Kære Læser

Der tales meget om sundhed.

Du taler sikkert om sundhed, jeg taler helt sikkert om sundhed, de taler nok også om sundhed.

Men hvad er sundhed egentlig?

Hvornår er du sund?

Hvornår er du usund?

Du ved sikkert godt, at det er “sundt” at spise broccoli og grøntsager.

At det er “usundt” at drikke sodavand … i hvert fald hvis det bliver for meget, så du får for mange kalorier eller mere sukker, end godt er for dig.

 

“Hvis du gerne vil være sund, blive sund eller finde ud af, om du er sund eller ej, så må vi starte med at se nærmere på, hvad sundhed egentlig er. For hvis man bare jager sundhed eller taler om sundhed uden at forstå, hvad sundhed egentlig er, så er forudsætningerne for faktisk at blive sund dårligere. Hvis ikke du har en klar idé om, hvad sundhed er for dig, så duer det ikke." Fra usund til sund, side 29

 

Så ved du, om du grundlæggende er sund?

Eller er du i tvivl om, hvorvidt du er sund eller usund?

Sundhed bliver nød til at være noget konkret.

Ellers er det bare et abstrakt ord.

Og abstrakte ord og abstrakt viden, kommer aldrig til at gøre en forskel i den virkelige verden.

Så skal vi ikke starte med at se på, hvordan du får sporet dig ind på, om du er sund eller ej?

I dette nyhedsbrev:

• Sådan får du en pejling på, om du er sund eller usund
• Hold 3 på sundhedsrådgiveruddannelsen i basal sundhed starter næste weekend

Sådan kommer du i gang med at finde ud af, om du er sund eller ej

Sundhed afhænger af det du gør, tilstanden du er i, når du gør det, og hvad det så betyder for:

• Krop, fysik og biologi
• Sind og følelser.
• Sjæl…hvis du også er spirituel.

Din adfærd hver eneste dag – alle de mange tusinder små og store ting du gør, både bevidst og ubevidst dag efter dag, uge efter uge, måned efter måned, år efter år – er med til enten at bidrage til din sundhed eller underminere den. Det du spiser og drikker er med til at bringe dig tættere på eller længere væk fra en tilstand af sundhed. Hver bid, mundfuld og slurk har en indflydelse. Ikke øjeblikkeligt for hver eneste bid, mundfuld eller slurk, men når de lægges sammen over en dag, en uge, en måned, et år, et årti eller et liv, så bliver det immervæk til noget.

Derfor er det en virkelig god ide, at du bliver klar over, hvad du gør på daglig basis mht.

• Kost-, spise- og drikkevaner
• Rygning og tobaksforbrug
• Alkoholforbrug
• Motion, bevægelse og fysisk aktivitet
• Søvn
• Stressbelastning og afstressning
• Hvor mange kalorier, der “ryger ind på kontoen”, og hvor mange “der bliver trukket på kontoen”

En god måde at huske disse faktorer på er via forkortelsen K.R.A.M.S.S.

• “K” for kost og ernæring.
  
• “R” for rygning og tobaksforbrug
• ”A” for alkoholforbrug
  
• “M” for motion, bevægelse og fysisk aktivitet
• “S” for søvn
• “S” for stress og afstressning

Og så er der de der kalorier, hvor mængden gerne skal passe til forbruget og vægten. Faktorerne har tilsammen betydning for, om sundhedskontoen er i overskud eller underskud. Er din sundhedskonto i underskud, øger det risikoen for sygdom, hårdhændet og ubarmhjertig aldring før tid og manglende energi, vitalitet og velvære.

Så det første, du kan gøre, for at finde ud af, om du er sund eller ej, det er at give dig selv og din adfærd et serviceeftersyn i forhold til K.R.A.M.S.S.-faktorerne.

Spiser du sundt? Hvad er den eller de to-tre ændringer, du kunne lave i din kost allerede fra i morgen, der vil gøre den sundere?

Ryger du regelmæssigt eller nogle gange? For det koster mere end noget andet på sundhedskontoen rent fysisk … og de her ord kommer ikke fra et sted af bedrevidenhed eller moraliseren, men det er de ærlige fakta. Så hvis du ryger, vil den bedste investering af tid og energi være at finde ud af, hvad der skal til, for at du at du kan stoppe og så slå det store slag der.

Hvor meget drikker du? Hvis det er mere end 1 genstand om dagen for kvinder eller 2 genstand om dagen for mænd, så er det nok til, at det koster markant på sundhedskontoen.

Hvad med motion og bevægelse? Er du fysisk aktiv? Hvis (bare) du starter med at gå eller cykle 30-60 minutter hver dag og træner nogle gange om ugen, har du allerede høstet en stor del af sundhedsgevinsten ved fysisk aktivitet og træning. Og bare det, at du starter med at gå eller cykle 30 minutter hver dag, er nok til at gøre en markant forskel.

Sover du 7-8 timer hver nat eller de fleste nætter? Hvis ikke, hvad skal der så til, for at du får den mængde søvn. Det betyder ret meget for din sundhed, om du får søvn nok eller ej. Og det er ikke bare, fordi du bliver træt, at det er et problem med for lidt søvn. Det kan gå udover dit blodtryk, dit blodsukker, vægten, din hormonbalance, kolesteroltal og din immunfunktion, bare for at nævne nogle ting.

Og hvad med stress? Hvor stresset er du, hvis vi har en skala, der hedder grøn = balance og ro, gul = belastning (det sker nogle gange i livet og er helt normalt og ufarligt), orange = overbelastning og rød = svær stress og bagefter et stresskollaps.

Start med at klap dig selv på skulderen, over de af K.R.A.M.S.S.-faktorerne, hvor du gør det fænomenalt.

Og se, hvor du har noget uudnyttet potentiale, du kan få i spil.

Sundhed er ikke nødvendigvis enormt avanceret.

Først og fremmest drejer det sig om, at du har styr på fundamentet.

K.R.A.M.S.S.-faktorerne er fundamentet, så blot ved at have styr på dem, er du allerede sund i din adfærd og godt på vej mod at være fysisk sund eller blive fysisk sund igen.

Der er selvfølgelig også mere, der giver dig en fornemmelse af, om du sund eller ej.

Bl.a. den tilstand din krop er i, som der jo kan måles, vejes og evalueres.

Det ser vi nærmere på i næste nyhedsbrev.

 

 

Hold 3 på sundhedsrådgiveruddannelsen i basal sundhed starter på lørdag d. 14. september

Det næste hold på sundhedsrådgiveruddannelsen i basal sundhed starter på lørdag d. 14. september.

Jeg glæder mig til at komme i gang med undervisningen, for det er nogle skønne og seje elever, jeg har med på hold 3.

Helt ligesom alle de tidligere elever og beståede sundhedsrådgivere også er helt fantastiske … og godt i gang med at sprede og inspirere til endnu mere sundhed.

Hvis du også gerne vil være endnu dygtigere, til at hjælpe andre, ved lige præcis at guide dem i at finde ud af, om de er sunde eller ej, og hvad de kan gøre, for at forblive sunde eller blive sunde igen, så er uddannelsen lige præcis for dig.

Eller hvis du gerne vil være endnu klogere på din egen sundhed og gøre endnu mere for dig selv.

(Faktisk har en af deltagerne på hold 2 været i stand til at spise og leve sig ud af en type II diabetes med den viden, hun har fået på uddannelsen. Og en af deltagerne fra hold 1 har også været i stand til at hjælpe sin mand med at leve og spise sig helt medicinfri på trods af type II diabetes.)

Der er plads til et par flere elever på hold 3.

Se optagelsen af det sidste informationsmøde om uddannelsen lige her, så får du alt at vide om uddannelsen.

LÆS MERE OM UDDANNELSEN HER 

Og Julie Rohold der er ansvarlig for uddannelsen, svarer selvfølgelig på alle dine spørgsmål.

Skriv til Julie på jr@umahro.com eller ring til hende på 53 89 06 65.

Så fortæller hun dig alt, du gerne vil vide om uddannelsen.

Og skriv eller sig gerne tillykke … for Julie blev gift fornyligt!

De bedste hilsener,

Umahro Cadogan

Stifter og sundhedsfaglig direktør, Umahro ApS
Stifter af Umahro Universe (www.umahrouniverse.com)