Kære Læser,

Fundamentet for sundhed er at have styr på K.R.A.M.S.S.-faktorerne og tillægge sig en ærlig samt ikke-hysterisk tilgang til vægt og kropssammensætning.

Så alle har behov for at gøre nogle helt overordnede og basale ting:

Kost … spis grundlæggende sund og fornuftigt og sørg for at energimængden passer til dit behov

Rygestop … hvis du ryger (det er nemmere sagt end gjort, men betyder rigtig meget sundhedsmæssigt

Alkohol … lidt men godt, hvis det skal være

Motion og bevægelse … Bevæg dig hver dag og lav decideret træning alt fra nogle til mange gange om ugen

Søvn … få 7-8 timers kvalitetssøvn de fleste nætter

Stress … minimer stress så godt som muligt, og sørg for at få noget "bevidst ro" hver eneste dag

Men hvornår skal man måske gøre noget mere? F.eks. overveje at reducere mængden af kulhydrater, være meget fokuseret på typen af fedt i kosten, tilføre bestemte næringsstoffer selvom man spiser sundt og varieret, fokusere på en bestemt slags træning e.l.? For det skal man nogle gange, udover at have styr på den basale sundhed og K.R.A.M.S.S.-faktorerne.

Lad mig dele nogle tanker og reflektioner om det.

VIL DU GERNE VÆRE ENDNU DYGTIGERE TIL AT FORSTÅ BASAL SUNDHED, SAMT HVORNÅR DU SKAL TILPASSE?

Hvis ja, så vil jeg gerne hjælpe dig.

SUNDHEDSRÅDGIVERUDDANNELSEN … FOR DIG DER ALLEREDE HJÆLPER ANDRE MED AT VÆRE SUNDE ELLER GERNE VIL I GANG MED AT HJÆLPE ANDRE MED AT VÆRE SUNDE

Hvis du allerede arbejder med sundhed eller gerne vil i gang med at arbejde med sundhed og hjælpe andre til at være sunde, så er der min sundhedsrådgiveruddannelse.

Og faktisk er uddannelsen også for dig, der selv er mega-nørdet, og gerne vil i dybden med K.R.A.M.S.S.-faktorerne, selvom du ikke arbejder med sundhed eller vil arbejde med sundhed.

Hold 6 starter d. 27. februar.

LÆS MERE OM UDDANNELSEN

Jeg holdt informationsmøde om uddannelsen i går, og her kan du se optagelsen af informationsmødet.

Jeg holder informationsmøde igen næste onsdag kl. 20:00-22:00 og igen mandag d. 22. februar kl. 18:30-20:30.

TILMELD DIG INFORMATIONSMØDET PÅ ONSDAG D. 17. FEBRUAR

TILMELD DIG INFORMATIONSMØDET MANDAG D. 22. FEBRUAR

FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER • HOLD 9 • FÅ STYR PÅ VELFÆRDS- OG LIVSSTILSSYGDOMME

Hvis du døjer med, eller har forstadierne til en velfærdssygdom, såsom type II diabetes, forhøjet blodtryk, åreforkalkning, dårlige kolesteroltal eller hjerterytmeforstyrrelser, så starter der et 12-ugers forløb med fokus på lige præcis dette søndag d. 21. februar.

Hvis du gerne vil tage tøjlerne selv, og gøre en forskel, så du får bedre styr på eller forebygger velfærdssygdomme, så er det forløbet for dig.

LÆS MERE OM FORLØBET OG TILMELD DIG

UMAHRO TEGNER OG FORTÆLLER • NOGET VIDEN OM KOLESTEROL OG ÅREFORKALKNING

Og se også denne her video, hvor jeg tegner og fortæller om kolesterol og åreforkalkning. Det er den slags viden, du både får på sundhedsrådgiveruddannelsen og på 12-ugers forløbet.

Og hvis der er andre måder, mit team og jeg kan hjælpe dig med den basale sundhed eller den personligt tilpassede sundhed, så giv lyd.

Skriv på hello@umahro.com eller ring på 53536121.

De bedste og sundeste hilsener,

Umahro