Har du sommer i kroppen? 

Nu tænker du nok, "Umahro, du mener vel, om jeg har sommerkroppen?"

Men NEJ!

Jeg mener faktisk, om du har sommer i kroppen?

Men hvad mener jeg dog med det? Det skal jeg fortælle dig, Læser! Se med her ↓

Sommer i kroppen = den tilstand, hvor du har glæde, energi og overskud i DIN krop ☀

Og den tilstand kan du komme i lige nu  … eller bevæge dig i retning af lige nu, ved at spise og leve sundt (og uden unødvendig "dum-fanatisme").

Jeg synes, at det kunne være vildt sejt, hvis DU havde lyst til at være med på mine sommerferie-challenges under teamet "Få sommer i kroppen, i stedet for at sigte efter en sommerkrop".

Hver mandag får du en challenge her i mit nyhedsbrev, som der kan være dit fokus i den kommende uge, så vi sammen kan få sommer i kroppen. 

Den første challenge omhandler K.R.A.M.S.S, der er en forkortelse for:

• "K" for kost og ernæring
• "R" for rygestop
• "A" for alkoholforbrug
• "M" for motion, bevægelse og fysisk aktivitet
• "S" for søvn
• "S" for stress og afstresning

Giv dig selv en masse "sundheds-K.R.A.M.S.S." Og som en tilføjelse, så prøv at spise efter T-tallerkenmodellen … med mindre du allerede gør det.

Denne uges challenge

1. Tag et stykke papir frem, og skriv ned, hvilke af K.R.A.M.S.S.-faktorerne, hvor du føler, at du allerede gør det helt fantastisk.

2. Skriv så ned, hvilke af K.R.A.M.S.S.-faktorerne, hvor du måske ikke er helt på plads, og hvad du kunne gøre anderledes. Kort og godt, hvor du har noget uindfriet potentiale for mere sundhed, glæde og energi.

Et eksempel kunne være, at du følte, at du haltede lidt på "M" - altså motion, bevægelse og fysisk aktivitet, og du så sagde til dig selv, at du vil gå 30 min. hver dag i den her uge, eller du ved, at du elsker at cykle en tur i skoven, så gør du det.

Det vigtigste er, at du gør noget regelmæssigt, og gør noget, som du godt kan lide. 

Og uanset hvad, så prøv også at gøre noget på "K"-delen, for kost og ernæring.

Start simpelt - og til det vil jeg gerne give dig et hjælpeværktøj, som jeg selv, og mine elever på sundhedsrådgiveruddannelsen, mine 1-til-1 klienter og deltagerne på mine forløb, er helt vilde med, nemlig T-tallerkenmodellen!

"T-tallerkenmodellen"

Hvad hører til hvorhenne på T-tallerkenen?

Jeg glæder mig så meget til at høre, hvordan din uge går!

De kærligste sommerhilsener … og ønsker om masser af sundhed og "sommer i kroppen"

Umahro ☀