HVAD NU HVIS DU VAR RASK ELLER MEGET MINDRE SYG OM LIDT OVER 12 UGER?

Hvordan vil det føles at være din type II diabetes kvit, dit forhøjede blodtryk kvit, have helt normale kolesteroltal e.l. om

00

dage

00

timer

00

min

00

sek

HVORDAN VIL DIN VERDEN VÆRE, OG HVOR GODT VILLE DET FØLES, HVIS DU GIK FRA SYG TIL RASK FRA DIN HJERTEKARSYGDOM, TYPE II DIABETES ELLER FORSTADIER TIL DISSE?

HAR DU EN HJERTE-KAR- OG KREDSLØBSSYGDOM, TYPE II DIABETES, PRÆDIABETES ELLER SKÆVE KOLESTEROLTAL OG VIL DU GERNE SELV GØRE NOGET?

  • Har du en hjerte-kar eller kredsløbssygdom, type II diabetes eller prædiabetes?
  • Forhøjet blodtryk?
  • Åreforkalkning?
  • Hjerterytmeforstyrrelser?
  • Tendens til blodpropper?
  • Problemer med slagtilfælde?
  • Eller er du i risikozonen? 
  • Vil du have det bedre, blive symptomfri, eller måske blive rask på den lange bane?
  • Ønsker du at mindske dine symptomer og få dit liv tilbage fyldt med energi?
Jeg skal med!

OM "SPIS OG LEV DIG RASK PÅ 12 UGER VED HJERTEKAR- OG KREDSLØBSSYGDOMME OG TYPE II DIABETES"

Med Umahro som din rådgiver og coach over 12 uger lærer du, hvordan du kan spise og leve sund og rask (eller sundere og raskere) hvis du har åreforkalkning, forhøjet blodtryk, problemer med blodpropper, problemer med slagtilfælde, hjerterytmeforstyrrelser, hjertesvækkelse og/eller type II diabetes. Altså nogle af de helt klassiske og hyppige livsstils- og velfærdssygdomme.

Forløbet foregår online og varer 12 uger.

Det er for dig, der søger dyb indsigt i dit helbredsproblem og svar på hvad du selv kan gøre for at blive symptomfri og få det bedre.

Uge-for-uge og trin-for-trin bliver du klogere på dit helbred og finder din vej til at være rask igen eller få det markant bedre. Du bliver din egen sundhedsekspert!

Fra syg til rask på 12 uger • Hold 1 • Devices

SKAL DU MED?

Vi starter lørdag den 14. september kl. 10.00-17.00 

00

dage

00

timer

00

min

00

sek
Køb

DET SKER PÅ DE 12 UGER

To livestreamede undervisningsdage med Umahro 

  • Den første undervisningsdag er lørdag d. 14. september kl. 10:00-17:00
  • Den anden undervisningsdag er søndag d. 24. november kl. 10:00-17:00
  • Begge heldags-sessioner optages så du kan (gen)se dem efterfølgende 

Et nyt online modul hver uge

  • Hver uge får du et nyt online modul med ny baggrundsviden, handouts, opskrifter, videoer med Umahro i køkkenet og guides, så du trin-for-trin bliver guidet til at forstå de bagvedliggende årsager til din sygdom og hvad du skal gøre (og spise) for at få det bedre.

Online spørgetimer

  • 4 online spørgetimer for hele holdet, hvor du kan stille spørgsmål direkte til Umahro.
    • Tirsdag d. 17. september kl. 20:00 - 21:00
    • Onsdag d. 16. oktober kl. 20:00-21:00
    • Onsdag d. 27. november kl. 20:00 - 21:00
    • Onsdag d. 11. december kl. 20:00 - 21:00

DET FÅR DU OGSÅ

Personlig helbredsjournal og løbende evaluering

  • Du får din egen personlige helbredsjournal, samt tjek-lister, som du bruger til at lave løbende evalueringer af, hvordan du har det og hvordan du ændrer kost og livsstil. Sammen sikrer vi, at du når i mål!

 Lukket Facebook-gruppe med støtte og inspiration

  • Du får mulighed for at rådføre dig direkte med Umahro og teamet.
  • Du får løbende støtte og inspiration fra alle de andre deltagere fra holdet i den lukkede Facebook-gruppe.

 

Adgang til Umahro Universe

  • Du får deltager også adgang til Umahro digitale sundhedsunivers, hvor der er TV-udsendelser, opskrifter, guides og meget mere - glæd dig. 

DET LÆRER DU

Viden om ...

Du bliver klogere på dit eget sygdom/helbreds-problem, når Umahro går i dybden. Du lærer at forstå, hvad der foregår i din krop og hvad du selv kan gøre gennem kost, motion, bevægelse, søvn, afstresning, livsstilsændringer, ernæring o.s.v.

Functional Medicine

Du få adgang til Umahros omfattende videobibliotek med foredrag og videoer om, hvordan din krop virker.

Du lærer om immunforsvaret, inflammation, hormoner, tarmflora, fordøjelsen, stofskiftet, hjernekemien, energiproduktion o.s.v.

Kost og ernæring

Du får kostråd med opskrifter og inspiration til madlavning og hvordan du trin-for-trin sammensætter en kost, der bringer blodsukkeret under kontrol og forbedrer insulinfølsomheden


Screeninger, tests og undersøgelser

Du lærer om screeninger, og undersøgelser, du enten selv kan lave eller få lavet hos egen læge/i privatregi, så du bedre kan zoome ind på, hvad der er det rigtige at gøre.

Du får guides til at tolke test-svarene, så du kan tage action.

DE 12 MODULER

Modul 1 • 14-22. september

  • Forstå hvorfor basal sundhed i form kost, rygestop, styr på alkoholforbruget, bevægelse og motion, optimering af søvn og afstressning er afgørende for din sundhed
  • Identificer dine problemområder og find de bagvedliggende årsager
  • De 11 kostbud: 11 gode råd til hvad du kan/skal gøre kostmæssigt for at blive sundere

Modul 2 • 23-29. september

  • Maden og livsstil taler til din krop!
  • Udskiftning af råvarer og ingredienser
  • Kostbud 1: Om grøntsager, bær og frugter
  • Evaluering af vægt og kropssammensætning
  • Undersøgelser fra egen læge
  • Evaluering af dine symptomer
  • Opskrifter

Modul 3 • 30. september-6. oktober 

  • Kostbud 2: Om protein
  • Får du protein nok?
  • Hvad er gode og dårlige proteinkilder?
  • Hvordan optimerer du dit proteinindtag ved hjertesygdom og type II diabetes
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 4 • 7. oktober - 13. oktober

  • Kostbud 3: Om sukker på godt og ondt
  • Hvor vigtigt er det for dig at fokusere på sukker og blodsukker?
  • Frugt: Godt eller dårligt for dig?
  • Kunstige sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
  • "Naturlige" sødemidler: Er de geniale eller skadelige?
  • Et nærmere kig på stress og overbelastning
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 5 • 14-20. oktober

  • Kostbud 4: Om fedt på godt og ondt
  • Foredrag om fedt og sundhed
  • Fedt og inflammation
  • Fedt og vægten
  • Fedt og kolesterol
  • Fedt og blodpropper
  • Fedt og hjerterytmeforstyrrelser
  • Hvad for nogle fedtstoffer og olier skal er gode
  • Hvad skal du stege i/med?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 6 • 21-27. oktober

  • Kostbud 5: Om bælgfrugter, nødder, frø og kerner på godt og ondt
  • Nødder, frø, mandler og kerner drejer sig om meget mere end "blot" sundt fedt
  • Soja: Genialt eller skadeligt?
  • Bælgfrugter, nødder og lektiner: Skal du bekymre dig om dem eller ej?
  • Fytoøstrogener: Beskyttende eller skadelige?
  • Et nærmere kig på din søvn
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 7 • 28 oktober-3. november

  • Kostbud 6: Om fuldkorn på godt og ondt
  • Gluten: Godt eller dårligt for dig?
  • Stivelse: Er det noget du overhovedet skal bekymre dig om?
  • Fibre … hvad kan de gøre for dig ved forhøjet blodtryk, skæve kolesteroltal og forhøjet blodsukker
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 8 • 4-10. november

  • Kostbud 7: Hvad skal du drikke?
  • Komælk og mejeriprodukter: Dine knoglers frelser eller årsagen til alverdens sygdomme?
  • Kaffe: Det 8. vidunder eller usundt?
  • Hvad med koffein?
  • Alkohol: Hvor meget er OK? Eller slet ikke noget?
  • Hvordan og -ledes med grøn te og te i det hele taget
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 9 • 11-17. november

  • Kostbud 8: Spis som udgangspunkt regelmæssigt
  • Skal du spise morgenmad?
  • Skal du spise mange eller få måltider?
  • Faste: Godt eller dårligt for dig?
  • Et nærmere kig på bevægelse og motion
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

 

Modul 10 • 18-24. november

  • Kostbud 9: Den optimale sammensætning
  • LCHF, low-fat, høj-protein eller?
  • Vegetarisk og vegansk vs kost med animalske produkter
  • Atter et kig på fedt, hjertet og blodsukkeret
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 11 • 25. november-1. december

  • Kostbud 10: Kosttilskud … hvad kan de og hvad kan de ikke?
  • Skal du genbesøge din målsætning og motivation?
  • Har du stadigvæk det rette dream team?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

Modul 12 • 1-8. december

  • Kostbud 11: Undgå eller minimer hyperprocesserede fødevarer
  • Tilberedningsmetoden betyder også noget for madens sundhed
  • Kalorier: Betyder de noget eller er de ligegyldige?
  • Status og evaluering
  • Opskrifter

DAGE TIL START

00

dage

00

timer

00

min

00

sek

UDTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAGERE

  • Umahro

    “Hvor er jeg glad for jeg har meldt mig til dette forløb. Jeg kan mærke fra uge til uge hvor meget jeg rykker mig mentalt og hvor meget min krop får det bedre stille og roligt.”

  • Umahro

    “Jeg føler mig mere rask og velfungerende end nogensinde. Det føles fantastisk. Tak til Umahro for et genialt koncept med højt til loftet.”

  • Umahro

    “Hold nu op. Jeg har taget SÅ meget mere ansvar for mit liv - tak for motivationen, Umahro. Det betyder virkelig meget for mig at føle mig i kyndige og seriøse hænder. Tak!!”

Ja, jeg skal med!

Pris

Kr. 3.795,00 inkl. moms inkl. de to undervisningsdage, alt materialet online, adgang til den lukkede gruppe, de 4 spørgetimer på webinar, og medlemsskab af Umahro Universe 

Betalingsmuligheder

Kreditkort

Med kreditkort kan du betale beløbet i nedenstående rater. Du vælger selv hvilke, når du kommer frem til betalingsvinduet.

  • 1 rate á kr. 3.795,00
  • 2 rater (1. rate ved bestilling, 2. rate den efterfølgende måned).
  • 3 rater (1. rate ved bestilling, 2. og 3. rate falder de to efterfølgende måneder).
Køb

HYPPIGT STILLEDE SPØRGSMÅL

De her spørgsmål stilles tit til "Fra syg til rask på 12 uger" …

ER FORLØBET FYSISK ELLER ONLINE?

"Fra syg til rask på 12 uger" er online, så du kan være med, uanset hvor du er henne i verden, og så du kan være med on your own time.

De to undervisningsdage med Umahro livestreames, så du kan være med fra din egen stue eller hvor du ønsker at være med.

HVOR LÆNGE HAR JEG ADGANG TIL MATERIALET?

For evigt. Selv efter de 12 uger ligger alt materialet tilgængeligt online efterfølgende, så du kan gense undervisningsdagene, gense og genhøre alle modulerne, hente opskrifterne igen, igen og atter igen.

HVAD MED MIN EVENTUELLE MEDICIN?

Hvis du tager medicin, så bliver du selvfølgelig bare ved med det … med mindre nogle ting ændrer sig så meget til det bedre i løbet af de 12 uger, at du ikke behøver lige så meget medicin, eller at du endda kan stoppe med nogle medikamenter.

Men målet er ikke, at du skal være medicinfri. Målet er derimod, at du får så godt styr på din sygdom, som det overhovedet er muligt, ved at bruge alle de redskaber der er. D.v.s. kostændringer, medicin, motion og bevægelse, søvnoptimering, afstressning, justering af alkoholforbrug, justering af koffeinindtag m.fl.

SKAL JEG FØLGE EN BESTEMT DIÆT?

Nej, du skal ikke følge en speciel diæt, såsom keto, vegansk, time-restricted eating, LCHF, fedtfattig e.l.

Du lærer derimod, hvordan maden og ernæring, vitaminer, mineraler, fedtstoffer, fibre og fytokemikalier påvirker blodsukker, kolesteroltal, blodtryk, blodstørkning, blodkarrenes overflade, leveren, inflammation, blodgennemstrømning og hjertefunktion, så du kan ændre din kost på en måde, hvor du faktisk kommer til at spise mad, der er din helt egen personligt tilpassede medicin til lige præcis din diagnose, dine blodprøver og din krop … mad der smager så godt, at der er tale om mad der er medicin forklædt som himmerigsmundfulde!

SKAL JEG FØLGE ET BESTEMT MOTIONSPROGRAM?

Nej, det er ikke sådan, at alle skal lave den samme træning og fysiske aktivitet i de 12 uger.

Det jeg hjælper dig med, det er enten at komme i gang med at bevæge dig, bruge din krop og træne, hvis du ikke træner og er fysisk aktiv til at begynde med.

Hvis du allerede er fysisk aktiv og træner, så hjælper jeg dig med at opgradere og justere din træning, så du får allerstørst effekt på blodtryk, blodsukker, vægten eller hvad der er vigtigst at påvirke.

Og hvis du har skader, skavanker eller begrænsninger, så ser vi på, hvordan vi navigerer uden om dem.

ER DET KUN MADLAVNING OG OPSKRIFTER JEG FÅR PÅ FORLØBET?

Nej.

Du lærer, hvordan du bogstavelig talt spiser og lever dig rask (eller raskere).

Så programmet fokuserer ikke kun på mad og opskrifter, men også på motion og bevægelse, søvn, afstressning, brugen af kosttilskud og mange andre ting, du selv kan gøre.