Vejen topperformance, bedre restitution og hurtigere heling efter skader

Er du personlig træner eller holdtræner? Vil du gerne vide hvordan du kan optimere dine klienters kost og ernæring?

Så kom d. 8. sep. og lær hvordan du optimerer dine klienters kost så de får det maksimale ud af deres træning, får bedst mulig restitution og heler hurtigst muligt, hvis der opstår skader og overbelastning.

  • Men hvad skal man egentlig spise for at peak performe?
  • Hvordan er det med kulhydrater? Ja eller nej?
  • Er sukker godt eller dårligt?
  • Hvad med protein? Proteintilskud
  • Virker rødbedejuice bedre end EPO?
  • Giver koffein mirakuløse kræfter?
  • Hvor meget væske skal du have?
  • Skal du have elektrolytter?
  • Påvirker kosten min restitution?
  • Kan man spise sig fra skader?
  • Virker kreatin? Og hvis ja, hvem så for?
  • Virker nogen af alle de forskellige sports- og træningstilskud og produkter der bliver solgt i et væk.

Foredraget er gratis for personlige træner eller holdtrænere

Det lærer du om:

  • Hvad der overordnet set er optimal sportsernæring og træningsmad
  • Hvordan du ideelt set fylder dine energidepoter inden træning og konkurrence
  • Hvilke energisystemer der bliver trukket på alt efter hvilken fysisk aktivitet du laver…og hvor du får den optimale energi til disse
  • Hvordan det ideelle førtrænings- eller -konkurrence måltid ser ud
  • Hvordan det ideelle eftertrænings- eller -konkurrence måltid ser ud
  • Hvornår og hvordan protein gavner dig
  • Hvornår og hvordan kulhydrater gavner dig…og hvornår de ikke giver så megen mening
  • Hvorvidt en meget kulhydratfattig eller ketogen kost virkelig virker for atleter
  • Hvordan du hydrerer optimalt, så du ikke ender som en udtørret rosin
  • Hvordan du kan spise for at restituere hurtigst muligt
  • Hvilke kosttilskud der giver mening i forhold til styrke og muskelvækst
  • Hvilke kosttilskud der giver mening i forhold til udholdenhed, iltoptag og hjertekarfunktion
  • Hvilke kosttilskud der muligvis giver fordele på den lange bane, selvom de ikke har en øjeblikkeligt og direkte målbar effekt på performance
  • Hvad kost og næringsstoffer kan gøre ved overtræning og udbrændthed (hvor du også skal skrue helt eller gevaldigt ned for træningen)
  • Hvordan du faktisk kan spise dig til hurtigere heling efter skader og overbelastning (men du skal altså også justere din træning)

Om Umahro Cadogan

Ernæringsekspert, bestseller forfatter og pionner indenfor Functional Medicine, også kendt som vært og ekspert fra TV2 programmet ”Kan man spise sig rask?”

Umahro Cadogan har den har to årtiers erfaring med at rådgive folk til at gå fra syg til rask, fra usund til sund for fra sund til toppræstation.  Han har arbejdet og arbejder med topatleter indenfor Crossfit, atletik, fodbold, triathlon, cykling, ekstremløb, styrketræning, boksning, svømning, mountain biking, løb, badminton. roning og ishockey.

Jeg arbejder også med "hygge-atleter", der "bare" træner en del i hverdagen og gerne vil have det bedste udbytte af deres træning og have det sjovt.

Den viden jeg har delt med dem – og alle de ting jeg også har lært af mine atleter – deler jeg nu med dig.

Fra syg til rask på 12 uger • Hold 1 • Umahro ved tavle til Features.png