Kære ,

Hvis du kan tage på spejderlejr og yogacamp, kan du vel også tage på “sundhedslejr”.

Jeg afholder en “sundhedslejr” i starten af september, hvor vi sammen får styr på:

• Hvad sundhed er for en størrelse
• Hvad der er sundhed for dig
• Får aflivet alle de ligegyldige sundhedsmyter
• Og du får lavet din egen skudsikre sundhedsplan for resten af 2017 med fokus på mad, motion og bevægelse, søvn, afstressning og livsstilsændringer, der holder…helt uden fanatisme

Det er ikke en af de lejre, hvor du skal sove i regn og trampe rundt i mudder, men et 2-dages urban retreat i mine lækre lokaler i Hellerup lørdag-søndag d. 2-3. september, hvor vi sammen fordyber os i hvad sundhed er og finder din vej fra usund til sund, så du har din egen skudsikre sundhedsplan fremover.

• Vil du gerne være sund eller sundere, end du er nu?
• Vil du gerne have et program, der passer til dig…i stedet for at du skal tilpasse dig en kur eller et forløb, der ligger alt for langt fra dig og din hverdag?
• Er du træt af umulige, uforståelige og uoverkommeligt strikse kostretninger?
• Er du træt af træningsprogrammer, der er alt for hårde og efterlader dig savet midt over, overbelastet og demotiveret?
• Har du prøvet nok kure, bootcamps og den slags, uden at have vedvarende success?
• Er du forvirret over, hvad der egentlig er sundt og hvad der er usundt?
• Er du træt at af føle, du ikke gør det godt nok, når det kommer til mad, sundhed og motion, selvom du gør dit bedste hver dag?
• Kunne du godt tænke dig at afmystificere, hvad der er sund mad?
• Kunne du godt tænke, dig, at få din træning til at virke for dig, så du føler dig stærk, fyldt med energi og vital, fremfor udmattet og udkørt?
• Vil du gerne have styr på kost, motion, søvn og livsstil en gang for alle?

SÅ ER DETTE URBAN RETREAT DET HELT RETTE FOR DIG!

Vi starter kl. 10:00 og slutter kl. 17:00 hver dag, så du får lov til at sove hjemme hos dig selv.

KOM MED PÅ URBAN RETREATET OG FÅ STYR PÅ KOST, MOTION, SØVN, STRESS OG LIVSSTIL, SÅ DU KAN VÆRE SUND PÅ DEN GODE MÅDE

Afsæt en weekend til at lære hvordan du får kost, motion, søvn og livsstil til at fungere i dit liv og din hverdag på en måde, så det gør en stor forskel for dig.

Du lærer hvorfor det er så vigtigt OG ISÆR hvad du skal gøre helt konkret og hvordan du får det passet ind i din travle hverdag og karriere.

URBAN RETREATET ER FOR DIG DER

• Ønsker at stå stærkere og sundere…og så kunne holde fast i din nyvundne sundhed
• Gerne vil være sund eller sundere, men er i tvivl om, hvad der er vigtigt for dig at gøre og bruge tid og energi på…og hvad du ikke skal spilde tid og energi på.
• Har kæmpet med at være og leve sundt, så du har haft perioder, hvor det går rigtig godt og så perioder, hvor det er gået helt galt, så du er blevet demotiveret.
• Gerne vil have styr på, hvad der er sundt for dig at spise og hvordan du skal leve en gang for alle…uden fanatisme og unødvendige afsavn
• Vil have overblik over de 6 faktorer, der har størst indvirkning på din sundhed (kost, rygning, alkoholforbrug, motion, søvn og stress…kendt som K.R.A.M.S.S. faktorerne) og finde din egen måde at tackle dem på

HVAD LÆRER DU?

• Hvordan du bruger kost, livsstil, motion og søvn til at bygge fundamentet for at du top-præsterer og har adgang til dit fulde potentiale…eller hvordan de forkerte valg kan underminere din præstationsevne
• Hvordan kosten påvirker ikke blot din fysiske energi, men også din mentale energi og performance
• Hvordan bevægelse og motion kan forbedre din koncentration, forbedre din hukommelse, øge din kreativitet og øge din stressmodstandsdygtighed
• Hvor vigtigt søvn er for din mentale- og karrieremæssige performance og hvor stort et problem du får, hvis du ikke prioriterer din søvn
• Hvordan du optimerer din søvn, selvom du har travlt, rejser, har mange bolde i luften og har meget at se til
• Hvilke kosttilskud det giver mening at bruge
• Hvordan du hurtigt får overblik over graden af stressbelastning, så du kan tilpasse kost, motion og arbejde i forhold til, hvad du har ressourcer til at håndtere og restituere fra samt gøre det der skal til, for at mindske din stressbelastning
• De hurtige og effektive løsninger til at afstresse og koble af
• Hvordan du får ordentlig mad, selvom du har virkelig travlt, er på farten eller rejser
• Hvordan du kan og får trænet effektivt, selvom du ikke har mere end 10-15-20 minutter til det

DIT UDBYTTE AF URBAN RETREATET

• Når urban retreatet er omme, har du lavet dit personlige program med kost, motion, søvn, afstressning og livsstil, der gør en forskel for dig OG som du kan få til at fungere i din hverdag og dit liv
• Du forstår engang for alle, hvad der er vigtigt og hvad du ikke skal spilde tid med, fordi det er micro management med meget lille udbytte på sundheds- og vitalitetskontoen i forhold til tiden og indsatsen
• Du får også alle nødløsningerne og smutvejene, så du kan fastholde sund kost, få motioneret og optimeret søvnen, selv når du har travlt

Jeg serverer snacks, vand, frugt, kaffe og the samt lækre smagsprøver på smoothier, snacks, hapsere og andre himmerigsmundfulde om formiddagen og eftermiddagen, men selve frokosten skal du selv have med eller købe fra et af de mange lækre steder i nærheden, såsom Raw 42, Wulff & Konstali eller Joe & The Juice.

PRISEN

Og der er early bird rabat på kr. 755 til de første 10 tilmeldinger, så din pris er kr. 2.995,00 i stedet for kr. 3.750,00.

TILMELD DIG URBAN RETREATET

HVIS DU ER MERE INTERESSERET I ARBEJDSMÆSSIG TOPPRÆSTATION ER DER MIN MASTERCLASS FRA SUND TIL TOPPRÆSTATION SØNDAG D. 27. AUGUST

Hvis du er mere interesset i, hvordan du spiser, sover, lever og træner, for at kunne brænde igennem på jobbet, så er det min 1-dags masterclass "Fra sund til arbejdsmæssig toppræstation", du skal med på i stedet.

KOM MED PÅ MASTERCLASSEN OG FÅ OPSKRIFTEN PÅ KOST, MOTION, SØVN OG LIVSSTIL, SÅ DU KAN TOPPRÆSTERE

Afsæt en dag til at lære hvordan du får kost, motion, søvn og livsstil til at understøtte din performance og præstation.

Du lærer hvorfor det er så vigtigt OG ISÆR hvad du skal gøre helt konkret og hvordan du får det passet ind i din travle hverdag og karriere.

HVEM ER MASTERCLASSEN FOR?

• Travle iværksættere der godt ved, at de skal have styr på kost, motion, søvn og livsstil for at kunne toppræstere i deres firma
• Travle ledere der også godt ved, at de skal have styr på kost, motion, søvn og livsstil for at kunne toppræstere på jobbet og samtidig holde til det
• Talenter i erhvervslivet der godt ved, at de skal arbejde hårdt og meget for at udfolde talentet OG der ved at kost, motion, søvn og livsstil er helt afgørende for at det kommer til at ske
• Andre topperformere (musikere, skuespillere, modeller o.l.)
• Alle der gerne vil have opskriften på hvordan man får kost, motion, søvn og livsstil til at optimere præstation og performance OG får det til at fungere i en travl hverdag og krævende karriere

HVAD LÆRER DU?

• Hvordan du bruger kost, livsstil, motion og søvn til at bygge fundamentet for at du top-præsterer og har adgang til dit fulde potentiale…eller hvordan de forkerte valg kan underminere din præstationsevne
• Hvordan kosten påvirker ikke blot din fysiske energi, men også din mentale energi og performance
• Hvordan bevægelse og motion kan forbedre din koncentration, forbedre din hukommelse, øge din kreativitet og øge din stressmodstandsdygtighed
• Hvor vigtigt søvn er for din mentale- og karrieremæssige performance og hvor stort et problem du får, hvis du ikke prioriterer din søvn
• Hvordan du optimerer din søvn, selvom du har travlt, rejser, har mange bolde i luften og har meget at se til
• Hvilke kosttilskud det giver mening at bruge
• Hvordan du hurtigt får overblik over graden af stressbelastning, så du kan tilpasse kost, motion og arbejde i forhold til, hvad du har ressourcer til at håndtere og restituere fra samt gøre det der skal til, for at mindske din stressbelastning
• De hurtige og effektive løsninger til at afstresse og koble af
• Hvordan du får ordentlig mad, selvom du har virkelig travlt, er på farten eller rejser
• Hvordan du kan og får trænet effektivt, selvom du ikke har mere end 10-15-20 minutter til det

DIT UDBYTTE AF MASTERCLASSEN

• Når dagen er omme har du lavet dit personlige program med kost, motion, søvn, afstressning og livsstil, der gør en forskel for dig OG som du kan få til at fungere i din hverdag og karriere
• Du forstår engang for alle, hvad der er vigtigt og hvad du ikke skal spilde tid med, fordi det er micro management med meget lille udbytte på sundheds- og performancekontoen i forhold til tiden og indsatsen
• Du får også alle nødløsningerne og smutvejene, så du kan fastholde sund kost, få motioneret og optimeret søvnen, selv når arbejde og karriere trækker og al tid går med det

PRIS

Masterclassen koster kr. 3.750,00.

Prisen inkluderer:

• Al undervisningen på dagen
• Undervisningsmateriale i elektronisk form
• Fuld forplejning på dagen – morgenmad, frokost, aftensmad, mellemmåltider og snacks – med Umahros bedste opskrifter til toppræstation og energi her og nu
• E-kogebog med opskrifterne fra masterclassen + bonusopskrifter
• Et eksemplar af enten Alle kvinders sundhedsbibel, Herrerevolutioneller Rigtige mænd går også i sort
• Et online forberedelsesmodul, så du allerede kommer i gang med at leve og spise dig til endnu mere energi og præstation inden masterclassen starter
• Et live opfølgnings-Q&A-call senere i august, hvor du kan stille alle de spørgsmål, du måtte komme på efter masterclassen

TILMELD DIG MASTERCLASSEN

Kærlige hilsener og bon appetit,