Hvis du bruger tid, energi, penge og kalorier på sportsernæring og sportsernæringstilskud, skal det selvfølgelig være tid og penge givet godt ud!
Der bliver sagt, skrevet, Tweetet og anbefalet meget, når det kommer til sportsernæring. Og mængden af sportsernæringsprodukter og -tilskud vokser støt og roligt.
Og den rette kost og det rette sportsernæringstilskud, kan gøre en forskel – alt fra en stor til en lille – hvis du træner.
Men der er også umådelige mængder bullshit og fejlinformation derude. Påstande og produkter, der ikke holder hvad de lover, eller der er helt galt afmarcherede.
Diæter og kostråd, der muligvis virker i et reagensglas, men ikke gør nogen forskel i et levende menneske. Eller hvor effekten er så lille, at den slet ikke står i mål med indsatsen eller afsagnet forårsaget deraf.
Det vil vi gerne hjælpe med at rydde op i en gang for alle, så du og/eller dine klienter/atleter/patienter, kun gør der, der er behov for, fordi det virker og fordi det er relevant for dem. Det er målet med vores kursus!
-Umahro Cadogan a.k.a. "The Mad Professor" & Anders Fabricius Nedergaard a.k.a. "Dr. Muscle"
Forberedelse
Inden weekenden skal du bruge 30-45 minutter på at forberede dig, ved at gennemgå forberedende materiale og udfylde nogle spørgeskemaer.
Lørdag
10:00-10:30 • Velkommen og alt det praktiske
10:30-11:00 • Den overordnede plan
10:40-11:30 • Hvad er energi egentlig og de forskellige energisystemer, samt makronæringsstoffer og makrofordeling
11:30-11:40 • Pause
11:40-12:30 • Den biologiske aktivitet af maden vi spiser, inflammation og oxidationsbyrder
13:00-13:30 • Frokost
13:30-14:00 • En lille smule fysisk aktivitet så du ikke bliver helt sløv i hovedet
14:00-14:30 • Mad og mikrobiomet
14:30-14:40 • Pause
14:40-15:10 • Væskebehov/elektrolytter
15:10-15:20 • Pause
15:20-15:50 • Brændstofvalg under arbejde
15:50-16:00 • Pause
16:00-16:30 • Spørgsmål og afklaring af dag 1
SØNDAG
10:00-10:30 • Opsamling på spørgsmål fra lørdag
10:30-11:00 • Nutrient timing
11:00-11:10 • Pause
11:10-11:40 • Specifikke krav ved aerob træning, styrketræning og intermitterende anaerob træning (primært kosttilskud)
11:40-11:50 • Pause
11:50-12:20 • Vægtmanipulation, herunder “cutting”
12:20-12:30 • Pause
12:30-13:00 • Event nutrition
13:30-14:00 • En lille smule fysisk aktivitet så du ikke bliver helt sløv
14:00-14:30 • Improving the normal: Kosttilskud og interventioner med ringere dokumentation for ergogenisk effekt
14:40-15:10 • Fixing the abnormal: Adaptogener, udmattelse og mangler
15:20-15:50 • Genbaseret sportsernæring og -træning?
16:00-16:30 • Spørgsmål og afklaring af dag 2
UMAHRO CADOGAN
Umahro Cadogan (f. 1977) er ekspert i ernæring, Functional Medicine, madlavning, gastronomi, sundhed og high performance.
Han har hjulpet tusindvis af mennesker i 1-til-1 konsultationer og lige så mange til kurser, foredrag og workshops.
Umahro er konsulent og underviser for The Institute For Functional Medicine, hvor han bl.a. leder online undervisningsforløb, laver madlavningskurser og var en af flere fagredaktører på The Textbook of Functional Medicine. Han er blevet adjungeret professor i ernæring på mastersgraden i Nutrition and Functional Medicine på The University of Western States.
Umahro har også undervist og været censor på flere af ernæringsuddannelserne i DK, både de etablerede og de “alternative”.
Umahro er forfatter til bestseller kogebøgerne i Køkkenrevolution-serien, har bidraget til mange andre kogebøger, er medforfatter på fagbøger i ernæring og medicin og er skribent for Global Advances in Health and Medicine.
Læs mere om Umahro på www.umahro.dk eller blog.umahro.com.
ANDERS FABRICIUS NEDERGAARD
Anders Nedergaard (f. 1978) er en 36-årig eksiljyde bosat på Nørrebro. Han er Biokemiker og Humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Han har i en årrække været tilknyttet Institut for Idrætsmedicin på Bispebjerg Hospital. Ved siden af videnskaben har han lavet personlig træning og kostvejledning, skrevet bøger og artikler, holdt foredrag, konsulteret for Antidoping Danmark og Team Danmark, været ekspert for EuropeActive og meget, meget andet over de sidste 10-15 år. Han blogger på KropBlog.dk og er vært på radioprogrammet Fitness M/K på Radio24syv.
Deltagelse på kurset koster kr. 3.500,00 alt inkl. hvis du betaler i en rate.
Det er også muligt at betale i 2 rater á kr. 1.900,00 (samlet pris kr. 3.800,00):
Hvis I booker 2-3 pladser samtidig, så er prisen kr. 3.150,00 pr. deltager (5% rabat).
Hvis I booker 4-5 pladser samtidig, så er prisen kr. 2.975,00 pr. deltager (10% rabat)
Hvis I gerne vil booke 6 eller flere pladser samtidig, så kontakt Umahros assistent Maria på 31329770 eller hello@umahro.com, for at få en god grupperabat på 15% eller mere, alt efter hvor mange I ender med at tilmelde jer.
Inkluderet i prisen er:
Tid: Lørdag-søndag d. 9-10. april 2016 kl. 10:00-16:30 begge dage.
Sted: hos Umahro, Svanevej 6, 4.th., 2400 København NV
Husk at medbringe frokost og snacks. Der vil være vand og the, men forplejning skal du selv have med.
Husk at medbringe indenførs fodtøj
Husk at medbringe noget at skrive med og papir/notesblok til notater
Du kan betale med kreditkort ved direkte tilmelding her via websitet.
Du kan også betale ved overførsel til bankkonto.
I så fald skal du kontakte Umahro's assistent Maria på 31 32 97 70 eller hello@umahro.com.
Så skriver hun dig på deltagerlisten og sender dig en faktura med betalingsdetaljer.
NB. Din tilmelding er bindende.
Holdtrænere af alle mulige slags
Seriøse sportsfolk og atleter, amatører såvel som professionelle
Diætister, der arbejder med sportsernæring
Idrætsfysiologer
Fysioterapeuter, der beskæftiger sig med sport
Tekniske trænere
Fysiske trænere
Personlige trænere
Vi kommer gerne ud og holder kurset hos jer i jeres fitnesscenter, sportsklub, idrætsforening, uddannelse, udviklingsgruppe e.l.
Ring eller skriv til Umahros assistent Maria på 31329770 eller hello@umahro.com, hvis du gerne vil have os ud og holde kurset hos dig/jer.