalitetsprotein til hvert hovedmåltid

Protein såsom æg, fisk, fjerkræ, vildt, kød, skaldyr, hytteost eller vegetabilske proteinkilder, såsom linser, bønner og tofu

Og så hjælper meditation, mindfullness og skønne relationer også på produktionen af dopamin.

ÅRETS SIDSTE FOREDRAG OM AT SPISE OG LEVE DIG GLAD I LÅGET ER PÅ TIRSDAG

Årets sidste åbne foredrag om hvordan du spiser dig glad og i godt humør, er på tirsdag i København kl. 19:00-21:30.

Ses vi?

TILMELD DIG SPIS DIG GLAD OG I BEDRE HUMØR TIRSDAG D. 24. NOVEMBER

PS. Foredraget findes også i en online udgave, hvis du ikke kan være med i København næste tirsdag, men stadigvæk meget gerne vil spise og leve dig glad og i godt humør

KØB ADGANG TIL SPIS DIG GLAD OG I GODT HUMØR ONLINE

JEG VIL GERNE LAVE MIN PERSONLIGE SUNDHEDSREVOLUTION…

Hvis du gerne vil have din helt personlige Sundhedsrevolution, så tag et kig på mit Sundhedsrevolutionær-forløb.

Hold 11 starter d. 25. januar.

Lær mere om Sundhedsrevolutionær hold 11 ved at tilmelde dig nyhedsbrevet for holdet.