STÅ STÆRKERE I 2021 MED FORNYET MOTIVATION, INSPIRATION OG LIVSGLÆDE, OG BLIV EN GLADERE OG SUNDERE UDGAVE AF DIG SELV PÅ FIRE UGER

Du får early bird pris på kun kr. 599,- hvis du tilmelder dig hold 4, inden d. 23. maj.

Normalpris kr. 699,- alt inkl. 

TILMELD DIG FORLØBET

"SUNDT OG STÆRKT 2021" ER FORLØBET FOR DIG, SOM ØNSKER AT

  • Skabe vedvarende og holdbare forandringer i dit liv

  • Blive klogere på din egen livsstil, og få redskaberne til at skabe vedvarende ændringer

  • Blive en del af et unikt fællesskab sammen med alle de andre  på forløbet, og blive inspireret og motiveret af de andre deltagere

  • Opnå en større følelse af livsglæde, vitalitet og energi i din hverdag

  • Stå stærkere og sundere i en tid med covid-19, nedlukninger og restriktioner

DU FÅR

  • Fire uger hvor du gør det, der vil give dig sundhed, glæde, energi og vitalitet, som du kan mærke med det samme
  • Opskrifter på lækker, sund og velsmagende mad
  • Din helt egen sundhedskalender, som du bruger under forløbet, så du holder fokus på, hvad du skal gøre, får det gjort, og mærker effekten af fire uger med sundhed uden dikkedarer og unødvendig fanatisme
  • Adgang til et online univers med inspirerende videoer og opskrifter udviklet af mig

  • Et fællesskab i en lukket FaceBook gruppe sammen med mange andre, der også vil inspirere og motivere dig

  • Direkte ugentlig sparring med mig i en livestream, hvor du kan få svar på dine spørgsmål

  • Fakta- og evidensbaseret viden til at forstå og fastholde din sundhed året rundt

  • Viden om hvad sundhed er, og hvordan du kan leve og spise sundt, samtidig med at du lever dit liv
  • Redskaber til at ændre og fastholde nye vaner og livsstilsændringer

  • Ugentlige sundheds-challenges og konkurrencer i den lukkede Facebook-gruppe, der inspirere og motiverer dig til sundhed, samtidig med at du lærer en masse om sund kost og livsstil

  • Du får lavet din egen plan for, hvordan du kan leve og spise sundt, på den måde der passer dig og til dit liv og din hverdag

HVAD FORVENTER JEG AF DIG?

  • At du vil afsætte fire uger, hvor du følger mine forslag og anvisninger i forhold til at spise og leve sundt … så du kan mærke, hvor godt det føles
  • At du er nysgerrig, og villig til at prøve ting, der muligvis er anderledes end det, du er vant til … for at finde frem til, hvad der virker allerbedst for dig
  • At du er (lidt) modig, hvad angår at prøve at spise anderledes, og at spise nye ting
  • At du også er (lidt) modig, hvad angår bevægelse og motion
  • At du er flittig til at logge/notere, hvad du gør hver dag i din sundhedskalender

HVAD DELER JEG MED DIG?

  • Mine egne bedste tips og tricks til sundhed, energi og vitalitet i en spændende og travl hverdag
  • De bedste tips og tricks, der virker for mine klienter i klinikken, i TV-programmerne o.l.

HVAD SLIPPER DU FOR?

  • Forbud eller urimelige afsavn og restriktioner
  • Ekstremisme
  • Pop-sundhed
  • Quick fixes, der bliver big failures
  • Dårlig samvittighed og skam

HVORDAN FOREGÅR DET?

  • Hver uge får du viden og anvisninger i form af videoer, guides, handouts og opskrifter
  • En ugentlig FB live session med mig hver mandag aften, hvor jeg inspirerer og besvarer dine spørgsmål
  • Du får masser af opskrifter og madlavningstips, du skal afprøve, så du finder frem til det, du allerbedst kan lide, og som der passer ind i dit liv og din hver dag
  • Du er med i et fællesskab med alle de andre, der også er med på sundheds-afsættet med mig som din guide og inspirator, så alle inspirerer og løftet hinanden

PRISEN

  • Hele forløbet koster kr. 699,00 alt inkl. 


TILMELD DIG FORLØBET

TIDSPLANEN

INDEN FORLØBET STARTER
Find ud af, hvad der driver og motiverer dig, og hvad der har spændt ben for dig tidligere mht. at spise og leve sundt.

Bliv klogere på, hvordan du egentlig spiser, og hvad der styrer dine spisevaner.

Find ud af, hvor du har dit største uudnyttede sundhedspotentiale.

FØRSTE UGE  • 31. MAJ- 6. JUNI
Kom sundt og stærkt i gang.

Forstå din basale sundhed.

Forstå kroppen, din kost, fysisk aktivitet og KRAMSS-faktorerne.

Kom i gang med at bruge din egen sundhedskalender.

Brug T-tallerken modellen til at spise sundt uden fanatisme.

Livestream med Umahro

ANDEN UGE • 7.-13. JUNI
Sund og stærk i køkkenet.

Fokus på masser af grøntsager, bær og frugt hver dag.

Bliv klogere på dine madvarer, smag, tilberedning og anvendelse samt få en masse gode opskrifter.

Livestream med Umahro

TREDJE UGE • 14.-20. JUNI

Sund og stærk krop.

Fokus på fysisk aktivitet og motion. Hvorfor er bevægelse og motion sundt.

Lær at lytte til din krop og lære at vedholde motivation, specielt i en tid som denne.

Livestream med Umahro

FJERDE UGE • 21.-27. JUNI
Sund og stærkt sind.

Fokus på din indre sundhed, søvn og stress.

Få konkrete øvelserne til at holde motivationen hele året og ikke kun i januar.

Lær hvorfor søvn er vigtig for din sundhed, hvad er stress på godt og ondt, hvorfor livsstilsændring frem for kur, guide til kosttilskud samt lær at lave sødt uden sukker.

Livestream med Umahro

RESTEN AF 2021

Du har nu lavet din egen langtidsholdbare sundhedsplan … og kan træffe tusindvis af sunde valg for dig selv i løbet af 2021!

TILMELD DIG FORLØBET

SKAL DU IKKE LAVE "SUNDHEDS-AFSÆT" SÅ DU KAN VÆRE SUND RESTEN AF 2021?  

TILMELD DIG FORLØBET

Hver dag gør du mellem 10 og 12 ting, der har direkte indflydelse på din sundhed

Du har, med andre ord, 10-12 muligheder for at bidrage til din egen sundhed hver dag. Det er 70-84 gange hver uge.

På et år er det 3.640-4.368 muligheder for at bidrage til din.

På fire uger kan du nå at træffe 280-336 sundhedsvalg eller "sundheds-fravalg".

Så afslutte dit forår i 2021 med fire uger, hvor du træffer masser af sundhedsvalg, så du får lavet et "sundheds-afsæt", der gør at du ender med at træffe flere tusinde sundhedsvalg for dig selv i løbet af hele 2021 og et godt stykke ind i 2022?

Velkommen til et sundheds-afsæt, der batter!

  • Umahro

    “Vi var blevet svært overvægtige.

    Vi elskede kager og slik, og kunne fint æde 1 L is her i en Corona-tid. Pludselig sagde vægten svær overvægtig.

    Min mand fik gigt og kom på medicin, og jeg fik stive, ømme led samt hovedpine.

    Efter 4 uger hvor vægten er på vej ned, er vi fortrøstningsfulde, da vi jo helst ikke vil have mange livsstilssygdomme, som skyldes dårlig kost.

    Fire uger uden smerter har virkelig været en glædelig oplevelse og hele forløbet værd.

    Forløbet er stadig i gang hos os, blot styrer vi nu det hele selv.

    Skulle det kikse, vender vi tilbage og tager en tur mere.

    Tak for et skønt og humoristisk forløb. ❤️ ;-)”

    Hold 2

  • Umahro

    “Kurset er meget pædagogisk opbygget med en blanding af foredrag, videoer, opskrifter m.m. Umahro har ingen løftede pegefingre, men en pragmatisk tilgang til stoffet.
    Den tilknyttede FaceBook-gruppe giver deltagerne mulighed for erfaringsudvekslinger.
    De mange opskrifter er nemme at gå til og er desuden meget informerende omkring ingredienserne.
    Og så engageres deltagerne ved udfyldelse af diverse skemaer, allerede inden start og ikke mindst under selve forløbet. Jeg vil helt klart anbefale forløbet til andre.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Jeg har deltaget i forløbet for at forebygge mod sygdomme, og synes jeg har fået enormt meget inspiration og information, til at hjælpe mig og min familie på rette vej. Man behøver ikke have sygdomme el. andet inde på livet for at få noget ud af forløbet.
    Jeg er begyndt at tænke anderledes, og er begyndt at indarbejde flere og flere gode sundhedsvalg, hvilket virker for mig. Kunne sagtens finde på at melde mig til de 4 uger igen på et senere tidspunkt for at friske det op. Men jeg er vildt motiveret her bagefter til at fastholde og blive endnu bedre til at træffe sundhedsvalg. ”

    Hold 1

  • Umahro

    “Super dejligt forløb, sparring ,nysgerrighed og udfordringer i grupper styrker ens opfattelse af hvad sundhed er og hvordan vi hver især får et holdbart sundhedsafsæt som holder på den lange bane, et forløb jeg klart vil anbefale til andre.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Sundhedskalenderen er jeg meget begejstret for. Den giver overblik, den virker motiverende og det er let at overskue fremgang/tilbagegang og at holde ved.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Jeg har ikke helt så mange smerter i led længere, så jeg er kommet op på at gå langt længere end jeg nogensinde troede ville blive muligt for mig igen.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Sikke 4 uger vi har været igennem. Mange tak til Umahro for god motivation og hans kæmpe viden. Du er en stor inspiration og tak for alle jeres mange opslag og kommentarer i vores FaceBook-gruppe. Det har virkeligt også motiveret i forløbet.

    Personligt har jeg været på min livsstilsændring det seneste år, men de sidste 4 uger har virkelig motiveret mig til at forsætte den gode livstil.

    Især T-tallerkenen og motion har virkelig rykket noget på energiniveauet. Jeg har endda fået gang i mit løb igen, som egentlig var lagt på hylden, så lige nu er det ren optur.

    Mange hilsner herfra og hæng i og bliv ved med den gode stil.”

    Hold 2