Læser

For at spise sundt skal du på LCHF-intermitterende-faste-protein-backload diæten og den skal være vegansk … NEJ DU SKAL EJ!

Hvis jeg må give dig nogle gode og nemme guidelines til, hvordan du kan spise sundt og lækkert, uden unødvendig fanatisme, så lad mig dele T-tallerkenmodellen med dig.

Den er et super enkelt redskab til at sammensætte din kost, så den er sund (og du må gerne spise nogle måltider, der ikke er sammensat sådan her).

Tænk 50 % grøntsager, bær og frugt … eller to gode håndfulde til hvert hovedmåltid

Tænk 25 % sunde proteinkilder … eller en god håndfuld til håndflade til hvert hovedmåltid

Tænk 25 % sunde stivelseskilder … eller en håndflade til hvert hovedmåltid

Og så (lidt) sundt fedt i form af ½-1 avokado, en tommelfinger god olie eller ½ håndflade mandler, nødder, frø og kerner.

DOWNLOAD T-TALLERKENMODELLEN

Det er det første redskab deltagerne på “Sundt og stærkt 2022 med Umahro” bliver introduceret til (og også noget af det første eleverne på Sundhedsrådgiveruddannelsen lærer når det kommer til mad).

Hvis du gerne vil have fire uger, hvor du ikke blot lærer at bruge T-tallerkenmodellen, men får hjælp og inspiration til at benytte dig af så mange af de 14 mulige sundhedsvalg der er hver dag, som muligt, så kom med på næste hold af “Sundt og stærkt 2022 med Umahro”.

Vi starter mandag d. 30. maj og der er 100 kr. early rabat indtil søndag d. 22. maj, så du kan komme med til kr. 599.

Det er 21 kroner og 39 ører om dagen … det samme som en halv kop fancy kaffe på en café eller 1½ energidrik (men her får du opskriften på selv at genere alt den energi, du har behov for).

LÆS MERE OG TILMELD DIG

De bedste og sundeste næsten-sommer-hilsener

Umahro