RYK SELV! DU KAN GODT GØRE NOGET!

Kære Læser,

Jeg håber, du er kommet godt ind i 2013 med pomp og pragt og er kommet dig over festen nytårsaften, om det så var i roligt og kærligt selskab eller du tog en nat (og morgen) med Dionysus (den græske gud for dans, hedonisme, fest, vin, høst og løssluppenhed).

Jeg havde selv en rolig men skøn nytårsaften med to af mine bedste venner, Jacob Søndergaard og Anna Bogdanova, som jeg har startet BodySchool med, og deres lille søn Valentin, som jeg er de facto gudfar til, selvom han ikke er blevet døbt.

Hvis du er lidt nysgerrig efter, hvad vi fik at spise, så læs mit blogindlæg om vores nytårsaftensmenu her.

PERSONLIG TILPASNING ER VEJEN FREM

Der er selvfølgelig nogle endegyldige sandheder, når det kommer til sundhed og ernæring:

  1. Spis “rigtig” mad j.f.r. mine 10 kostbud
  2. Bevæg dig hver dag
  3. Alkohol skal indtages med måde, hvis det skal indtages
  4. Rygning bliver aldrig en god ide
  5. Skønhedssøvn
  6. Afstressning
  7. Drik vand, the og grøntsagssjuice fremfor sodavand

Men hvis det ikke er nok, eller hvis du vil mere end det, så skal der personlig tilpasning til.

Det er her, man godt kan blive lidt forvirret.

For skal det være stenaldermad, raw food, middelhavskost, vegetarisk, Atkins eller…???

Hvordan finder man ud af, hvad der er bedst for en?

Hvad der virker for lige præcis dig og hvad der ikke virker.

Vi er forskellige, så lige præcis det, der virker for nogle, vil ikke være det ideelle fra andre.

Færre kulhydrater og mere fedt virker rigtig godt for nogle, mens andre skal skære i fedtet og bedre tåler flere “kvalitetskulhydrater”.

Men hvordan finder du ud af, hvad der virker for dig?

Læs mit blogindlæg om gener, stenalderkost, low-carb, low-fat og personlig tilpasning.

HVIS DU GERNE VIL HAVE LAVET ET PERSONLIGT TILPASSET DELUXE PROGRAM, HVOR VI BÅDE TESTER DIG GENETISK OG BIOKEMISK, OG DU EFTERFØLGENDE FÅR TÆT PERSONLIG SPARRING MED MIG, SÅ KIG HER

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VIRKER!

Sidste år havde jeg min første hjælp til selvhjælpsworkshop for folk med kroniske smerter i bevægeapparatet siden 2008.

Nu hvor jeg er begyndt at undervise fagfolk i brugen af mad, ernæring, næringsstoffer og urter for Correction Academy, så var det også på tide, at lave workshoppen for alle dem, der gerne selv ville gøre en forskel.

Og sikke en forskel det gjorde!

En af deltagerne var ret så plaget af hypermobilitet, der gjorde at hun ikke kunne løbe overhovedet eller træne for meget.

Så fik hun nemlig mega-ondt i ledene, som hun overstrakte.

Inden workshoppen havde hun allerede tabt 23 kg ved at ændre kosten til en “semi-stenalderkost”, så kiloene var raslet af og uden enormt meget motion.

Men ledene var den stadigvæk gal med.

Allerede uger efter workshoppen, begyndte der at ske ting og sager.

Her er et uddrag af den feedback Nina har givet mig på FaceBook siden workshoppen.

KOMMUNIKATIONEN PÅ FACEBOOK

Nina 16:54
Hej Umahro! Tusind tak for et fantastisk kursus du er bomben!

Mig 16:58
Tak! Herligt at det virker efter hensigten :-()

Nina 16:59
Ja!! Det gjorde det i hvert fald rigtig god weekend!

Nina 08:17 tre dage senere
Hej Umahro!
Vil bare sige endnu engang tak. Nogle gange synes jeg, at det kan være lidt svært at leve på diæten… Det kræver virkelig meget planlægning og penge! Og desuden det der med at alle læger og fysioterapeuter tror jeg er sindssyg haha! Men efter kurset er jeg bare blevet så inspireret og bekræftet i, at det jeg gør er det rigtige!!! Tusind tak. Med frygt for, at det her lyder som et fan brev til backstreet boys i 1995, synes jeg virkelig du er sej! Og det har virkelig smittet af på mig så tak!!
God dag!
Nina

Mig 19:20
Kære Nina,
Du er kun crazy på den gode måde
Og fedt at du er så entusiastisk.
Og det er en ære at få lov til at bidrage til det ;-))

Nina 19:35
Haha! Tak og ja! Når der er flere penge på kontoen ses vi til endnu et kursus!!!

Nina 18:24 to dage senere
Umahro du skal høre noget sejt!! Efter kurset drak jeg mega meget rødbede, gulerod, citron, ingefær juice!!!!! I fredags følte jeg så at jeg havde det så godt, at jeg kunne løbe i 20 min!!!!!!!!! Er helt vildt glad. Tak!!!
Tænk hvis det er på grund af det ingefær… Det er jo for vildt!

Mig 18:31
Ginger, ginger, ginger, ginger!
Har set det virke på ret mange!
Tillykke!
Keep up the drinking!

Nina 18:34
Trust me i will! Har endda brugt gingerbrød af resterne fra juicen blandet med kværnede hørfrø! Tusind tak for hjælpen. Det betyder alverden!!!

Mig 18:42
Kære Nina. Er det OK, hvis jeg bruger det her som en solstrålehistorie i mit nyhedsbrev?

Nina 18:46
Det kan du bande på!!! Det er takket være din viden, at jeg den dag idag ikke har smerter og vågner konstant om natten!!! Lægerne ville bare give mig piller.. Så det er skam din fortjeneste Selvfølgelig må du det!

Nina d. 30. december
Umahro!!! Tre gange har jeg løbet i denne uge. Godt nok kun 20 min. men lidt har også ret! Derudover har jeg kunnet træne som jeg plejer! Både med vægte og yoga. Er så lykkelig og er nærmest blevet afhængig af min rødbede/gulerod/og masser af ingefær/appelsin juice!! Tak!!!
God dag.

Mig 15:27
Helt fantastisk. Det er jo et eventyr! Tillykke!

Nina 15:28
Det er det virkelig!!!! Tak.

Nina d. 31. december 10:17
Hej kære Umahro!
Tak for alt det gode i år. Du er bomben
Rigtig godt nytår! Jeg vil nyde min alkoholfri aften og drikke masser af juice!!
Knus og tak

Mig 11:34
Kære Nina,
Selv tak og velbekomme.
Drik dig fuldstændig i hegnet…i juice! ;-()

HVIS DU VIL GØRE NOGET VED GIGT, SKADER OG SMERTE- SAMT IRRITATIONSTILSTANDE I BEVÆGEAPPARATET

FOR FAGFOLK: Functional Medicine til next generation behandling af smerter og inflammation i bevægeapparatet • lørdag-søndag d. 12-13. januar i København • lørdag-søndag d. 9-10. februar i Århus

FOR DIG SELV Hjælp til selvhjælp ved gigt, ledsmerter, muskelsmerter og andre kroniske smerte- og betændelsestilstande i bevægeapparatet • tirsdag d. 19. februar

HVIS DU VIL UDØVE SELVHJÆLP TIL ANDRE HELBREDSPROBLEMER

Jeg har jo en hel række af hjælp til selvhjælpsworkshops her i januar og februar, hvor du kan få redskaberne til selv at gøre, som Nina har gjort med sine hypermobile og (tidligere) ømme, betændte led.

Jeg dækker autisme og ADHD, kronisk tarmbetændelse, kræft, depression, vintertræthed og angstilstande, astma, eksem, nældefeber og høfeber samt hormonelle problemer for kvinder.

OVERSIGT OVER ALLE HJÆLP TIL SELVHJÆLPSWORKSHOPPENE

SLIP SLIKKET

Et sted mange kæmper, er nok med slik og søde sager.

Er du en af dem?

Der er hjælp at hente. Du kan godt slippe slikket og sukkeret…uden at du skal leve i kedelig askese.

SÅDAN KOM HEIDI IGANG

Jeg synes, du skal læse Slip Slikket eller endnu bedre komme med til et af vores foredrag, så du kan få inspiration og en god dosis selvkærlighed, hvorefter “slam-slik” holder op med at være så appelerende.

SLIP SLIKKET I ÅRHUS D. 15. FEBRUAR

SLIP SLIKKET I KØBENHAVN D. 29. FEBRUAR

SLIP SLIKKET PÅ FANØ D. 5. FEBRUAR

Jamen jeg kan ikke nogle af de datoer…

Don’t worry. Vi har optaget foredraget, så nu kan du også købe det online, lige til at se og høre på din computer, smartphone eller tablet, lige hvor og når det passer dig.

KØB SLIP SLIKKET FOREDRAGET ONLINE

Velkommen i et absolut fantastisk 2013

KH og bon appetit,

Umahro a.k.a. Fidel Gastro
Inspirator, sundheds-nørd, forelsket i mad, adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine, træinings-freak, kogebogsforfatter og humørspreder

KALENDEREN

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED KRONISK TARMBETÆNDELSE • FREDAG D. 4. JANUAR

MØD MIG OG SØREN EJLERSEN MED JUICER TIL LIVING ACADEMYS NYTÅRSKUR ‘KRÆS FOR KVINDER’ • SØNDAG D. 6. JANUAR

SPIS DIN HJERNE I TOPFORM • FOREDRAG HOS YOGALIVING TORSDAG D. 10. JANUAR

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED AUTISME, ADHD, ASPERGER O.L. INDLÆRINGS-, UDVIKLINGS- OG ADFÆRDSFORSTYRRELSER • MANDAG D. 7. JANUAR

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED DEPRESSION, VINTERDEPRESSION, BIPOLÆR LIDELSE, ANGSTTILSTANDE O.L. PSYKISKE PROBLEMER • FREDAG D. 11. JANUAR

FUNCTIONAL MEDICINE TIL NEXT GENERATION BEHANDLING AF SMERTER OG INFLAMMATION I BEVÆGEAPPARATET I KØBENHAVN • LØRDAG-SØNDAG D. 12-13. JANUAR

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED KRÆFT • MANDAG D. 14. JANUAR

SLIP SLIKKET FOREDRAG I ÅRHUS • TIRSDAG D. 15. JANUAR

SPORTSERNÆRING GENERATION 3.0 OG ENERGIOPTIMERING • FOREDRAG PÅ DET’S EFTERUDDANNELSESWEEKEND • SØNDAG D. 27. JANUAR

PEAK PERFORMANCE FOR FITNESS.DK ELITE CYKLISTER OG TRIATLETER • INTROFOREDRAG FOR DELTAGERE PÅ FITNESS.DK’S ELITEFORLØB • MANDAG D. 28. JANUAR

SLIP SLIKKET FOREDRAG I KØBENHAVN • TIRSDAG D. 29. JANUAR

FÅ DET FANTASTISKE 2013 DU FORTJENER • FOREDRAG FOR JETTES HUDPLEJE I VEJEN TORSDAG D. 31. JANUAR

KETTLEBELL BODYSCHOOL TRANSFORMATION • HOLD 2 • LØRDAG-SØNDAG D. 2-3. FEBRUAR

SLIP SLIKKET FOREDRAG PÅ FANØ • TIRSDAG D. 5. FEBRUAR

FUNCTIONAL MEDICINE TIL NEXT GENERATION BEHANDLING AF SMERTER OG INFLAMMATION I BEVÆGEAPPARATET I ÅRHUS • LØRDAG-SØNDAG D. 9-10. FEBRUAR

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED GIGT, LEDSMERTER, MUSKELSMERTER OG ANDRE KRONISKE SMERTE- OG BETÆNDELSESTILSTANDE I BEVÆGEAPPARATET • TIRSDAG D. 19. FEBRUAR

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED PCOS, PMS, INFERTILITET, MENSTRUATIONSFORSTYRRELSER O.L. HORMONELLE PROBLEMER • TORSDAG D. 28. FEBRUAR

HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED ASTMA, EKSEM, NÆLDEFEBER OG HØFEBER • TIRSDAG D. 5. MARTS