From: Umahro Cadogan <hello@umahro.com>
Subject: Mere grønt i hverdagen? 🥦

Få mit pro tip LIGE NU!

Mere grønt i hverdagen? 🥦

Kære Læser,


STÆRKT at du ønsker at få flere grøntsager i din hverdag 🔥


... jeg skal nok hjælpe dig og komme med mit pro tip lidt længere nede i mit nyhedsbrev, som lovet.


Men først Læser, ved du egentlig hvor stor en indflydelse få lidt grøntsager har på din krop?


Risikoen for at dø af hjerte-kar- og kredsløbssygdomme, type II-diabetes og kræfttyper, hvor kosten spiller en rolle, ser ud til at stige med 10% for hver 100 g, du IKKE får spist af de anbefalede 600 g grøntsager, bær og frugt dagligt.

Hvis du "kun" spiser 500 g grøntsager, bær og frugt dagligt gennem dit liv, er risikoen for at dø af en af de førnævnte velfærdssygdomme 10% højere end den burde være. 


Jeg synes at det er ret vildt - derfor lyder mit 1. kostbud ud af 10 også sådan her:

 

Spis mindst 600 g grøntsager, bær og frugt hver dag!🥦🥑🍎

 

Det kan være en udfordring for mange at inkorporere flere grøntsager i deres hverdag, så her kommer mit pro tip til dig.


Smoothies MED grøntsager - det er en kanon måde at få flere grøntsager på. 


SMOOTHIE MED SKJULT KANINFODER

Ja, der er enten broccoli, persille eller spinat i din morgensmoothie, og det smager fantastisk. Energi til resten af dagen er nu serveret.


U2fqx76w


INGREDIENSER:

  • 1 banan
  • 150-300 g frosne bær (jordbær, hindbær, blåbær el.lign.)
  • 25-75 g kaninfoder (broccoli, persille, bredbladet persille, spinat eller ærter)
  • 1 spsk. Hørfrøolie eller hørfrø, eller begge dele, hvis du skal have rigtig godt med energi til træning og fysisk aktivitet
  • 2-4 spsk. Proteinpulver uden noget som helst tilsat (valleprotein, risprotein eller ærteprotein)
  • En knivspids vaniljepulver (IKKE vaniljesukker)
  • ¼-½ tsk. Stødt kanel
  • Nok vand til at din blender vil trække læsset (2-5 dl, alt efter hvor meget eller lidt power din blender har)


SÅDAN GØR DU:

Kom banan, bær, kaninfoder, hørfrø eller hørfrøolie, proteinpulver, vanilje og kanel i blenderen. Hæld et par dl vand i og start blenderen. Hvis det ikke er nok til, at den kan trække læsset, så kom noget mere vand i.


SÅDAN BRUGER DU RETTEN:

Morgenmad, der virkelig batter. Også som mellemmåltid (½ portion) eller som hurtig frokost, hvis du har den med i en termokande. Den kan også bruges som eftertræningsmåltid eller som dessert, hvis I er flere end to ved spisebordet. Læs flere tips til smoothien her.


MEN ⤵

Det vigtigste er, at du finder din metode til at få mindst 600 gr. grøntsager, bær og frugter, hver dag.


Hvis du ønsker mere inspiration til at få de daglige 600 gr. grøntsager, så har du LIGE NU muligheden for at prøve og udforske mit universe for at se, om det er noget for dig!


Du får vigtig viden, sundheds- & madlavnings-tv med lækre opskrifter, månedlige webinarer samt mine populære bøger.


UDFORSK OG PRØV GRATIS I 7 DAGE!



Rigtig god aften!

De kærligste hilsener 

Umahro 


PuoriUmahroPortrætEt2020