Døjer du med kronisk inflammation eller en autoimmun sygdom?

  • Døjer du med en autoimmun sygdom eller en anden sygdom hvor kronisk inflammation spiller en stor rolle?
  • Vil du have det bedre, blive symptomfri, få remission eller måske rask på den lange bane?
  • Ønsker du at mindske dine symptomer og få dit liv tilbage fyldt med energi?
  • Så tilmeld dig "FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER - kronisk inflammation & autoimmunitet". Vi har allerede flere tilmeldte med forskellige autoimmune lidelser (her iblandt Hashimoto's, ledegigt, Sjögrens syndrom, morbus crohn, colitis ulcerosa, morbus bechterew, Schonlein Henoch, Morbus Addison, m.fl).

Det lærer du om

  • Hvad der sker under inflammation på godt og ondt…og hvad der går galt, når der opstår skadelig kronisk inflammation
  • Hvad autoimmunitet er og hvad der sker i autoimmune sygdomme
  • Hvilke faktorer der kan være med til at trigge og fastholde kronisk inflammation og autoimmunitet
  • Inflammation og autoimmunitet i et Functional Medicine perspektiv
  • Hvad du selv kan gøre med antiinflammatorisk kost, ernæring, søvn, afstressning, motion og bevægelse for at få det bedre.
Jeg vil med!

Om "FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER"

Med Umahro som din rådgiver og coach over 12 uger lærer du, hvad du selv kan gøre for at blive rask igen eller få det bedre ved hjælp af kost, ernæring, livsstil, motion, søvn, bevægelse, træning, afstresning og Functional Medicine.

Forløbet centrerer sig udelukkende om kronisk inflammation & autoimmune sygdomme.

Forløbet foregår både live og online og varer 12 uger.

Kurset er for dig, der søger dyb indsigt i dit helbredsproblem og svar på hvad du selv kan gøre for at blive symptomfri og få det bedre.

Uge-for-uge og trin-for-trin bliver du klogere på dit helbred og finder din vej til at være rask igen eller få det markant bedre. Du bliver din egen sundhedsekspert!

Fra syg til rask på 12 uger • Hold 1 • Devices

Udtalelser fra tidligere deltagere

  • “Jeg har lært selv at tage ansvaret for min sundhed, jeg har forbedret mine madvaner og mine motionsvaner, og jeg ved, at jeg de næste 30 år selv kan styre, hvordan mit liv skal se ud. Jeg glæder mig til resten af mit liv, og jeg er evigt taknemmelig, for den rejse, som Umahro tog mig med på.”

    Hold 3

  • “Jeg føler mig mere rask og velfungerende end nogensinde. Det føles fantastisk. Tak til Umahro for et genialt koncept med højt til loftet”

    Hold 1

  • “Hold nu op. Jeg har taget SÅ meget mere ansvar for mit liv - tak for motivationen, Umahro. Det betyder virkelig meget for mig at føle mig i kyndige og seriøse hænder. Tak!!”

    Hold 1

  • “Min største aha-oplevelse under forløbet var hvor hurtigt jeg kunne mærke en forbedring ved at spise efter t-tallerken modellen med flere grøntsager til hvert måltid og måltider med bedre sammensætning end jeg plejer. Mit blodsukker faldt på plads, fordøjelsen blev forbedret og jeg følte mig meget bedre tilpas allerede efter få dage”

    Hold 2

Det sker under forløbet

 To stormøder med Umahro på Frederiksberg

  • Søndag d. 22. september og d. 24. november mødes vi til heldagsforedrag (se tid og sted nedenfor).
  • Hvis du ikke har mulighed for at komme, så kan du se optagelserne fra dagen efterfølgende.

Et nyt modul hver uge

  • Hver uge får du et nyt modul med ny baggrundsviden, handouts, guides og information, så du trin-for-trin bliver guidet til at forstå de bagvedliggende årsager til dine helbredsproblemer, og kan komme videre på din færd fra syg til rask.

Online spørgetimer

  • 6 online spørgetimer for hele holdet, hvor du kan stille spørgsmål direkte til Umahro.

Det får du også

Personlig helbredsjournal og løbende evaluering

  • Du får din egen personlige helbredsjournal, samt tjek-lister, som du bruger til at lave løbende evalueringer af hvordan du har det og hvordan du ændrer kost og livsstil. Sammen sikrer vi, at du når i mål!

 Lukket Facebook-gruppe med støtte og inspiration

  • Du får mulighed for at rådføre dig direkte med Umahro og teamet.
  • Du får løbende støtte og inspiration fra alle de andre deltagere fra holdet i den lukkede Facebook-gruppe.

Det lærer du om

Viden om sygdomme og helbredsproblemer

Du bliver klogere på dit eget sygdom/helbreds-problem, når Umahro går i dybden på de særskilte sygdoms-spor. Du lærer at forstå, hvad der foregår i din krop og hvad du selv kan gøre gennem kost, motion, bevægelse, søvn, afstresning, livsstilsændringer, ernæring o.s.v.

Functional Medicine

Du få adgang til Umahros omfattende videobibliotek med foredrag og videoer om, hvordan din krop virker.

Du lærer om hormoner, tarmflora, fordøjelsen, stofskiftet, hjernekemien, energiproduktion o.s.v.

Kost og ernæring

Du lærer om ernæring og hvilken kost, der kan hjælpe dig (anti-inflammatorisk kost og elimineringsdiæt). Du får kostråd med opskrifter og inspiration til madlavning.

Screeninger, tests og undersøgelser

Du lærer om screeninger, tests og undersøgelser, du enten selv kan lave eller få lavet hos egen læge/i privatregi, så du bedre kan zoome ind på, hvad der er det rigtige at gøre.

Guides til at tolke test-svarene, så du kan tage action.

De 12 moduler

Modul 1

  • Forstå hvorfor basal sundhed i form kost, rygestop, styr på alkoholforbruget, bevægelse og motion, optimering af søvn og afstressning er afgørende for din sundhed
  • Identificer dine problemområder og find de bagvedliggende årsager
  • De 10 kostbud: 10 gode råd til hvad du kan/skal gøre kostmæssigt for at blive sundere

Modul 2

  • Maden og livsstil taler til din krop!
  • Udskiftning af råvarer og ingredienser
  • Kostbud 1: Om grøntsager, bær og frugter
  • Evaluering af vægt og kropssammensætning
  • Undersøgelser fra egen læge
  • Evaluering af dine symptomer
  • Opskrifter

Modul 3

  • Kostbud 2: Om protein
  • Får du protein nok?
  • Hvad er gode og dårlige proteinkilder?
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 4

  • Kostbud 3: Om sukker på godt og ondt
  • Hvor vigtigt er det for dig at fokusere på sukker og blodsukker?
  • Frugt: Godt eller dårligt for dig?
  • Kunstige sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
  • "Naturlige" sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
  • Et nærmere kig på stress og overbelastning
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 5

  • Kostbud 4: Om fedt på godt og ondt
  • Foredrag om fedt og sundhed
  • Fedt og inflammation
  • Fedt og vægten
  • Fedt og kolesterol
  • Hvad for nogle fedtstoffer og olier skal er gode
  • Hvad skal du stege i/med?
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 6

  • Kostbud 5: Om bælgfrugter, nødder, frø og kerner på godt og ondt
  • Soja: Genialt eller skadeligt?
  • Bælgfrugter, nødder og lektiner: Skal du bekymre dig om dem eller ej?
  • Fytoøstrogener: Beskyttende eller skadelige?
  • Et nærmere kig på din søvn
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 7

  • Kostbud 6: Om fuldkorn på godt og ondt
  • Gluten: Godt eller dårligt for dig?
  • Stivelse: Er det noget du overhovedet skal bekymre dig om?
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 8

  • Kostbud 7: Hvad skal du drikke?
  • Komælk og mejeriprodukter: Dine knoglers frelser eller årsagen til alverdens sygdomme?
  • Kaffe: Det 8. vidunder eller usundt?
  • Hvad med koffein?
  • Alkohol: Hvor meget er OK? Eller slet ikke noget?
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 9

  • Kostbud 8: Spis som udgangspunkt regelmæssigt
  • Skal du spise morgenmad?
  • Skal du spise mange eller få måltider?
  • Faste: Godt eller dårligt for dig?
  • Et nærmere kig på bevægelse og motion
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 10

  • Kostbud 9: Den optimale sammensætning
  • LCHF, low-fat, høj-protein eller?
  • Vegetarisk og vegansk vs kost med animalske produkter
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 11

  • Kostbud 10: Kosttilskud…hvad kan de og hvad kan de ikke?
  • Skal de genbesøge din målsætning og motivation?
  • Har du stadigvæk det rette dream team?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 12

  • Tilberedningsmetoden betyder også noget for madens sundhed
  • Kalorier: Betyder de noget eller er de ligegyldige?
  • Arbejde med dit sygdomsspor
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Tid og sted

Live-dagene foregår søndag d. 22 september og 24. november fra kl. 10:00 - 17:00 på nedenstående adresse.

Adresse

Sofias Hus · Godthåbsvej 6A · 2000 Frederiksberg.

Find vej

Sofias Hus ligger i hjertet af Frederiksberg med bus 2A direkte til døren, og 8 min. gang fra Frederiksberg metrostation.

Skal du med?

Vi starter om:

00

dage

00

timer

00

min

00

sek

PRIS OG BETALING

Pris

Kr. 4.950,00 inkl. moms (alt materialet online, adgang til Facebook-gruppen, 6 online spørgetimer og to stormøder med fuld forplejning).

Betalingsmuligheder

Kreditkort

Med kreditkort kan du betale beløbet i nedenstående rater. Du vælger selv hvilke, når du kommer frem til betalingsvinduet.

  • 1 rate á kr. 4.950,00.
  • 3 rater á kr. 1.650,00 (1. rate ved bestilling, 2. og 3. rate falder de to efterfølgende måneder).

Bankoverførsel

Du kan også betale ved bankoverførsel. Her er det kun muligt at betale hele beløbet på kr. 4.950,00 på en gang.

Hvis du gerne vil betale ved bankoverførsel, så send en mail til jr@umahro.com med ordene "Tilmelding til 'Fra syg til rask på 12 uger • Hold 6' - Kronisk inflammation & autoimmunitet" i  overskriften og nedenstående informationer. Så sender vi en regning, som du kan betale med bankoverførsel.

  • Dit fulde navn
  • Din adresse
  • Dit tlf

Din tilmelding er først gældende, når din betaling er modtaget.

Spørgsmål?

Få svar på de mest hyppigt stillede spørgsmål i videoen her.

Hvis du har spørgsmål til forløbet eller er i tvivl om det er det rette for dig, så skriv os på jr@umahro.com eller ring på telefon: 53 89 06 65