Kære ,

En ting er, hvad det kræver af din krop, når alt fungerer som det skal, og der ikke er nogen ekstra belastning, sygdom eller lignende.

Men hvad så når din krop lige pludselig skal håndtere en krisesituation?

Hvis du bliver udsat for en infektion, en fysisk skade, et voldsomt chok, stress, en periode med for lidt søvn eller omstændigheder hvor du skal præstere meget mere end normalt?

Hvad kræver det så af din krop rent biologisk, fysiologisk, mentalt og følelsesmæssigt?

Og hvad kan du selv gøre, for at der er fyldt op i depoterne inden?

For at der bliver fyldt op i depoterne undervejs?

Og for at du bagefter restituerer og heler bedst og hurtigst muligt uden "permanente ridser i lakken"?

Og hvad er det egentlig for et kriseberedskab, din krop besidder og benytter sig af, når du skal fungere og præstere under hårde omstændigheder, eller når du bliver ramt hårdt mentalt eller fysisk?

Det vigtigste er, at din krop har redskaberne til at udvise BIOLOGISK SPÆNDVIDDE, FLEKSIBILITET OG KAPACITET.

Dit hjerte og kredsløb skal være i stand til at midlertidigt pumpe meget mere blod rundt i kroppen, så der kan leveres ekstra ilt og næring, samtidig med at der bæres affaldsstoffer, kuldioxide og mælkesyre væk.

Dit immunforsvar skal kunne identificerede "farlige fremmede" (men ikke "ufarlige fremmede") og slå til og det hårdt og aggressivt, men samtidig være i stand til at udvise tolerance, samt gå fra inflammation (tænk krig og undtagelsestilstand) til resolution, hvor inflammationen afsluttes. Ellers vil din krop være i en permanent krigstilstand.

Dine binyrer skal kunne producere store mængder adrenalin, kortisol og DHEA – stresshormoner der giver dig et ekstra gear eller to mentalt og fysiologisk – men den produktion må ikke forblive markant forhøjet, for så bliver du "tyndslidt" med tiden.

I perioder skal der pumpes ekstra meget blodsukker og fedt ud i blodet, så der er nok næring til krop og hjerne, men det må ikke stå på konstant, for så tager kredsløbet og hele kroppen skade af at være "druknet i energi".

Og hvad ligger så bagved?

Hvad giver din krop evnen til at gøre det?

Hvad giver din krop evnen til at kunne holde til det?

Fundamentet er basal sundhed. Altså K.R.A.M.S.S.-faktorerne:

• Kost og ernæring
• Rygestop
• Alkohol med måde … og ellers slet ikke
• Motion og bevægelse dagligt
• Søvn … nok af det og af god nok kvalitet
• Stress … ikke for meget og sørg for regelmæssig afstressning og stunder med "bevidst ro"

Hvis du gør det godt på de områder, så er du godt i gang med at styrke din krops kriseberedskab.

Og samtidig trækker du ikke unødigt på din krops kriseberedskab, hvis du har godt styr på K.R.A.M.S.S.-faktorerne, for helt grundlæggende, så trækker usund kost og livsstil på dit kriseberedskab, fordi det underminerer din biologi.

Der er selvfølgelig også en masse specifikke ting, der kan komme i betragtning.

Men først skal fundamentet være der.

Det fundament er at gøre det godt i forhold til K.R.A.M.S.S.-faktorerne.

JEG HOLDER ONLINE FOREDRAGET "KROPPENS KRISEHÅNDTERING: SÅDAN STÅR DU STÆRKERE FYSISK OG MENTALT" I MORGEN AFTEN KL. 20:00-21:30

I fredags holdt jeg mit nye foredrag "Kroppens krisehåndtering". Jeg holder det igen i morgen aften kl. 20:00-21:30.

LÆR HVAD DU SELV KAN GØRE FOR AT STÅ STÆRKERE FYSISK OG MENTALT

Det er i morgen aften kl. 20:00-21:30.

Prisen er kr. 99,95 inkl. guides og handouts med ekstra viden og inspiration.

Og ved køb af 3 eller flere billetter på en gang, er der 30 % rabat.

TILMELD DIG ONLINE FOREDRAGET

SPECIALPRISEN PÅ FRA SUND TIL PERSONLIG TOPPRÆSTATION TIL KR. 280 OG MED FRI FRAGT SLUTTER I MORGEN TIDLIG

I morgen tidlig slutter kampagnen med Fra sund til personlig toppræstation til kr. 280,00 og med fri fragt.

Så hvis du gerne vil have min bog til alle, der gerne vil toppræstere på den sunde måde, så bestil bogen inden kl. 10:00 i morgen tidlig.

BESTIL BOGEN

De bedste hilsener,

Umahro

Functional Medicine ekspert, sundhedsfaglig direktør og stifter af Umahro Universe

Food Can Change Your Life