From: Umahro Cadogan <hello@umahro.com>
Subject: Er du egentlig klar over, hvor meget du indtager?

Find dine easy wins

Er du egentlig klar over, hvor meget du indtager?

Hvad er easy wins??

 

Kære Læser,

 

Når jeg siger easy wins, så mener jeg de ting, hvor du "hurtigt og nemt" kan foretage ændringer i dine vaner og i dit liv, der er til stor gavn for din sundhed.

 

Du ved godt, at jeg er stor tilhænger af at tage små skridt i den retning, som man ønsker, og ændre små ting og så gøre det regelmæssigt i stedet for at starte ud med at SKULLE løbe 5 km. hver dag, træne 4-6 gange om ugen oooooog så skal du også lige spise 600 gram grøntsager og frugt hver dag - så er chancen ret stor for, at du kører død i det.

 

Derfor er ugens sommerchallenge i denne uge - Billedeøvelsen!


Til dig, der ikke er helt med på, hvad sommerchallenge er, så arbejder vi sammen, henover sommeren, på at få Sommer i kroppen i stedet for en sommerkrop = den tilstand, hvor du har glæde, energi og overskud i DIN krop ☀


Hør mig forklare om denne uges sommerchallenge i videoen her:



Denne uges challenge


Billedeøvelsen går ud på, at du i 3. døgn tager billeder af ALT, hvad du spiser og drikker. Det er egentlig ret simpelt, ik?

Når du har gennemført de 3. døgn, så er det ret vigtigt, at du reflekterer over, hvad du egentlig spiser? Stemmer det overens med den forestilling, som du havde omkring det? Hvis nej, hvor kan du så ændre i disse vaner, så det bliver til easy wins.

I bund og grund handler billedeøvelsen om at blive opmærksom på, hvad du egentlig spiser. Mange af os går med en forestilling, om hvad vi spiser, men oftest matcher billederne ikke vores forestilling. 


50% af mine 1-til-1 konsultationsklienter har allerede foretaget ændringer i deres vaner, inden at de kommer til første konsultation, på baggrund af denne øvelse.


Så prøv den og lad mig høre, hvordan det går!


Uddybning af billedeøvelsen fra Umahro Universe

Screenshot - 2021-07-12T141452.062


LIGE NU har du muligheden for at prøve og udforske mit universe GRATIS i 7 dage for at se, om det er noget for dig! Du får masser af inspiration, vigtig viden, sundheds- & madlavnings-tv, månedlige webinarer samt mine populære bøger.

Så har du også brug for en kærlig håndsrækning og daglig motivation? 

Lad os starte din rejse mod et sundere liv og et bedre helbred allerede nu!


UDFORSK OG PRØV GRATIS I 7 DAGE!

 



HUSK!!!

• GRATIS INFORMATIONSMØDE OM HOLD 7 PÅ SUNDHEDSRÅDGIVER-UDDANNELSEN •

NU PÅ ONSDAG D. 14. JULI 2021 KL: 18:30-20:30

 

Tilmeld dig GRATIS her



Det er så dejligt, at I kan komme ud til vores fysiske i lokaler i Hellerup (efter alle Corona-krav), men det er også muligt at deltage online, hvis du ikke kan møde op fysisk.

Hvis du er nysgerrig på, hvad vores sundhedsrådgiver-uddannelse går ud på, og hvad DU får ud af det, så kan du læse mere om selve uddannelsen HER


Men jeg vil også gerne give dig en oversigt over de moduler og den viden, som vi kommer gennem.

 

MODUL 1 • 11-12. SEPTEMBER 2021

- Velkomst og introduktion til uddannelsen

- Hvor sunde eller usunde er vi i Danmark og på verdensplan?

- Hvilke helbredsproblemer døjer vi med

- Livslængde, sygdomsforekomst, dødelighed og funktion levealder

- Gennemgang af hvad basal sundhed er og hvad der er fundamentet for sundhed

- Introduktion til K.R.A.M.S.S.-faktorerne (kost, rygning, alkoholforbrug, motion og bevægelse, søvn, stress og glæde samt vægt og kropssammensætning) der udgør fundamentet for sundhed

 

MODUL 2 • 9-10. OKTOBER 2021

- Introduktion til basal ernæring

- Kalorier på papiret og i praksis

- Makronæringsstofferne (protein, fedt, kulhydrater, fibre), hvad de er vigtige for, og hvordan behovet evalueres

- Kost, ernæring og sundhed

- De forskellige kure og kostretninger

- Introduktion til at evaluere egne og andres kostvaner

 

MODUL 3 • 6-7. NOVEMBER 2021

- Forskellen på sundhedsfremme og sygdomsbehandling i Umahros perspektiv og en sundhedsfokuseret læges perspektiv (Pia Norup).

- Hjertekar- og kredsløbssygdomme

- Type II diabetes, Syndrom X og prædiabetes

- Rygning og alkohol i forhold til sygdom og sundhed.

- Sådan screener du for sundhed og sygdom

- De vigtige blodprøver og andre sundhedsmarkører

- Adfærd, motivation samt ændring af vaner og adfærd

 

MODUL 4 • 11-12. DECEMBER 2021

- Motion, bevægelse og sundhed

- Motion og bevægelse ved svær sygdom og dekonditionering

- Motion og bevægelse ved smerter og skader

- Motion og bevægelse ved stress fra mild til kollaps

- Smertens væsen

 

MODUL 5 • 8-9. JANUAR 2022

- Søvn og sundhed

- De mange aspekter af stressens biologi, fysiologi, biokemi og psykologi

- Stress og sundhed

- Stressrehabilitering 

- Stress og træning

 

MODUL 6 • 29-30. FEBRUAR 2022

- Repetition og case-arbejde

- Spørgetime med Umahro og læge Pia Norup

- De sidste eksamensforberedelser

 

EKSAMEN

- Torsdag d. 10. februar 2022

- Lørdag-søndag d. 12-13. februar 2022



Jeg håber på at se dig!


De kærligste sommerhilsener … og ønsker om masser af sundhed og "sommer i kroppen"

Umahro ☀