Husker du så, hvad jeg lovede, ?

Hvis ikke, så lovede jeg, at du ville få et sneak peek af mine 10 kostbud fra min bog Fra usund til sund. 

Jeg har lavet de 10 kostbud til dig, som gerne vil spise sundt og langsomt implementere det i din dagligdag. 

Kostbud 1

Få godt med grøntsager, bær og frugter (mindst 600 gr.) hver dag, og spis gerne i regnbuens farver – altså hele farvespektret. 

Kostbud 2

Få kvalitetsprotein til alle måltider – ca. en håndflade til en håndfuld til hvert hovedmåltid. 

Kostbud 3

Bliv bevidst om dit sukkerindtag! - og prøv at “skåne” din unikke krop for al det tilsatte sukker i bare en uge – det synlige, det usynlige og evt. også det kunstige! 

Kostbud 4

Vink farvel til ekstrem fedtforskrækkelse – de rigtige fedtstoffer er sunde og nødvendige! Få omega-3 fedtsyrer hver dag samt fedtet fra nødder, frø, kerner og mandler. 

Kostbud 5

Spis en (lille) håndfuld nødder, frø, mandler og kerner – samt nogle bælgfrugter – dagligt! 

Kostbud 6

Hvis du spiser kornprodukter, så vælg fuldkornsprodukter og “fuldgryn”.

Kostbud 7

Drik 1½ - 2 liter vand, ren grønsagsjuice, grøntsagsjuice med lidt frugt i eller te i alle afskygninger. Vælg kvalitet fremfor kvantitet, når det kommer til kaffe og især alkohol.

Kostbud 8

Spis som udgangspunkt regelmæssigt og spring ikke hovedmåltiderne over! Andre spisemønstre kan dog være relevante.

Kostbud 9

Spis afbalancerede måltider med masser af grøntsager + bær + frugt, kvalitetsprotein, sundt fedt og ‘hele’ kulhydrater. 

Bonus-tip: Tag udgangspunkt i T-tallerkenmodellen!

Kostbud 10

Nogle basis-kosttilskud kan godt være en idé. Kosttilskud som en multivitamin/mineral, D-vitamin, omega-3-fedtsyrer eller mælkesyrebakterier. 

HAR DU BEHOV FOR MERE SPECIFIK VIDEN?

Hvis  du føler, at du blev klogere, så anbefaler jeg dig at tage et smut forbi mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe.

Her kan du finde alt fra sunde og udsøgte opskrifter, til webinars med mig, der kan gøre dig klogere på forskellige emner.

Emner som forskellige sundhedstilstande, sygdomme og sundhedsmæssige udfordringer. 

TAG ET SMUT FORBI UMAHRO UNIVERSE

NÅ JA … DER ER STADIGVÆK FØDSELSDAGSPRISER PÅ ALLE MINE BØGER

I går var jo min 44-års fødselsdag, og derfor var der fødselsdagspriser på mine tre sidste bøger Fra syg til rask, Fra usund til sund og Fra sund til personlig toppræstation får du med 50 kr. rabat og fri fragt, så du sparer lige over 100 kr.

De to første koster kr. 250 og med fri fragt; Fra sund til personlig toppræstation koster kr. 280,00 og med fri fragt.

De priser gælder indtil midnat i aften.

BESTIL FRA SYG TIL RASK

BESTIL FRA USUND TIL SUND

BESTIL FRA SUND TIL PERSONLIG TOPPRÆSTATION

Det bedste og sundeste hilsener,

Umahro