HVOR MEGET SKAL DU MON TRÆNE FOR AT VÆRE ELLER BLIVE SUND?

HVOR MEGET SKAL DU MON TRÆNE FOR AT VÆRE ELLER BLIVE SUND?

HVOR MEGET SKAL DU MON TRÆNE FOR AT VÆRE ELLER BLIVE SUND?

Kære Læser,

Jeg håber du er kommet forrygende ind i 2017!

Jeg har haft en dejlig jul og holdt nytårsaften sammen med min kæreste Niia på Kurhotel Skodsborg (som jeg i 2016 også har haft æren af at hjælpe med version 1 af deres personalesundhedsprogram).

Jeg fik (lidt) champagne, vin og desserter med tilsat sukker, som det jo sagtens kan høre sig til en nytårsaften…og fik faktisk også et ret så smukt sølv og guld-diadem på, som du kan se nedenfor.

Så godt nytår med ønsker om et fantastisk 2017 med al den sundhed, glæde, energi og vitalitet du ønsker og fortjener.

IMG_7929-email.JPG

HVOR MEGET TRÆNING, MOTION OG BEVÆGELSE SKAL DER EGENTLIG TIL, FØR DU ER "SUND"?

Det er jo et godt spørgsmål, nu hvor vi er i nytårsforsæt-tiden her i januar.

Lige nu er jo tiden, hvor mange går i gang med at sætte sig ambitiøse træningsmål for 2017, såsom at gennemføre en marathon, et triathlon eller et 1/2-marathon.

Og det er altsammen godt og elskværdigt, hvis altså det er en bæredygtig løsning for dig, at træne den mængde, der skal til at for at blive parat til et marathon eller lignende.

Og hvis du har tid, ressourcer og overskud til at restituere fra din træning, så du ikke får overbelastningsskader eller bliver træt og sløj i betrækket efter en måned eller to.

Heldigvis kan mindre også gøre det, hvis det faktisk er for meget for dig, at kæmpe dig igennem træningen til et marathon eller en ironman.

Her har du mine tanker om, hvor meget eller lidt motion og bevægelse der skal til for at sundhed ud af bevægelse og motion.

Videoen tager ca. 15 minutter, men det er et kvarter af din dag, der er rigtig godt givet ud.

Could not find video with id 1747636. Maybe it was deleted?

P.S. Videoen er optaget i sommers til et onlineforløb jeg på daværende tidspunkt kaldte for "K.R.A.M.S.S.", men der bliver lanceret med titlen "Fra usund til sund" senere i år.

P.P.S. K.R.A.M.S.S., som jeg også taler om i videoen, står for "kost, rygning, alkohol, motion, søvn og stress". Det er de 6 vigtigste faktorer at se nærmere på i forhold til sundhed, vitalitet og velvære. Vi ser nærmere på K.R.A.M.S.S.-faktorerne i min nytårskur på lørdag (se nedenfor) og du får hjælp til at evaluere dig selv og din adfærd i forhold til K.R.A.M.S.S. faktorerne, så du kan sætte ind der, hvor det virkelig gør en forskel.

KOM MED PÅ MIN NYTÅRSKUR "FÅ DET ALLERBEDSTE OG -SUNDESTE 2017" PÅ LØRDAG OG FÅ STYR PÅ MOTION, BEVÆGELSE, KOST OG DE ANDRE FAKTORER DER KAN GØRE DIG ENDNU SUNDERE

På næste lørdag holder jeg som sagt min nytårskur "Få det allerbedste og -sundeste 2017" igen, da den var helt udsolgt da jeg afholdt den i slutningen af december 2016.

Og flere har spurgt til, om ikke jeg laver den igen.

Det gør jeg gerne.

Mit mål er at give dig viden, inspiration og redskaber, så du kan få al den sundhed, energi, vitalitet og det velvære, du ønsker og fortjener i 2017 og mange år frem.

Og for at gøre det, ser vi på, hvad der virker og så hvordan vi får det til at virke for dig.

Her er et par tilbagemeldinger fra deltagere sidste gang.

Tak for et fantastisk foredrag i dag, meget inspirerende. Det kan varmt anbefales!

Og

Tak for nogle hyggelige og inspirerende timer i dag…

Og

Tak for idag skønt spark og meget motiverende, cafelatte blev på vejen hjem udskiftet på joe/juice med Joes gulerod/rødbede/ingefær juice

DE PRAKTISKE DETALJER

Tid: Lørdag d. 7. januar kl. 13:00-16:00. Dørene åbnes kl. 12:45.

Sted: Mine nye lokaler, Svanemøllevej 41, 2900 Hellerup

DER ER KUN 20 LIVEPLADSER…MEN ET UBEGRÆNSET ANTAL ONLINE PLADSER

LIVE

En billet + en valgfri bog (Alle kvinders sundhedsbibelHerrerevolution eller Rigtige mænd går også i sort): kr. 525,00 alt inkl.

Kun billet til nytårskuren: kr. 295,00

TILMELD DIG NYTÅRSKUREN LIVE

ONLINE

En billet: kr. 225,00

TILMELD DIG NYTÅRSKUREN ONLINE

BOOK EN PERSONLIG KONSULTATION OG FÅ MIN HJÆLP 1-TIL-1

Det vil også være mig en fornøjelse at hjælpe dig med at gå fra usund til sund eller fra syg til rask i en personlig konsultation på 90 minutter, hvor vi gennemgår hele din sundhedshistorie og får lagt den optimale plan for dig i forhold til kost, motion, søvn, afstressning, livsstil og evt. kosttilskud og yderligere tests og undersøgelser, der kan give os endnu mere viden om din krop og din sundhedstilstand. 

LÆS MERE OM KONSULTATIONER MED MIG OG BOOK DIN TID

FÅ KORTLAGT DIN DNA OG LAV EN PLAN FOR DIN OPTIMALE KOST, TRÆNING OG LIVSSTIL MED MIG BAGEFTER

Genes load the gun, environment pulls the trigger…

Umahro_GenesFinalWhite-email.jpg

  • Har du nogen sinde tænkt over, hvor meget eller lidt af dit helbred, der er bestemt af din genetik?
  • Om der er nogle arvelige tendenser, der spiller en rolle i gener, symptomer og diagnoser, du døjer med?
  • Der spiller en rolle i problemer, der løber i familien?
  • Og hvad du så skal gøre for at ud af, hvad det er der foregår…og hvad så skal (eller i det mindste bør gøre) med kost, motion, livsstil og miljø?

Så lad mig hjælpe dig.

Køb en gentest af dem jeg allerede bruger i min klinik og lad mig gennemgå svaret med dig bagefter, så du forstår hvor meget eller lidt, dit helbred og evt. helbredsproblemer skyldes arvelige faktorer…og hvad der så er at gøre ved det med kost, motion og livsstilsforandringer.

Der er 3 forskellige DNA-profiler, jeg bruger i min klinik:

  • DNAHealth hvis du gerne vil have en ide om, hvad der must do, nice to do og don't waste your time med kost og sundhed, for at forebygge helbredsproblemer og sygdomme.
  • DNADiet hvis du virkelig kæmper med vægttab eller altid tager det hele på igen efter at have tabt dig. Vi får indblik i hvordan din genetik påvirker vægt, appetitregulering, behovet for motion i forhold til kropsvægt og hvorvidt du skal være ekstra opmærksom på kulhydrater og/eller fedt. (Men der skal selvfølgelig et kalorieunderskud til uanset hvad).
  • DNA Sport hvis du træner meget og er ambitiøs med din træning. Vi kan få et indblik i, hvor du nok har allermest potentiale, hvad for noget træning du vil respondere godt og dårligt på qua dine gener, hvorvidt du genetisk er disponeret for visse typer skader og overbelastningstilstande og om du er hurtig, normal eller langsom til at restituere

Du bestiller forløbet med test og konsultation, vi får testen lavet og så booker vi en 90 minutters konsultation bagefter, hvor jeg gennemgår testsvaret med dig og vi laver en plan for, hvad der er bedst for dig at gøre og hvad der ikke giver så meget mening.

Konsultationen kan enten være i mine lokaler i Hellerup eller over Skype eller FaceTime, alt efter hvor du bor henne i landet eller udlandet.

Prisen for både test og konsultation er kr. 4.495,00 for DNAHealth og kr. 3.995,00 for DNADiet eller DNASport.

KØB DNA HEALTH TESTEN + 1 KONSULTATION ELLER GIV DET SOM EN GAVE TIL EN DER ER DIG KÆR

KØB DNA DIET TESTEN + 1 KONSULTATION

KØB DNA SPORT TESTEN + 1 KONSULTATION

NB: Skriv til mig på hello@umahro.com eller ring på 31328178, hvis du gerne vil have lavet flere DNA tests end blot en og en efterfølgende konsultation, hvor vi gennemgår svarene. Så laver vi en samlet pakke på det.

Kærlige hilsener og bon appetit,

Umahro

Food Can Change Your Life

FRA SYG TIL RASK • FRA USUND TIL SUND • FRA SUND TIL TOPPRÆSTATION • FOODPOWER

Foredrag • Rådgivning • Konsultationer og vejledning • Workshops • Bøger • E-bøger • E-learning • Opskrifter • Supervision af fagfolk • Uddannelse og undervisning

Sundhedsrevolutionær, køkkenrevolutionær, inspirator, sundheds-nørd, forelsket i mad, tidl. Adjunct Professor in Functional Medicine and Nutrition, trænings-freak, kogebogsforfatter og humørspreder.

FØLG MIG PÅ


KALENDEREN

FRA SUND TIL TOPPRÆSTATION • FOREDRAG FOR NETVÆRKET DRIVE BUSINESS • 6. JANUAR • VEJLE

NYTÅRSKUR • FÅ DET ALLERBEDSTE OG -SUNDESTE 2017 LIVE • 7. JANUAR • KØBENHAVN

NYTÅRSKUR • FÅ DET ALLERBEDSTE OG -SUNDESTE 2017 ONLINE • 7. JANUAR • ONLINE HVIS DU IKKE KAN VÆRE MED LIVE

KANTINEREVOLUTION • LUKKET HELDAGS-MADLAVNINGSWORKSHOP FOR EN AF LANDETS STØRSTE ADVOKATKONTORER • 8. JANUAR • KØBENHAVN

SPORTSERNÆRING DER VIRKER • ÅBENT FOREDRAG FOR SKOVSHOVED TRIATHLON CLUB • 10. JANUAR • GENTOFTE

SPIS OG LEV DIG SUND, SKØN OG SMUK INDEFRA OG UDEFTER • KVINDESUNDHEDSFOREDRAG MED DET ALLERBEDSTE FRA "ALLE KVINDERS SUNDHEDSBIBEL" • 16. JANUAR • KØBENHAVN

FRA SUND TIL TOPPRÆSTATION MED HJERNEMAD • LUKKET INDLÆG FOR VL-GRUPPE 25 • 17. JANUAR • KOLDING

MASTERCLASS MED UMAHRO OM INFLAMMATION • 19. JANUAR • KØBENHAVN [MERE INFORMATION FØLGER] 

HJERNEMADSPROGRAMMET FOR DIG MED HJERNERYSTELSE • HOLD 2 • 30. JANUAR • ONLINE

MASTERCLASS MED UMAHRO OM AT GÅ FRA USUND TIL SUND • 2. FEBRUAR • KØBENHAVN [MERE INFORMATION FØLGER] 

MASTERCLASS MED UMAHRO OMSPORTSERNÆRING (DER VIRKER) • 23. FEBRUAR • KØBENHAVN [MERE INFORMATION FØLGER]

HJERNEMAD • FOREDRAG FOR FOF NORD • 28. FEBRUAR • FARUM

MASTERCLASS MED UMAHRO OM ASTMA, EKSEM, NÆLDEFEBER OG HØFEBER • 16. MARTS • KØBENHAVN [MERE INFORMATION FØLGER]

SUNDHEDSREALISME • KONFERENCE MED PUK HEALTHCARE • 21. MARTS • KØBENHAVN

MASTERCLASS MED UMAHRO OMFORDØJELSE OG TARMFLORA • 22. MARTS • KØBENHAVN [MERE INFORMATION FØLGER]

SUNDHEDSREALISME • KONFERENCE MED PUK HEALTHCARE • 23. MARTS • ÅRHUS

KUN FOR KVINDER: KOST, LIVSSTIL OG TRÆNING, DER GØR DIG STÆRK, SUND OG VITAL! • ÅBENT FOREDRAG HOS LIFE ACADEMY • 20. APRIL • ÅRHUS

MASTERCLASS MED UMAHRO OM MAD, INDLÆRING OG ADFÆRD • 25. APRIL • KØBENHAVN [MERE INFO FØLGER]

KOST OG STORE BØFFER • INDLÆG OM MAD OG SPORTSERNÆRING TIL MUSKELVÆKST OG STYRKEUDVIKLING PÅ EN STOR HELDAGS FITNESS- OG TRÆNINGSKONFERENCE [MERE INFO. FØLGER I 2017] • 29. APRIL • KØBENHAVN

KOST OG STORE BØFFER • INDLÆG OM MAD OG SPORTSERNÆRING TIL MUSKELVÆKST OG STYRKEUDVIKLING PÅ EN STOR HELDAGS FITNESS- OG TRÆNINGSKONFERENCE [MERE INFO. FØLGER I 2017] • 30. APRIL • ÅRHUS

DNALIFE CERTIFICERING • 12-14. MAJ • ENGLAND

MASTERCLASS MED UMAHRO OM BINYRER OG STRESSHORMONER • 16. MAJ • KØBENHAVN [FLERE INFORMATIONER FØLGER]

TARMFLORA • KONFERENCE MED PUK HEALTHCARE • 17. MAJ • ÅRHUS

MASTERCLASS MED UMAHRO OM SPORTSERNÆRING (DER VIRKER) • 27. MAJ • KØBENHAVN [MERE INFORMATION FØLGER]

MASTERCLASS MED UMAHRO OM KOST OG PSYKE • 6. JUNI • KØBENHAVN [MERE INFORMATION FØLGER]

FRA SYG TIL RASK MED HJERNEMAD • FOREDRAG FOR AKTIVITETSHUSET, SOCIALPSYKIATRISK CENTER, SORØ KOMMUNE • 8. JUNI • SORØ

BOOK MIG TIL ET FOREDRAG, WORKSHOP, SOM ORDSTYRER ELLER SOM KONFERENCIER

Book mig til et foredrag eller en workshop á la dem i kalenderen eller et af mine bestsellerforedrag for virksomheder, institutioner og organisationer "Fra usund til sund", "Fra syg til rask", "Fra sund til toppræstation" eller "Hjernemad".

Eller brug mig som ordstyrer eller konferencier til events om sundhed, mad, ernæring og toppræstation.

Skriv på foredrag@umahro.com og fortæl hvilket foredrag/emne, du godt kunne tænke dig, hvornår og hvorhenne, hvor mange deltagere og i hvilken sammenhæng. Så får vi os en snak om, hvordan og hvorvidt jeg kan holde det hel rette foredrag eller workshop for dig/jer og bagefter får du et uforpligtende tilbud.