HAR DU LIVSTILS- ELLER VELFÆRDSSYGDOM OG VIL DU GERNE SELV GØRE NOGET?

  • Har du en hjerte-kar eller kredsløbssygdom, type II diabetes eller prædiabetes?
  • Eller er du i risikozonen? 
  • Vil du have det bedre, blive symptomfri, eller måske blive rask på den lange bane?
  • Ønsker du at mindske dine symptomer og få dit liv tilbage fyldt med energi?
  • Så tilmeld dig "Fra syg til rask på 12 uger med fokus på livsstils- og velfærdssygdomme" der starter lørdag d. 16. september.
Jeg skal med!

Om "FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER"

Med Umahro som din rådgiver og coach over 12 uger lærer du hvordan du kan spise og leve dig til bedre kontrol med livsstils- og velfærdssygdome (overvægt, type II diabetes, hjertekar- og kredsløbsproblemer og forhøjet blodtryk).

Forløbet foregår online og varer 12 uger.

Kurset er for dig, der søger dyb indsigt i dit helbredsproblem og svar på hvad du selv kan gøre for at blive symptomfri og få det bedre.

Uge-for-uge og trin-for-trin bliver du klogere på dit helbred og finder din vej til at være rask igen eller få det markant bedre. Du bliver din egen sundhedsekspert!

Fra syg til rask på 12 uger • Hold 1 • Devices

Skal du med?

Vi starter lørdag den 16. september kl. 10.00-17.00 

00

dage

00

timer

00

min

00

sek
Køb

Det sker under forløbet:

To livestreamede heldags-sessioner med Umahro 

  • Lørdag d. 16. september og d. 29. oktober er der livestreamede heldags-sessioner med Umahro
  • De optages så du kan (gen)se dem efterfølgende 

Et nyt modul hver uge

  • Hver uge får du et nyt modul med ny baggrundsviden, handouts, guides så du trin-for-trin bliver guidet til at forstå de bagvedliggende årsager til din sygdom og hvad du skal gøre for at få det bedre.

Online spørgetimer

  • 4 online spørgetimer for hele holdet, hvor du kan stille spørgsmål direkte til Umahro.

Det får du også:

Personlig helbredsjournal og løbende evaluering

  • Du får din egen personlige helbredsjournal, samt tjek-lister, som du bruger til at lave løbende evalueringer af, hvordan du har det og hvordan du ændrer kost og livsstil. Sammen sikrer vi, at du når i mål!

 Lukket Facebook-gruppe med støtte og inspiration

  • Du får mulighed for at rådføre dig direkte med Umahro og teamet.
  • Du får løbende støtte og inspiration fra alle de andre deltagere fra holdet i den lukkede Facebook-gruppe.

 

Adgang til Umahro Universe

  • Du får deltager også adgang til Umahro digitale sundhedsunivers, hvor der er TV-udsendelser, opskrifter, guides og meget mere - glæd dig. 

Det lærer du om:

Viden om...

Du bliver klogere på dit eget sygdom/helbreds-problem, når Umahro går i dybden. Du lærer at forstå, hvad der foregår i din krop og hvad du selv kan gøre gennem kost, motion, bevægelse, søvn, afstresning, livsstilsændringer, ernæring o.s.v.

Functional Medicine

Du få adgang til Umahros omfattende videobibliotek med foredrag og videoer om, hvordan din krop virker.

Du lærer om immunforsvaret, inflammation, hormoner, tarmflora, fordøjelsen, stofskiftet, hjernekemien, energiproduktion o.s.v.

Kost og ernæring

Du får kostråd med opskrifter og inspiration til madlavning og hvordan du trin-for-trin sammensætter en kost, der bringer blodsukkeret under kontrol og forbedrer insulinfølsomheden


Screeninger, tests og undersøgelser

Du lærer om screeninger, og undersøgelser, du enten selv kan lave eller få lavet hos egen læge/i privatregi, så du bedre kan zoome ind på, hvad der er det rigtige at gøre.

Du får guides til at tolke test-svarene, så du kan tage action.

De 12 moduler

Modul 1

  • Forstå hvorfor basal sundhed i form kost, rygestop, styr på alkoholforbruget, bevægelse og motion, optimering af søvn og afstressning er afgørende for din sundhed
  • Identificer dine problemområder og find de bagvedliggende årsager
  • De 10 kostbud: 10 gode råd til hvad du kan/skal gøre kostmæssigt for at blive sundere

Modul 2

  • Maden og livsstil taler til din krop!
  • Udskiftning af råvarer og ingredienser
  • Kostbud 1: Om grøntsager, bær og frugter
  • Evaluering af vægt og kropssammensætning
  • Undersøgelser fra egen læge
  • Evaluering af dine symptomer
  • Opskrifter

Modul 3

  • Kostbud 2: Om protein
  • Får du protein nok?
  • Hvad er gode og dårlige proteinkilder?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 4

  • Kostbud 3: Om sukker på godt og ondt
  • Hvor vigtigt er det for dig at fokusere på sukker og blodsukker?
  • Frugt: Godt eller dårligt for dig?
  • Kunstige sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
  • "Naturlige" sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
  • Et nærmere kig på stress og overbelastning
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 5

  • Kostbud 4: Om fedt på godt og ondt
  • Foredrag om fedt og sundhed
  • Fedt og inflammation
  • Fedt og vægten
  • Fedt og kolesterol
  • Hvad for nogle fedtstoffer og olier skal er gode
  • Hvad skal du stege i/med?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 6

  • Kostbud 5: Om bælgfrugter, nødder, frø og kerner på godt og ondt
  • Soja: Genialt eller skadeligt?
  • Bælgfrugter, nødder og lektiner: Skal du bekymre dig om dem eller ej?
  • Fytoøstrogener: Beskyttende eller skadelige?
  • Et nærmere kig på din søvn
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 7

  • Kostbud 6: Om fuldkorn på godt og ondt
  • Gluten: Godt eller dårligt for dig?
  • Stivelse: Er det noget du overhovedet skal bekymre dig om?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 8

  • Kostbud 7: Hvad skal du drikke?
  • Komælk og mejeriprodukter: Dine knoglers frelser eller årsagen til alverdens sygdomme?
  • Kaffe: Det 8. vidunder eller usundt?
  • Hvad med koffein?
  • Alkohol: Hvor meget er OK? Eller slet ikke noget?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 9

  • Kostbud 8: Spis som udgangspunkt regelmæssigt
  • Skal du spise morgenmad?
  • Skal du spise mange eller få måltider?
  • Faste: Godt eller dårligt for dig?
  • Et nærmere kig på bevægelse og motion
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 10

  • Kostbud 9: Den optimale sammensætning
  • LCHF, low-fat, høj-protein eller?
  • Vegetarisk og vegansk vs kost med animalske produkter
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 11

  • Kostbud 10: Kosttilskud…hvad kan de og hvad kan de ikke?
  • Skal de genbesøge din målsætning og motivation?
  • Har du stadigvæk det rette dream team?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 12

  • Tilberedningsmetoden betyder også noget for madens sundhed
  • Kalorier: Betyder de noget eller er de ligegyldige?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Dage til start:

00

dage

00

timer

00

min

00

sek

Udtalelser fra tidligere deltagere

  • Umahro

    “Hvor er jeg glad for jeg har meldt mig til dette forløb. Jeg kan mærke fra uge til uge hvor meget jeg rykker mig mentalt og hvor meget min krop får det bedre stille og roligt.”

  • Umahro

    “Jeg føler mig mere rask og velfungerende end nogensinde. Det føles fantastisk. Tak til Umahro for et genialt koncept med højt til loftet.”

  • Umahro

    “Hold nu op. Jeg har taget SÅ meget mere ansvar for mit liv - tak for motivationen, Umahro. Det betyder virkelig meget for mig at føle mig i kyndige og seriøse hænder. Tak!!”

Ja, jeg skal med!

PRIS OG BETALING

Pris

Kr. 3.495,00 inkl. moms (alt materialet online, adgang til Facebook-gruppen, online spørgetimer, to heldags-sessions med Umahro og 1 års medlemsskab af Umahro Universe).

Betalingsmuligheder

Kreditkort

Med kreditkort kan du betale beløbet i nedenstående rater. Du vælger selv hvilke, når du kommer frem til betalingsvinduet.

  • 1 rate á kr. 3.495,00 ved tilmelding
  • 2 rater á kr. 1.747,50 (1. rate ved tilmelding og 2. rate d. 16. oktober).
  • 3 rater á kr. 1.165,00 (1. rate ved tilmelding, 2. rate d. 16. oktober, 3. rate d. 16. november)
Køb