Om "FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER"

Med Umahro som din rådgiver og coach over 12 uger lærer du, hvad du selv kan gøre for at optimere din hormonbalance ved hjælp af kost, ernæring, livsstil, motion, søvn, bevægelse, træning, afstressning og Functional Medicine.

Forløbet centrerer sig udelukkende om hormonbalancen, herunder bl.a. (PMS, infertilitet, endometriose, overgangsalderen, knogleskørhed, PCOS).

Forløbet foregår både live og online og varer 12 uger.

Kurset er for dig, der søger dyb indsigt i dit helbredsproblem og svar på hvad du selv kan gøre for at blive symptomfri og få det bedre.

Uge-for-uge og trin-for-trin bliver du klogere på dit helbred og finder din vej til at være rask igen eller få det markant bedre. Du bliver din egen sundhedsekspert!

Fra syg til rask på 12 uger • Hold 1 • Devices

Det sker under forløbet:

To stormøder på Frederiksberg og et i Aarhus

  • Søndag d. 25. august og lørdag d. 26. oktober mødes vi til heldagsforedrag (se tid og sted nedenfor).
  • Som en ekstra bonus for deltagerne fra Jylland, afholder vi også en live-dag i Aarhus søndag d. 27. oktober.

Et nyt modul hver uge

  • Hver uge får du et nyt modul med ny baggrundsviden, handouts, guides der passer til din hormontype, så du trin-for-trin bliver guidet til at forstå de bagvedliggende årsager til din hormonelle ubalance og hvad du skal gøre for at få det bedre.

Online spørgetimer

  • 4 online spørgetimer for hele holdet, hvor du kan stille spørgsmål direkte til Umahro.

Det får du også:

Personlig helbredsjournal og løbende evaluering

  • Du får din egen personlige helbredsjournal, samt tjek-lister, som du bruger til at lave løbende evalueringer af, hvordan du har det og hvordan du ændrer kost og livsstil. Sammen sikrer vi, at du når i mål!

 Lukket Facebook-gruppe med støtte og inspiration

  • Du får mulighed for at rådføre dig direkte med Umahro og teamet.
  • Du får løbende støtte og inspiration fra alle de andre deltagere fra holdet i den lukkede Facebook-gruppe.

 

Adgang til Umahro Universe

  • Til august lancerer vi Umahro Universe.
  • Som noget helt nyt, får du som deltager adgang til vores univers, hvor der vil være TV-udsendelser, opskrifter, guides og meget mere - glæd dig.

Det lærer du om:

Viden om hormonelle ubalancer og diagnoser

Du bliver klogere på din egen hormonelle ubalance eller diagnose, når Umahro går i dybden på de særskilte sygdoms-spor. Du lærer at forstå, hvad der foregår i din krop og hvad du selv kan gøre gennem kost, motion, bevægelse, søvn, afstresning, livsstilsændringer, ernæring o.s.v.

Functional Medicine

Du få adgang til Umahros omfattende videobibliotek med foredrag og videoer om, hvordan din krop virker.

Du lærer om hormoner, stofskiftet, fordøjelsen, hjernekemien, energiproduktion o.s.v.

Kost og ernæring

Du lærer om hormonregulernede fødevarer og bliver i stand til at bruge kosten til at optimere din hormonbalance. Du får kostråd med opskrifter og inspiration til madlavning.

Screeninger, tests og undersøgelser

Du lærer om screeninger, hormontests og undersøgelser, du enten selv kan lave eller få lavet hos egen læge/i privatregi, så du bedre kan zoome ind på, hvad der er det rigtige at gøre.

Du får guides til at tolke test-svarene, så du kan tage action.

De 12 moduler

Modul 1

  • Forstå hvorfor basal sundhed i form kost, rygestop, styr på alkoholforbruget, bevægelse og motion, optimering af søvn og afstressning er afgørende for din sundhed
  • Identificer dine problemområder og find de bagvedliggende årsager
  • De 10 kostbud: 10 gode råd til hvad du kan/skal gøre kostmæssigt for at blive sundere

Modul 2

  • Maden og livsstil taler til din krop!
  • Udskiftning af råvarer og ingredienser
  • Kostbud 1: Om grøntsager, bær og frugter
  • Evaluering af vægt og kropssammensætning
  • Undersøgelser fra egen læge
  • Evaluering af dine symptomer
  • Opskrifter

Modul 3

  • Kostbud 2: Om protein
  • Får du protein nok?
  • Hvad er gode og dårlige proteinkilder?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 4

  • Kostbud 3: Om sukker på godt og ondt
  • Hvor vigtigt er det for dig at fokusere på sukker og blodsukker?
  • Frugt: Godt eller dårligt for dig?
  • Kunstige sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
  • "Naturlige" sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
  • Et nærmere kig på stress og overbelastning
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 5

  • Kostbud 4: Om fedt på godt og ondt
  • Foredrag om fedt og sundhed
  • Fedt og inflammation
  • Fedt og vægten
  • Fedt og kolesterol
  • Hvad for nogle fedtstoffer og olier skal er gode
  • Hvad skal du stege i/med?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 6

  • Kostbud 5: Om bælgfrugter, nødder, frø og kerner på godt og ondt
  • Soja: Genialt eller skadeligt?
  • Bælgfrugter, nødder og lektiner: Skal du bekymre dig om dem eller ej?
  • Fytoøstrogener: Beskyttende eller skadelige?
  • Et nærmere kig på din søvn
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 7

  • Kostbud 6: Om fuldkorn på godt og ondt
  • Gluten: Godt eller dårligt for dig?
  • Stivelse: Er det noget du overhovedet skal bekymre dig om?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 8

  • Kostbud 7: Hvad skal du drikke?
  • Komælk og mejeriprodukter: Dine knoglers frelser eller årsagen til alverdens sygdomme?
  • Kaffe: Det 8. vidunder eller usundt?
  • Hvad med koffein?
  • Alkohol: Hvor meget er OK? Eller slet ikke noget?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 9

  • Kostbud 8: Spis som udgangspunkt regelmæssigt
  • Skal du spise morgenmad?
  • Skal du spise mange eller få måltider?
  • Faste: Godt eller dårligt for dig?
  • Et nærmere kig på bevægelse og motion
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 10

  • Kostbud 9: Den optimale sammensætning
  • LCHF, low-fat, høj-protein eller?
  • Vegetarisk og vegansk vs kost med animalske produkter
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 11

  • Kostbud 10: Kosttilskud…hvad kan de og hvad kan de ikke?
  • Skal de genbesøge din målsætning og motivation?
  • Har du stadigvæk det rette dream team?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 12

  • Tilberedningsmetoden betyder også noget for madens sundhed
  • Kalorier: Betyder de noget eller er de ligegyldige?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Tid og sted

Første live-dag er d. 25. aug. og anden live-dag er d. 26 okt. Begge live-dage foregår kl. 10:00 - 17:00 (dørerne åbner kl. 09:45)

Den ekstra live-dag i Aarhus søndag d. 27. oktober forgår i Speciallægernes Hus, Morten Børupsgade 8, 2.sal, 8000 Aarhus C.

Adresse

Sofias Hus · Godthåbsvej 6A · 2000 Frederiksberg.

Find vej

Sofias Hus ligger i hjertet af Frederiksberg med bus 2A direkte til døren og 8 min. gang fra Frederiksberg metrostation.

Skal du med?

Vi starter om:

00

dage

00

timer

00

min

00

sek

Udtalelser fra tidligere deltagere

  • “Hvor er jeg glad for jeg har meldt mig til dette forløb. Jeg kan mærke fra uge til uge hvor meget jeg rykker mig mentalt og hvor meget min krop får det bedre stille og roligt.”

  • “Jeg føler mig mere rask og velfungerende end nogensinde. Det føles fantastisk. Tak til Umahro for et genialt koncept med højt til loftet.”

  • “Hold nu op. Jeg har taget SÅ meget mere ansvar for mit liv - tak for motivationen, Umahro. Det betyder virkelig meget for mig at føle mig i kyndige og seriøse hænder. Tak!!”

PRIS OG BETALING

Pris

Kr. 4.950,00 inkl. moms, alt materialet online, adgang til FB-gruppen, de 4 spørgetimer på webinar. Det er kr. 1.650,00 om måneden eller kr. 59,00 om dagen.

Vi tilbyder de 2 live-dage med fuld forplejning som en ekstra bonus (ud over hvad man betaler for i forløbet), samt en ekstra i Århus for deltagerne fra den region.

Betalingsmuligheder

Kreditkort

Med kreditkort kan du betale beløbet i nedenstående rater. Du vælger selv hvilke, når du kommer frem til betalingsvinduet.

  • 1 rate á kr. 4.950,00
  • 3 rater á kr. 1.650,00. (1. rate ved bestilling, 2. og 3. rate falder de to efterfølgende måneder).

Bankoverførsel

Du kan også betale ved bankoverførsel. Her er det kun muligt at betale hele beløbet på kr. 4.950,00 på en gang.

Hvis du gerne vil betale ved bankoverførsel, så send en mail til hello@umahro.com med ordene "Tilmelding til 'Fra syg til rask på 12 uger • Hold 5' - Få styr på din hormonbalance" i overskriften og nedenstående informationer.

Så sender vi en regning, som du kan betale med bankoverførsel.

  • Dit fulde navn
  • Din adresse
  • Dit tlf

Din tilmelding er først gældende, når din betaling er modtaget.