Kære Læser,
ER MÆND NOGLE SKRAVL?
Mænd klarer sig simpelthen for ringe rent sundhedsmæssigt. Det gælder både fysisk og psykisk sundhed.
Blot et par udpluk af de nedslående og bekymrende statistikker:
- Der er ca. 3 gange så mange mænd som kvinder, der begår selvmord p.g.a. depression, stress og andre psykologiske/følelsesmæssige problemer
- Mænd lever stadigvæk et par år kortere end kvinder i gennemsnit
- Forholdet mellem drenge og piger når det kommer til autisme er ca. 4:1…altså er der ca. 4 gange så mange drenge som piger (og mænd som kvinder), der får/har en autisme-diagnose
- Der er stadigvæk flere mænd end kvinder, der får kræft. De bliver diagnosticeret senere, fordi de ikke kommer til lægen i lige så god tid som kvinderne gør. Der er flere mænd end kvinder, der dør af kræft. Og der er flere kvinder end mænd, der formår at leve i lang tid med kræft.
HVORFOR?
Der er mange tanker og teorier om, hvorfor mænd klarer sig dårligere end kvinder, både hvad angår fysisk og psykisk sundhed.
Jeg mener det er en kombination af biologi og kultur. Så nogle faktorer er deciderede biologiske forskelle på mænd og kvinder, mens andre faktorer er rent kulturelle og samfundsmæssige. Og så er der alle faktorerne og årsagerne, der falder et sted midt i mellem.
Et par af de biologiske faktorer
-
Kønshormonerne: Kønshormoner virker jo ikke blot på fertilitet og virilitet, men er også med til at holde os sunde, stærke og unge i både krop og sind. Mænds testosteronniveau begynder lige så stille at falde med ca. 1% om året fra 30-års alderen. Men det kan gå hurtigere hos mænd, der er ret usunde. Så når de når 50ne, kan de i værste fald have en halveret produktion af testosteron. Kvinder beskyttes i længere tid af deres kønshormoner, da menopause først indtræder omkring 50-års-alderen, hvor faldet så er pludseligt. Så kvinder har en periode på omkring 20 år, hvor de normalt bibeholder deres "ungdoms beskyttelse via kønshormoner".
-
Jern: Mænd kan ikke udskille overskydende jern i samme grad, som kvinder kan via menstruationsblod. For meget jern er et problem, da det bogstavelig talt "ruster" i kroppen, hvilket kan fremskynde aldringsprocesser og sygdom. Da vi generelt spiser godt med kød og mange fødevarer også er beriget med jern, er der hyppigere forekomst af for stort jernindtag end jernmangel i moderne industrisamfund. Et lidt for stort jernindtag er ikke så problematisk for kvinder, mens de stadigvæk menstruerer, for de kan udskille noget af det overskydende jern via menstruationsblod, så der ikke ophobes lige så meget jern.
En af de kulturelle/sociale faktorer
-
Manglende åbenhed om og anerkendelse af sårbarhed og problemer: Mænd er generelt ikke lige så åbne om de områder, hvor de er sårbare, svage eller "ikke helt godt kørende". De går senere til lægen med både fysiske og psykiske skavanker end kvinder og har en tendens til at bagatellisere eller ignorere dem. Derfor får mænd generelt set først hjælp senere og anerkender først, at der er et problem, senere end kvinder. En del af årsagen er meget sandsynligt, at der er en stereotype om at mænd skal være stærke (hele tiden) og at de er udødelige. Derudover kan der også være noget biologisk på spil, da det ser ud til at mænd producerer flere endorfiner end kvinder. Endorfiner er vores egen "morfin", der både dæmper fysisk og psykisk smerte. Så fra et rent biologisk perspektiv, skal der måske mere smerte og ubehag til, før mænd rigtig registrerer det.
Uanset hvad der er hønen og hvad der er ægget, så har (os) mænd et problem sammenlignet med kvinder, når det kommer til sundhed både over og under kæben.
HERREREVOLUTIONEN ER DERFOR STADIGVÆK NØDVENDIG
I 2011 udkom Herrerevolution: Sådan får du styrke, potens og power, min bog om mandesundhed. Og det var lige præcis p.g.a. ovenstående problem: (Os) mænd klarer sig dårligere end kvinder, hvad angår fysisk og psykisk sundhed, at jeg skrev bogen.
Nu er vi godt nok i 2014, men emnet er stadigvæk lige relevant.
Derfor har jeg lavet et 1-uges minikursus i mandesundhed, der tager udgangspunkt i bogen.
Kurset er online og helt gratis.
Hvis du tilmelder dig, får du et uddrag af bogen hver eneste dag i en uge via e-mail.
Udover uddragene får du også nogle flere tanker og mere viden, som jeg har erfaret siden bogen udkom.
FÅ 7 GRATIS UDDRAG AF HERREREVOLUTION: SÅDAN FÅR DU STYRKE, POTENS OG POWER
GRATIS UDDRAG FRA RIGTIGE MÆND GÅR OGSÅ I SORT
Rigtige mænd går også i sort har jeg jo skrevet sammen med Majken Matzau. Og emnet er mænd og stress. For stress er et område, hvor mænd klarer sig markant dårligere end kvinder, selvom der ved første øjekast er flere kvinder en mænd, der figurerer i statistikkerne om stress.
Majken og jeg har lavet en lille "lure-kampagne" på 1 uge, hvor du får tilsendt et uddrag af bogen hver eneste dag pr. mail kvit og frit, så du kan få lov til at smugkigge og blive klogere på mænd og stress.
JA TAK! JEG VIL GERNE SMUGKIGGE I RIGTIGE MÆND GÅR OGSÅ I SORT
I DAG ER JEG I ODENSE
I dag står der Odense i min kalender.
Først skal jeg holde et oplæg og fysisk sundhed og mentalfunktion på foreningen Mad & Lærings store konference og om aftenen holder jeg foredraget "Få det allersundeste 2014…du fortjener det".
Der er stadigvæk billetter til "Få det allersundeste 2014…du fortjener det", så hvis du er på Fyn, ses vi så til 2½ times edutainment, hvor jeg fortæller om vejen til at den sundhed, glæde og vitalitet, du fortjener med masser af humor?
KØB BILLETTER TIL "FÅ DET ALLERSUNDESTE 2014"
STADIGVÆK 2 HJÆLP TIL SELVHJÆLPSWORKSHOPS I MAJ
Der er stadig 2 af mine mest populære hjælp til selvhjælpsworkshops i denne måned:
Så hvis du døjer med kronisk tarmbetændelse, har adfærds-, udviklings- og indlæringsproblemer, gigt og ledsmerter, astma, eksem, nældefeber eller høfeber inde på livet, så vil jeg hjertens gerne give dig et indblik i, hvad du selv kan gøre med kost, ernæring, motion og livsstil samt en bedre forståelse af sygdommen eller diagnosen.
Jeg vil gerne hjælpe dig til virkelig at forstå, hvad der foregår i din krop, så du kan træffe de allerbedste valg.
KH og bon appetit,
Umahro a.k.a. Fidel Gastro
Inspirator, sundheds-nørd, forelsket i mad, adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine, træinings-freak, kogebogsforfatter og humørspreder
KALENDEREN
MADEN STIGER DIG TIL HOVEDET • OPLÆG OM ERNÆRING OG INDLÆRINGSPROBLEMER PÅ ÅRSKONFERENCEN FOR FORENINGEN MAD & LÆRING • MANDAG D. 12. MAJ • ODENSE
FÅ DET ALLERSUNDESTE 2014 • MANDAG D. 12. MAJ • ODENSE
HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED GIGT, LEDSMERTER, MUSKELSMERTER OG ANDRE KRONISKE SMERTE- OG BETÆNDELSESTILSTANDE I BEVÆGEAPPARATET • TIRSDAG D. 20. MAJ • KØBENHAVN
HJÆLP TIL SELVHJÆLP VED ASTMA, EKSEM, NÆLDEFEBER OG HØFEBER • TORSDAG D. 22. MAJ • KØBENHAVN
FUNCTIONAL MEDICINE FOR ELITE ATHLETES • FORELÆSNING PÅ KONFERENCEN "SPORTS NUTRITION LIVE 2014" • 31. MAJ • LONDON
HERREREVOLUTION • KØKKENREVOLUTIONS-MADLAVNINGSKURSUS KUN FOR MÆND • TIRSDAG D. 3. JUNI • KØBENHAVN
ERNÆRING OG SUNDHED • UNDERVISNINGSDAG PÅ SUNDHEDSMANAGER™ UDDANNELSEN • FREDAG D. 6. JUNI • KØBENHAVN
MOTIVATION, KOST OG BEVÆGELSE I SOCIALPSYKIATRIEN • WORKSHOP MED JON ZEUTHEN FOR SEMINARER.DK • ONSDAG D. 25. JUNI • KOLDING
MOTIVATION, KOST OG BEVÆGELSE I SOCIALPSYKIATRIEN • WORKSHOP MED JON ZEUTHEN FOR SEMINARER.DK • ONSDAG D. 25. JUNI • KØBENHAVN
ERNÆRING OG SUNDHED • UNDERVISNINGSDAG PÅ SUNDHEDSMANAGER™ UDDANNELSEN • FREDAG D. 22. AUGUST • KØBENHAVN
SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 8 • BLIV DEN SUNDHEDSEKSPERT DU OG ANDRE FORTJENER • MANDAG D. 8. SEPTEMBER • ONLINE
ERNÆRING OG SUNDHED • UNDERVISNINGSDAG PÅ SUNDHEDSMANAGER™ UDDANNELSEN • FREDAG D. 3. OKTOBER • KØBENHAVN
ERNÆRING OG SUNDHED • UNDERVISNINGSDAG PÅ SUNDHEDSMANAGER™ UDDANNELSEN • FREDAG D. 14. NOVEMBER • KØBENHAVN
