Kære Læser,

Hvordan er det gået med billed-øvelsen fra nyhedsbrevet i tirsdags?

DU KAN (GEN)LÆSE NYHEDSBREVET HER

Har du taget billeder af alt, du har spist og drukket tre døgn i træk?

Og er du blevet klogere på dig selv og dine madvaner?

Det håber jeg.

Det er jo målet med billed-øvelsen.

ER DER ANDET DU KAN GØRE?

Du tænker muligvis: “Umahro, er der yderligere måder at få styr på mit energiindtag udover billed-øvelsen, hvis jeg ikke skal ud i decideret at tælle kalorier?”.

Jo, der er et andet redskab, du kan bruge, der hjælper dig til både at spise sundere og få bedre styr på dit energiindtag i forhold til dine behov.

T-tallerkenmodellen er mit nemme bud på, hvordan du nemt og ufanatisk spiser sundt og får godt styr på energi ind og ud.

Og det er et af de redskaber, deltagerne på "Sundt og stærkt 2021 med Umahro" bruger med stor succes.

Faktisk er den sundheds-challenge, alle deltagerne på forløbet får i den første uge, at bruge T-tallerken-modellen til alle 21 hovedmåltider fra mandag til søndag.

T-tallerkenmodellen er jo ret enkel:

• 50 % er grøntsager, bær, frugt og krydderurter
• 25 % er sundt protein og noget sundt fedt, såsom fisk, æg, avokado, mandler, ekstra jomfruolivenolie o.l.
• 25 % er sunde stivelseskilder, såsom søde kartofler, kartofler (ikke chips eller pomfritter), linser, bønner, quinoa, fuldkornspasta o.l.

Så prøv at ændre mængderne af, hvad du spiser til dine hovedmåltider, så det matcher T-tallerken-modellen.

Og vær opmærksom på, hvad du snacker og spiser til mellemmåltider (men det skulle du jo gerne være blevet bevidst om med billed-øvelsen).

Det er mad, der mætter og nærer - uden at det er fanatisk eller uoverskueligt.

Ret mange af mine klienter, elever, kunder og kursusdeltagere får meget bedre styr på kalorier ind og ud med T-tallerken-modellen, uden at de tæller dem som sådan.

HUSK AT DER ER EARLY BIRD-PRIS PÅ "SUNDT OG STÆRKT 2021 MED UMAHRO" … OG KONKURRENCEN MED FRA USUND TIL SUND BLANDT ALLE TILMELDTE KØRER INDTIL MANDAG MORGEN

Der er stadigvæk early bird pris med 100 kr. rabat på "Sundt og stærkt 2021 med Umahro".

Så prisen er kr. 599,00 i stedet for kr. 699,00.

Og mandag morgen kl. 10:00 trækker vi lod om et gratis eksemplar af Fra usund til sund blandt alle tilmeldte til forløbet.

Og hvad er det nu, man får ud af at være med?

Hør, hvad Claus fra hold 2 siger:

Sikke 4 uger vi har været igennem. Mange tak til Umahro for god motivation og hans kæmpe viden. Du er en stor inspiration og tak for alle jeres mange opslag og kommentarer i vores Facebook-gruppe. Det har virkeligt også motiveret i forløbet.

Personligt har jeg været på min livsstilsændring det seneste år, men de sidste 4 uger har virkelig motiveret mig til at forsætte den gode livsstil.

Især T-tallerkenen og motion har virkelig rykket noget på energiniveauet. Jeg har endda fået gang i mit løb igen, som egentlig var lagt på hylden, så lige nu er det ren optur.

Mange hilsner herfra og hæng i og bliv ved med den gode stil.

TILMELD DIG FORLØBET TIL EARLY BIRD-PRIS HER … OG VÆR MED I KONKURRENCEN OM AT VINDE ET GRATIS EKSEMPLAR AF FRA USUND TIL SUND

De bedste og sundeste hilsener,

Umahro