Kære Læser,
Historien om D-vitamin er langt fra slut endnu.
Den er nok nærmere først lige begyndt.
Er du dækket ind?
Solen skinner og du får masser af solstråler…og så er du vel dækket med hensyn til D-vitamin ikke?
Svaret er måske, men ikke nødvendigvis
Normalt får man at vide, at 15 minutter i T-shirt 2-3 gange om ugen er nok.
Og at bare man er meget udenfor om sommeren, så får man sit behov dækket også selvom man bruger masser af solbeskyttelse.
Det gælder ikke for alle; kun for nogen.
Selv cykelryttere kan ligge lavt, selvom de er udenfor i sollys mange timer i døgnet.
Fornyligt kørte en masse cykelryttere rundt til Tour De France.
Jeg har testet en del af dem m.h.t. D-vitamin.
En del af dem lå faktisk under det optimale område og nogle lå decideret lavt på trods af mange timers daglig træning i Sydeuropa og andre sunny locations.
Hvordan kan det lade sig gøre?
Jo, det er primært torsoen (mave, skuldre, ryg og "flankerne") som danner D-vitamin ved solbestråling. Så hvis man er i et cykelrytter outfit, så er hele torsoen jo tildækket.
Desuden stiger "forbruget" af D-vitamin, når man er meget fysisk aktiv (og også under sygdom e.l. belastning af kroppen).
Så kombinationen af tildækket torso, masser af solcreme og et meget højt fysisk aktivitetsniveau, gjorde altså, at mange timers soleksponering dagligt i det sydeuropæiske ikke var nok alligevel. I hvert fald ikke i forhold til at opnå det flere og flere anser som optimale niveauer af D-vitamin.
FAKTA OM D-VITAMIN
(det følgende materiale er fra online biblioteket på Sundhedsrevolutionær uddannelsen og alle mine hjælp til selvhjælpsworkshops)
HVORFOR D-VITAMIN?
D-vitamin er meget mere end “bare noget for knogler”.
D-vitamin spiller vigtige roller i forhold til:
- Optag af kalk, fosfor og andre mineraler
- Immunforsvar og immunfunktion
- Hjernefunktion og -udvikling
- Energi, blodsukker og forbrænding
- Cellevækst og celledeling
HVOR MEGET?
ANBEFALET DAGLIG TILFØRSEL I DK
- ADT: 400 IE/10 µg dagligt. IE står for internationale enheder.
Men:
- En voksen krop bruger nemt 4.000 IE/100 µg på en dag, så 400 IE/10 µg ser ud til at være langt fra fysiologisk optimalt.
- Hvis du får 30 minutters sol i højsæsonen uden solcreme, så laver din hud snildt 10.000-20.000 IE/250-500 µg. Så evolutionært set, så er vi “vant” til meget, meget mere D-vitamin, end ADT.
OPTIMAL DOSERING
- Optimalt: 2.800-10.000 IE/75-250 µg dagligt. Det er mængder, hvor man begynder at se en gavnlig effekt udover blot at beskytte knoglerne.
- Ved sygdom: 10.000-50.000 IE/250-1.250 µg dagligt. Dette skal dog gøres i samarbejde med en behandler.
BLODPRØVER ER DEN ALLERBEDSTE INDIKATOR
Den nemmeste måde, at finde ud af, om man har behov for mere D-vitamin, er at tage en blodprøve.
Det optimale D-vitaminniveau er 125-200 nmol/L.
I DK regner man alt over 50 nmol/L fint, men forskellen på en blodkoncentration på 50 nmol/L og 125 nmol/L er at hvor 50 nmol/L er nok til at du ikke taber knoglemasse p.g.a. for lidt D-vitamin, så er det først ved 125 nmol/L, at du ser alle de andre effekter, såsom nedsat risiko for kræft, sukkersyge, infektioner o.s.v.
MERE VIDEN
Hvis du vil vide endnu mere om D-vitamin og holde dig opdateret på den allernyeste forskning, så tilmeld dig nyhedsbrevet fra The Vitamin D Council.
VIDERE TIL DERES HJEMMESIDE
SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 6
Sundhedsrevolutionær hold 6 starter som sagt mandag d. 19. august.
Informationerne ovenfor om D-vitamin er blot en brøkdel af den viden, du får på forløbet.
I det første af de 14 moduler, der udgør Sundhedsrevolutionær, tager vi et nærmere kig på hvad der egentlig er sund mad og hvad sundhed er for en størrelse.
Du får en god viden om, hvilke komponenter og aspekter af mad, der har en indvirkning på sundheden.
Og vi tager en grundig gennemgang af alle de forskellige kostformer – paleolitisk kost, rawfood, LCHF (low-carbohydrate, high-fat), intermittent fasting m.fl. – så du selv kan finde hoved og hale i alle de forskellige anbefalinger til dig selv…og dine klienter og patienter, hvis du arbejder med andres sundhed.
Fakta er jo, at one size never fits anyone perfectly og det gælder også de mange forskellige kostretninger.
De har alle deres fordele og ulemper og forskellige kostformer (eller diæter om du vil), virker godt for rette person og er helt håbløse for andre.
Læs mere og tilmeld dig på www.umahro.dk/sru6/
TILMELD DIG NU OG FÅ EARLY BIRD RABAT
Der er early bird rabat ved tilmelding til Sundhedsrevolutionær hold 6 inden mandag d. 4. august, hvis du betaler i en rate.
Så hvis du tilmelder senest 23:00 søndag nat OG vælger at betale i en rate, får du rabat.
Brug følgende koder, for at få early bird rabat ved tilmelding og betaling på en gang:
SÅDAN GØR DU
- Gå ind på Sundhedsrevolutionær hold 6 på det niveau, du gerne vil være med på (hjælp til selvhjælp, rådgiver eller behandler). Brug linkene ovenfor.
- Vælg betaling i en rate. Der er 3 muligheder (betaling i 1 rate, betaling i 3 rater og betaling i 12 rater). Du skal vælge betaling i en rate, for at kunne få rabatten.
- Klik på "KØB NU" knappen i bunden af skærmen
- Indtast dine informationer i det næste skærmbillede OG indtast rabatkoden (se ovenfor, f.eks. "SRU6HTSH1 RATE") i feltet "Evt. promotion-kode". Nu fratrækkes rabatten det samlede beløb.
- Tryk på "Fortsæt" i bunden af skærmen og betal med dit Dankort.
JAMEN JEG VIL GERNE BETALE MED BANKOVERFØRSEL…KAN JEG SÅ IKKE FÅ EARLY BIRD RABAT?
Jo, det kan du godt.
Du skal:
- Tilmelde dig via mail på hello@umahro.com
- Ville betale i en rate
-
Tilmelde dig inden mandag morgen d. 4. august.
Du får så tilsendte en regning via mail, som du skal betale.
Det er OK, hvis din betaling ikke når at være i løbet af weekenden, men så skal den laves mandag d. 4. august, så den tikker ind på kontoen tirsdag d. 5. august, for at du kan få rabatten.
Husk også at maile et skærmbilled fra din webbank med overførslen til hello@umahro.com.
KH og bon appetit,
Umahro a.k.a. Fidel Gastro
Inspirator, sundheds-nørd, forelsket i mad, adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine, træinings-freak, kogebogsforfatter og humørspreder
KALENDEREN
Se alle de arrangementer, som du selvfølgelig bør komme med til mindst 2 af…
FÅ DET ALLERSUNDESTE 2013…DU FORTJENER DET • MANDAG D. 12. AUGUST
DNA LIFE BEHANDLER CERTIFICERING • HOLD 2 • LØRDAG-SØNDAG D. 17-18. AUGUST + LØRDAG-SØNDAG D. 31. AUGUST - 1. SEPTEMBER
SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 6 • MANDAG D. 19. AUGUST
HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED KRONISK TARMBETÆNDELSE • MANDAG D. 19. AUGUST
TOPLEDERKUREN • LUKKET WORKSHOP FOR INSTITUT FOR SELSKABSLEDELSE • TORSDAG D. 22. AUGUST • LÆS MERE OM TOPLEDERKUREN HER
SPIS DIG I TOPFORM • LUKKET FOREDRAG FOR NAVIAIR • MANDAG D. 26. AUGUST
LIVET ER MEGET MERE MADLAVNINGS-SESSION • LUKKET BLOGGER-ARRANGEMENT MED URTEKRAM I FORBINDELSE MED VORES FÆLLES KAMPAGNE "LIVET ER MEGET MERE" • TORSDAG D. 29. AUGUST
SPIS DIG I TOPFORM • LUKKET FOREDRAG FOR LOGBUY INDEN DHL-LØBET • FREDAG D. 30. AUGUST
HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED AUTISME, ADHD, ASPERGERS O.L. INDLÆRINGS-, UDVIKLINGS- OG ADFÆRDSPROBLEMER • MANDAG D. 9. SEPTEMBER
BODY-SCHOOL PRE-CONVENTION DAG PÅ INSPIRE CONVENTION • FREDAG D. 13. SEPTEMBER
FOREDRAG PÅ INSPIRE CONVENTION • LØRDAG-SØNDAG D. 14-15. SEPTEMBER
HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED GIGT, LEDSMERTER, MUSKELSMERTER OG ANDRE KRONISKE SMERTE- OG BETÆNDELSESTILSTANDE I BEVÆGEAPPARATET • TIRSDAG D. 24. SEPTEMBER
FOREDRAG OM H.H.V. STENALDERKOST OG KONTROL MED INFLAMMATION GENNEM KOSTEN PÅ FITNESS FESTIVAL • LØRDAG D. 28. SEPTEMBER
FOREDRAG OG MADLAVNINGSDEMONSTRATIONER VED THE DORKING SHIFT • SØNDAG D. 29. SEPTEMBER
HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED PCOS, INFERTILITET, PMS OG ANDRE KVINDELIGE HORMONELLE PROBLEMER • TIRSDAG D. 12. NOVEMBER
