Er du klar til at tage dit største sundhedsafsæt?

Så kom med her på mit 4-ugers forløb "Sundt og Stærkt 2021 med Umahro", hvor du får redskaberne til at skabe langtidsholdbare livsstilsændringer.

Og du vil ikke være alene. Du vil gennemføre de 4 uger i fællesskab med en masse andre deltagere, og I vil være hinandens støtter og sparringspartnere med mig som jeres guide og inspirator.

Vi starter mandag d. 1. november 2021

PRIS: kr. 995,00
Inklusiv 1 års medlemsskab af Umahro Universe

    Forløbet bygger på:

  • 4 uger hvor du gør det, der vil give dig sundhed, glæde, energi og vitalitet, som du kan mærke med det samme
  • Viden om hvad sundhed er, og hvordan du kan leve og spise sundt, samtidig med at du lever et liv uden begrænsninger og afsavn
  • Din  egen sundhedskalender, som du lærer at bruge under forløbet, så du holder fokus på, hvad du skal gøre, og får det gjort, for at opnå den fulde effekt af 4 ugers sundhed
  • Ugentlige challenges og konkurrencer der inspirerer og motiverer dig til mere sundhed, samtidig med at du bliver udfordret

    Du får adgang til:

  • Fakta- og evidensbaseret viden til at forstå og fastholde din sundhed på langt sigt
  • Opskrifter på lækker, sund og velsmagende mad
  • Ugentlige livestreams med mig og andre deltagere, hvor du kan få ugentlig sparring og få svar på dine spørgsmål
  • Et fællesskab i en lukket Facebookgruppe sammen med mange andre, der også vil inspirere og motivere dig
  • Umahro Universe; Mit online univers jeg selv har udviklet, fyldt med inspirerende videoer og opskrifter

Sådan foregår de 4 uger

Hver uge har sit eget tema. Undervejs i forløbet vil jeg dele mine egne bedste tips og tricks til sundhed, energi og vitalitet i en spændende og travl hverdag. Desuden bygger forløbet på meget af det som virker for mine klienter i klinikken, i TV-programmerne o.l.

Uge 1 - Basal sundhed

Forstå kroppen, din kost, fysisk aktivitet og KRAMSS-faktorerne. 

Kom i gang med at bruge din egen sundhedskalender.

Brug T-tallerken modellen til at spise sundt uden fanatisme.

Livestream med Umahro

Uge 2 - Sund og stærk i køkkenet

Fokus på masser af grøntsager, bær og frugt hver dag.

Bliv klogere på dine madvarer, smag, tilberedning og anvendelse samt få en masse gode opskrifter.

Livestream med Umahro

Uge 3 - Sund og stærk krop

Fokus på fysisk aktivitet og motion. Hvorfor er bevægelse og motion sundt.

Lær at lytte til din krop og lære at vedholde motivation, specielt i en tid som denne.

Livestream med Umahro

Uge 4 - Sundt og stærkt sind

Fokus på din indre sundhed, søvn og stress.

Lær hvorfor søvn er vigtig for din sundhed, hvad er stress på godt og ondt, hvorfor livsstilsændring frem for kur, guide til kosttilskud samt lær at lave sødt uden sukker.

Livestream med Umahro

Hvad forventer jeg af dig?

For at få størst mulig udbytte af forløbet er det vigtigt at du:

  • Vil afsætte 4 uger, hvor du følger mine forslag og anvisninger i forhold til at spise og leve sundt så du kan mærke, hvor godt det føles
  • Er nysgerrig, og villig til at prøve ting, der muligvis er anderledes end det, du er vant til - for at finde frem til, hvad der virker bedst for dig
  • Er (lidt) modig, hvad angår at prøve at spise anderledes, og at spise nye ting
  • Også er (lidt) modig, hvad angår bevægelse og motion
  • Er flittig til at logge/notere, hvad du gør hver dag i din sundhedskalender

Hvis du er klar på dette, garanterer jeg at du vil få skabt et sundhedsafsæt der batter.

photo-1511632765486-a01980e01a18

Forandringer skabes i fællesskab

Kom med på næste hold af Sundt og Stærkt 2021 med Umahro, og se hvad det kan gøre for din sundhed at være en del af et stærkt fællesskab. 

TILMELD DIG NU FOR KUN KR. 895,00

Dét siger tidligere deltagere:

  • Umahro

    “Jeg vil klart anbefale "Sundt og stærkt 2021 med Umahro". Man får adgang til en hel masse viden, lækre opskrifter, videoer og man får øjnene op for, hvad sundhed virkelig er, og et det ikke behøver være hverken kompliceret eller svært.

    Umahro er super motiverende at høre på. Han har en kæmpe viden, og jeg er endelig landet et godt sted rent sundhedsmæssigt.

    Der er værktøjer, man let kan integrere, og jeg er gået fra en krop der "brokker sig" på en 137 skala til kun 32.

    Det er et forløb man absolut ikke fortryder, at bruge penge og tid på!!”

    Hold 4

  • Umahro

    “Tak for et rigtig godt, meget lærerigt kursus.

    Det har givet mig en bedre forståelse for kroppens mange processer og betydningen af den rigtige kostsammensætning, samt hvor vigtigt det er med det rigtige kosttilskud.

    Endvidere har jeg opdaget på egen krop, hvor meget det betyder man får mere motion ind i hverdagen.

    Jeg har fået mere energi og jeg kan kun anbefale dette kursus.”

    Hold 4

  • Umahro

    “Vi var blevet svært overvægtige. Vi elskede kager og slik, og kunne fint æde 1 L is her i en Corona-tid. Pludselig sagde vægten svær overvægtig. Min mand fik gigt og kom på medicin, og jeg fik stive, ømme led samt hovedpine.

    Efter 4 uger hvor vægten er på vej ned, er vi fortrøstningsfulde, da vi jo helst ikke vil have mange livsstilssygdomme, som skyldes dårlig kost. Fire uger uden smerter har virkelig været en glædelig oplevelse og hele forløbet værd.

    Forløbet er stadig i gang hos os, blot styrer vi nu det hele selv. Skulle det kikse, vender vi tilbage og tager en tur mere.

    Tak for et skønt og humoristisk forløb. ❤️ ;-)”

    Hold 2

  • Umahro

    “Kurset er meget pædagogisk opbygget med en blanding af foredrag, videoer, opskrifter m.m. Umahro har ingen løftede pegefingre, men en pragmatisk tilgang til stoffet.
    Den tilknyttede FaceBook-gruppe giver deltagerne mulighed for erfaringsudvekslinger.
    De mange opskrifter er nemme at gå til og er desuden meget informerende omkring ingredienserne.
    Og så engageres deltagerne ved udfyldelse af diverse skemaer, allerede inden start og ikke mindst under selve forløbet. Jeg vil helt klart anbefale forløbet til andre.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Jeg har deltaget i forløbet for at forebygge mod sygdomme, og synes jeg har fået enormt meget inspiration og information, til at hjælpe mig og min familie på rette vej. Man behøver ikke have sygdomme el. andet inde på livet for at få noget ud af forløbet.
    Jeg er begyndt at tænke anderledes, og er begyndt at indarbejde flere og flere gode sundhedsvalg, hvilket virker for mig. Kunne sagtens finde på at melde mig til de 4 uger igen på et senere tidspunkt for at friske det op. Men jeg er vildt motiveret her bagefter til at fastholde og blive endnu bedre til at træffe sundhedsvalg.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Super dejligt forløb, sparring ,nysgerrighed og udfordringer i grupper styrker ens opfattelse af hvad sundhed er og hvordan vi hver især får et holdbart sundhedsafsæt som holder på den lange bane, et forløb jeg klart vil anbefale til andre.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Sundhedskalenderen er jeg meget begejstret for. Den giver overblik, den virker motiverende og det er let at overskue fremgang/tilbagegang og at holde ved.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Jeg har ikke helt så mange smerter i led længere, så jeg er kommet op på at gå langt længere end jeg nogensinde troede ville blive muligt for mig igen.”

    Hold 1

  • Umahro

    “Sikke 4 uger vi har været igennem. Mange tak til Umahro for god motivation og hans kæmpe viden. Du er en stor inspiration og tak for alle jeres mange opslag og kommentarer i vores FaceBook-gruppe. Det har virkeligt også motiveret i forløbet.

    Personligt har jeg været på min livsstilsændring det seneste år, men de sidste 4 uger har virkelig motiveret mig til at forsætte den gode livstil.

    Især T-tallerkenen og motion har virkelig rykket noget på energiniveauet. Jeg har endda fået gang i mit løb igen, som egentlig var lagt på hylden, så lige nu er det ren optur.

    Mange hilsner herfra og hæng i og bliv ved med den gode stil.”

    Hold 2

Har du spørgsmål?

Hvis du har spørgsmål til forløbet, så skriv til os på hello@umahro.com eller ring på tlf.: 53 53 61 21