DØJER DU MED KRONISK INFLAMMATION ELLER EN AUTOIMMUNSYGDOM? OG VIL DU GERNE SELV GØRE NOGET?
- Døjer du med en autoimmun sygdom eller en anden sygdom hvor kronisk inflammation spiller en stor rolle?
- Vil du have det bedre, blive symptomfri, få remission eller måske blive rask på den lange bane?
- Ønsker du at mindske dine symptomer og få dit liv tilbage fyldt med energi?
- Så tilmeld dig "FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER • HOLD 19 • GØR NOGET VED KRONISK INFLAMMATION OG AUTOIMMUNSYGDOMME ".
- På tidligere hold har Umahro hjulpet deltagere med forskellige inflammatoriske og autoimmune lidelser (Hashimoto's, ledegigt, Sjögrens syndrom, morbus Crohn, colitis ulcerosa, morbus Bechterew, Schonlein Henoch, morbus Addison, reaktiv gigt, svær astma, histaminintolerance m.fl).
DET LÆRER DU PÅ FORLØBET
- Hvad der sker under inflammation på godt og ondt … og hvad der går galt, når der opstår skadelig kronisk inflammation
- Hvad autoimmunitet er og hvad der sker i autoimmune sygdomme
- Hvilke faktorer der kan være med til at trigge og fastholde kronisk inflammation og autoimmunitet
- Inflammation og autoimmunitet set i et Functional Medicine perspektiv
- Hvad du selv kan gøre med antiinflammatorisk kost, ernæring, søvn, afstressning, motion og bevægelse for at få det bedre
OM FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER
Med Umahro som din rådgiver og coach over 12 uger lærer du, hvad du selv kan gøre for at blive rask igen eller få det bedre ved hjælp af kost, ernæring, livsstil, motion, søvn, bevægelse, træning, afstresning og Functional Medicine.
Forløbet centrerer sig udelukkende om kronisk inflammation & autoimmune sygdomme.
Forløbet foregår både live og online og varer 12 uger.
Kurset er for dig, der søger dyb indsigt i dit helbredsproblem og svar på hvad du selv kan gøre for at blive symptomfri og få det bedre.
Uge-for-uge og trin-for-trin bliver du klogere på dit helbred og finder din vej til at være rask igen eller få det markant bedre. Du bliver din egen sundhedsekspert!
UDTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAGERE
DET SKER PÅ FORLØBET
To livestreamede heldags-sessions med Umahro
- Søndag d. 1. oktober og lørdag d. 18. november er der livestreamede heldagssessions med Umahro kl. 10:00-17:00.
- De optages, så du kan (gen)se dem efterfølgende.
Et nyt modul hver uge
- Hver uge får du et nyt modul med ny baggrundsviden, handouts, guides, information og opskrifter, så du trin-for-trin bliver guidet til at forstå de bagvedliggende årsager til dine helbredsproblemer, og kan komme videre på din færd fra syg til rask.
Online spørgetimer
- 4 online spørgetimer for hele holdet, hvor du kan stille spørgsmål direkte til Umahro.
DET FÅR DU OGSÅ
Personlig helbredsjournal og løbende evaluering
- Du får din egen personlige helbredsjournal, samt tjek-lister, som du bruger til at lave løbende evalueringer af hvordan du har det, og hvordan du ændrer kost og livsstil. Sammen sikrer vi, at du når i mål!
- Og du får redskaber til at gøre det overskueligt og holde motivationen i samtlige 12 uger og bagefter.
Lukket Facebook-gruppe med støtte og inspiration
- Du får mulighed for at rådføre dig direkte med Umahro og teamet.
- Du får løbende støtte og inspiration fra alle de andre deltagere fra holdet i den lukkede Facebook-gruppe.
Adgang til Umahro Universe
- Du får som deltager adgang til Umahros digitale sundhedsunivers, hvor der er TV-udsendelser, opskrifter, guides og meget mere - glæd dig.
DET LÆRER DU
Viden om sygdomme og helbredsproblemer
Du bliver klogere på dit eget sygdom/helbreds-problem, når Umahro går i dybden. Du lærer at forstå, hvad der foregår i din krop og hvad du selv kan gøre gennem kost, motion, bevægelse, søvn, afstresning, livsstilsændringer, ernæring o.s.v.
Functional Medicine
Du få adgang til Umahros omfattende videobibliotek med foredrag og videoer om, hvordan din krop virker.
Du lærer om immunforsvaret, inflammation, hormoner, tarmflora, fordøjelsen, stofskiftet, hjernekemien, energiproduktion o.s.v.
Kost og ernæring
Du lærer om ernæring og hvilken kost, der kan hjælpe dig (anti-inflammatorisk kost, eliminationsdiæter og evt. faste). Du får kostråd med opskrifter og inspiration til madlavning.
Screeninger, tests og undersøgelser
Du lærer om screeninger, tests og undersøgelser, du enten selv kan lave eller få lavet hos egen læge/i privatregi, så du bedre kan zoome ind på, hvad der er det rigtige at gøre.
Guides til at tolke test-svarene, så du kan tage action.
DE 12 MODULER
Modul 1
- Forstå hvorfor basal sundhed i form kost, rygestop, styr på alkoholforbruget, bevægelse og motion, optimering af søvn og afstressning er afgørende for din sundhed
- Identificer dine problemområder og find de bagvedliggende årsager
- Basale blodprøver og målinger
- De 10 kostbud: 10 gode råd til hvad du kan/skal gøre kostmæssigt for at blive sundere
Modul 2
- Forstå immunforsvarets grundlæggende funktion og rolle
- Maden og livsstil taler til din krop!
- Udskiftning af råvarer og ingredienser
- Kostbud 1: Om grøntsager, bær og frugter
- Evaluering af vægt og kropssammensætning
- Undersøgelser fra egen læge
- Evaluering af dine symptomer
- Opskrifter
Modul 3
- Hvad er inflammation på godt og ondt
- Kostbud 2: Om protein
- Får du protein nok?
- Hvad er gode og dårlige proteinkilder?
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 4
- Hvad er autoimmunitet? Hvad går galt?
- Kostbud 3: Om sukker på godt og ondt
- Hvor vigtigt er det for dig at fokusere på sukker og blodsukker?
- Frugt: Godt eller dårligt for dig?
- Kunstige sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
- "Naturlige" sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
- Et nærmere kig på stress og overbelastning
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 5
- Kostbud 4: Om fedt på godt og ondt
- Foredrag om fedt og sundhed
- Fedt og inflammation
- Fedt og vægten
- Fedt og kolesterol
- Hvad for nogle fedtstoffer og olier skal er gode
- Hvad skal du stege i/med?
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 6
- De bagvedliggende individuelle faktorer ved kronisk inflammation og autoimmunsygdom del 1
- Kostbud 5: Om bælgfrugter, nødder, frø og kerner på godt og ondt
- Soja: Genialt eller skadeligt?
- Bælgfrugter, nødder og lektiner: Skal du bekymre dig om dem eller ej?
- Fytoøstrogener: Beskyttende eller skadelige?
- Et nærmere kig på din søvn
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 7
- De bagvedliggende individuelle faktorer ved kronisk inflammation og autoimmunsygdom del 2
- Kostbud 6: Om fuldkorn på godt og ondt
- Gluten: Godt eller dårligt for dig?
- Stivelse: Er det noget du overhovedet skal bekymre dig om?
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 8
- Kostbud 7: Hvad skal du drikke?
- Komælk og mejeriprodukter: Dine knoglers frelser eller årsagen til alverdens sygdomme?
- Kaffe: Det 8. vidunder eller usundt?
- Hvad med koffein?
- Alkohol: Hvor meget er OK? Eller slet ikke noget?
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 9
- Kostbud 8: Spis som udgangspunkt regelmæssigt
- Skal du spise morgenmad?
- Skal du spise mange eller få måltider?
- Faste: Godt eller dårligt for dig?
- Et nærmere kig på bevægelse og motion
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 10
- Kostbud 9: Den optimale sammensætning
- LCHF, low-fat, høj-protein eller?
- Vegetarisk og vegansk vs kost med animalske produkter
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 11
- Kostbud 10: Kosttilskud…hvad kan de og hvad kan de ikke?
- Skal de genbesøge din målsætning og motivation?
- Har du stadigvæk det rette dream team?
- Status og evaluering
- Opskrifter
Modul 12
- Tilberedningsmetoden betyder også noget for madens sundhed
- Kalorier: Betyder de noget eller er de ligegyldige?
- Status og evaluering
- Opskrifter
SÅDAN FORLØBER "FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER"
OPSTARTSDAGEN • SØNDAG D. 1. OKTOBER
Vi starter med en livestreamet heldags-session med Umahro søndag d. 1. oktober kl. 10:00-17:00.
Umahro sætter scenen, fortæller om fundamentet sundhed, immunforsvaret, inflammation, autoimmunsygdomme, samspillet mellem sundhed (kost, ernæring, motion, søvn, stress o.s.v.) og kronisk inflammation og autoimmunsygdomme, samt hvordan du finder inspirationen og motivation til forandring og til at holde fast og blive ved.
12 UGER ONLINE
De efterfølgende tolv uger, får du nyt materiale hver eneste uge, så du trin for trin bliver klogere på sundhed, immunforsvaret, kronisk og dysreguleret inflammation, autoimmunsygdomme og din levevis.
Lidt efter lidt finder du fremt til forståelsen af, hvad det er du kan gøre, for at få det bedre. Du laver din egen sundhedsplan trin for trin, som du lærer og forstår mere og mere.
Efter de tolv uger er du blevet din egen sundhedsekspert på din egen sygdom, så du ved, hvad du kan gøre med kost, ernæring og livsstil, for at få det bedre.
ANDEN HELDAGSSESSION • LØRDAG D. 18. NOVEMBER
lørdag d. 18. november er der endnu en livestreamet heldags-session med Umahro kl. 10:00-17:00, hvor han går i dybden med inflammation og autoimmunitet samt lige præcis de inflammatoriske og autoimmunsygdomme, som deltagerne på forløbet døjer med.
FIRE ONLINE SPØRGETIMER
Der er fire online spørgetimer i løbet af de 12 uger, hvor du kan stille Umahro direkte spørgsmål.
ET ÅRS MEDLEMSSKAB AF UMAHRO UNIVERSE
Og du har et års medlemsskab af Umahros digitale sundhedsunivers Umahro Universe, hvor der er masser af opskrifter, viden om sundhed og inspiration. Her kan du fortsætte din sundhedsfærd, efter du har lært, hvad du kan gøre for dig selv.
SKAL DU MED?
VI STARTER OM:
00
dage
00
timer
00
min
00
sek
PRIS OG BETALING
Pris
Kr. 3.495,00 inkl. moms (alt materialet online, adgang til Facebook-gruppen, online spørgetimer, to heldags-sessions med Umahro og 1 års medlemsskab af Umahro Universe).
Betalingsmuligheder
Kreditkort
Med kreditkort kan du betale beløbet i nedenstående rater. Du vælger selv hvilke, når du kommer frem til betalingsvinduet.
- 1 rate á kr. 3.495,00 ved tilmelding
- 2 rater á kr. 1.747,50 (1. rate ved tilmelding og 2. rate d. 1. november).
- 3 rater á kr. 1.165,00 (1. rate ved tilmelding, 2. rate d. 1. november, 3. rate d. 1. december)
SPØRGSMÅL?
Hvis du har spørgsmål til forløbet eller er i tvivl om det er det rette for dig, så skriv til Stine på sk@umahro.com eller ring på telefon 53 53 61 21.
