TÆNK HVIS NU DU, DINE ATLETER ELLER DIT HOLD IKKE KAN GENNEMFØRE, MÅ UDGÅ ELLER BLIVER NUMMER SHOCK…

SØRG FOR AT HAVE STYR PÅ MAD, TILSKUD OG DRIKKE, NÅR DU SKAL TRÆNE ELLER KONKURRERE

TÆNK HVIS NU DU, DINE ATLETER ELLER DIT HOLD IKKE KAN GENNEMFØRE, MÅ UDGÅ ELLER BLIVER NUMMER SHOCK…

Læser,

Tænk hvis du, dine atleter eller dit hold bliver nummer shock, udgår til løbet, etapen eller konkurrencen til sommer – eller helt må opgive at stille op – fordi du ikke har styr på kost, drikke og tilskud...

Det lyder lidt dramatisk ikke?

Altså at blive nummer shock eller udgå.

Eller måske slet ikke at kunne stille op?

OK, så slemt går det sjældent, hvis du, dine atleter eller dit hold ikke har helt styr på kosten, væske og dine sportsernæringstilskud.

Men jeg har set det gå så galt.

Og selvom det ikke er tale om at blive nummer shock, udgå eller slet ikke kunne stille op, så synes jeg stadigvæk, at alt for mange får meget mindre ud af alt den tid og det arbejde, de har lagt i at træne sig op til etapen, løbet, kampen eller konkurrencen, end de fortjener.

HVAD NU HVIS DU KUNNE LØBE ET MARATHON 10 MINUTTER HURTIGERE?

Det kan du faktisk gøre. Du skal bare sørge for at få nok kulhydratdrik undervejs og starte tidligt nok.

Men det er få, der gør det eller får det gjort korrekt.

Hvis der er bare lidt af et konkurrencemenneske gemt i dig, går jeg ud fra, at det at gå glip af 10 minutter, vil forårsage en hvis irritation.

Så ved du, hvad der skal til, for at du kan løbe et marathon op til 10 minutter hurtigere, end du ellers ville?

HVAD NU HVIS DU SLET IKKE BEHØVEDE AT TAGE KULHYDRATER I LØBET AF ET MARATHON?

Du kan faktisk også sagtens løbe et marathon uden at få behov for kulhydratdrik undervejs (men du skal selvfølgelig have nok væske).

Det kræver så, at du løber i et ret adstadigt tempo.

For hvis du løber langsomt nok, så undgår du at tømme dine kulhydratdepoter, så fedtet i din krop samt de kulhydrater, du har fyldt i systemet i forvejen, det dækker dig fint ind.

Men hvordan finder du ud af, hvor langsom du skal være, for at det kan lade dig gøre?

Eller hvornår du er for hurtig, så du lige så godt kan give den gas med kulhydraterne undervejs og så komme hurtigere i mål?

HVAD NU HVIS DEN RETTE STRATEGI MED ENERGI OG VÆSKE FØR, UNDER OG BAGEFTER ER AFGØRENDE, NÅR DU SKAL VÆRE KLAR IGEN SENERE SAMME DAG ELLER NÆSTE MORGEN?

Der er virkelig meget bullshit om timing i sportsverdenen.

Myter á la hvis du ikke drikker 75 gr flydende sukker inden dit træningspas på 45 minutter falder du død om undervejs eller hvis du ikke tager en proteinshake indenfor 30 sekunder efter du er færdig, så fordamper dine muskler.

Men der er et tidspunkt, hvor du skal være helt hysterisk med timing af kulhydrater og protein: Hvis du skal topperforme igen senere samme dag eller allerede i morgen.

Så bør du faktisk begynde at fylde depoterne op, allerede inden du går i gang, så du ikke har helt så megen genopfyldning at skulle ordne, efter træningspasset, kampen eller konkurrencen.

Lige der vil det give rigtig meget mening, at du begynder med en kulhydratdrik inden, at du drikker kulhydrater undervejs og at du får protein og kulhydrater øjeblikkeligt efter træningspasset, konkurrencen, kampen eller løbet.

 

FÅ STYR PÅ ALT DU SKAL VIDE OM SPORTSERNÆRING TIL MIN MASTERCLASS "SPORTSERNÆRING DER VIRKER" D. 27. MAJ OG 10. JUNI

Hvis du selv træner, er pårørende til en der træner meget eller arbejder med at træne og rådgive atleter, så skal du helt sikkert med på min første masterclass "Sportsernæring der virker".

På en dag får du alle de relevante redskaber og al den relevante viden fra hele mit arsenal af tips, tricks og indsigter til atleter og motionister, jeg bruger, når jeg arbejder med sportsfolk i 1-til-1 konsultationer, med hold i forløb og workshops samt når jeg holder foredrag for klubber, foreninger o.s.v.

Du får det allervigtigste at vide: Nemlig hvad der virker, så du eller dine klienter får det fulde udbytte af træningen.

Jeg holder en masterclass i Hellerup lørdag d. 27. maj kl. 10:00-17:00.

LÆS MERE OM MASTERCLASSEN I HELLERUP

Og en masterclass i Århus lørdag d. 10. juni kl. 10:00-17:00.

LÆS MERE OM MASTERCLASSEN I ÅRHUS

Og der er allerede godt gang i tilmeldingerne, så skynd dig, inden alle pladserne er booket.

DER ER EARLY BIRD PRISER INDTIL MIDNAT FREDAG

En plads koster kr. 2.750,00, men hvis du tilmelder dig i god tid, så er der 500,00 kr. early bird rabat.

Early bird rabatten på masterclassen i Hellerup udløber midnat fredag d. 12. maj

TILMELD DIG MASTERCLASSEN I HELLERUP

Early bird rabatten på masterclassen i Århus udløber midnat fredag d. 19. maj

TILMELD DIG MASTERCLASSEN I ÅRHUS

DER ER OGSÅ MASTERCLASSES IGEN EFTER SOMMERFERIEN

Og så holder jeg masterclassen igen efter sommerferien, da jeg kort efter masterclassen blev annonceret fik “positive klager” fra folk, der gerne vil med, men ikke kan inden sommerferien.

Man skal jo lytte til sine kunder, klienter og elever.

Det har jeg gjort.

Lørdag d. 9. september kl. 10:00-17:00 holder jeg masterclassen igen i Århus.

TILMELD DIG HER

Og så er jeg i Hellerup søndag d. 10. september kl. 10:00-17:00.

TILMELD DIG HER

 

Kærlige hilsener og bon appetit,

Umahro

Food Can Change Your Life

FRA SYG TIL RASK • FRA USUND TIL SUND • FRA SUND TIL TOPPRÆSTATION • FOODPOWER

FØLG MIG PÅ


KOMMENDE FOREDRAG, WORKSHOPS M.M. 

DNALIFE CERTIFICERINGSKURSUS • 12-14. MAJ • LONDON

HJERNEMADSPROGRAMMET FOR DIG MED HJERNERYSTELSE • HOLD 3 • 22. MAJ - 14. AUGUST • ONLINE

MASTERCLASS • SPORTSERNÆRING DER VIRKER • 27. MAJ • HELLERUP

FRA SYG TIL RASK MED HJERNEMAD • FOREDRAG PÅ TEMADAG HOS AKTIVITETSHUSET FOR PSYKISK SÅRBARE I SORØ • 8. JUNI • SORØ

MASTERCLASS • SPORTSERNÆRING DER VIRKER • 10. JUNI • ÅRHUS

KOST, MAD, DRIKKE OG TILSKUD TIL CROSSFIT, OCR-LØB OG ANDRE HÅRDE DISCIPLINER • 14. JUNI • PULS 180 BALLERUP

DNALIFE CERTIFICERINGSKURSUS • 1-3. SEPTEMBER • OSLO

MASTERCLASS: AN IN-DEPTH UNDERSTANDING OF IMMUNOLOGY, GASTROENTEROLOGY AND INFLAMMATION • WORKSHOP FOR GB FITNESS • 1-2. JULI • BIRMINGHAM

FRA USUND TIL SUND UDEN FANATISME OG AFSAVN • ÅBENT FOREDRAG • 4. SEPTEMBER • HELLERUP

FRA USUND TIL SUND PÅ 12 UGER MED UMAHRO SOM DIN GUIDE • HOLD 2 • ONLINE FORLØB • 4. SEPTEMBER - 26. NOVEMBER

MASTERCLASS • SPORTSERNÆRING DER VIRKER • 9. SEPTEMBER • ÅRHUS

MASTERCLASSS • SPORTSERNÆRING DER VIRKER • 10. SEPTEMBER • HELLERUP

FÅ DET ALLERSUNDESTE 2018 • UMAHROS NYTÅRSKUR • 29. DECEMBER • HELLERUP

DNALIFE CERTIFICERINGSKURSUS • 26-28. JANUAR 2018 • STOCKHOLM

FRA USUND TIL SUND • FOREDRAG PÅ UDVIKLINGSHÆMMEDES LANDSFORBUNDS ÅRSMØDE • 6. MARTS 2018 • NYBORG

BOOK MIG TIL ET FOREDRAG, WORKSHOP, SOM ORDSTYRER ELLER SOM KONFERENCIER

Book mig til et foredrag eller en workshop á la dem i kalenderen eller et af mine bestsellerforedrag for virksomheder, institutioner og organisationer "Fra usund til sund", "Fra syg til rask", "Fra sund til toppræstation" eller "Hjernemad".

Eller brug mig som ordstyrer eller konferencier til events om sundhed, mad, ernæring og toppræstation.

Skriv på foredrag@umahro.com eller ring på 31328178 og fortæl hvilket foredrag/emne, du godt kunne tænke dig, hvornår og hvorhenne, hvor mange deltagere og i hvilken sammenhæng.

Så får vi os en snak om, hvordan og hvorvidt jeg kan holde det hel rette foredrag eller workshop for dig/jer og bagefter får du et uforpligtende tilbud.