Kære Læser

På onsdag d. 20. april 2016 holder jeg mit foredrag "Sportsernæring anno 2016 • Spis dig til topperformance, bedre restitution og hurtigere heling efter skader" i Århus.

Det er kl. 19:00-21:30.

Jeg er allerede i Århus i løbet af dagen, for at undervise på PUK Healthcares dagskonference om tarmflora og sundhed.

Og når nu årstiden er ved at være der, hvor træningsniveauet stiger for alvor inden forårets og sommerens konkurrencer, løb o.s.v., må jeg jo hellere dele mine allerbedste bissetricks med sportsernæring og sportsernæringstilskud for alle interesserede i Århus-området.

HVEM ER FOREDRAGET FOR?

Hvis du tager din træning alvorlig, så bør du også tage din kost og ernæring alvorligt.

Kom og få opskriften på hvordan din kost og ernæring kan optimeres, så du får det maksimale ud af din træning, får bedst mulig restitution og heler hurtigst muligt, hvis der opstår skader og overbelastning.

Jeg har arbejdet og arbejder med topatleter indenfor Crossfit, atletik, fodbold, triathlon, cykling, ekstremløb, styrketræning, boksning, svømning, mountain biking, løb, badminton, roning og ishockey.

Jeg arbejder også med "hygge-atleter", der "bare" træner en del i hverdagen og gerne vil have det bedste udbytte af deres træning og have det sjovt.

Den viden jeg har delt med dem – og alle de ting jeg også har lært af mine atleter – deler jeg nu med dig.

Hvis du er i tvivl om følgende spørgsmål:

• Men hvad skal man egentlig spise for at peak performe?
• Hvordan er det med kulhydrater? Ja eller nej?
• Er sukker godt eller dårligt?
• Hvad med protein? Proteintilskud
• Virker rødbedejuice bedre end EPO?
• Giver koffein mirakuløse kræfter?
• Hvor meget væske skal du have?
• Skal du have elektrolytter?
• Påvirker kosten min restitution?
• Kan man spise sig fra skader?
• Virker kreatin? Og hvis ja, hvem så for?
• Virker nogen af alle de forskellige sports- og træningstilskud og produkter der bliver solgt i et væk?

Svarene er ikke altid, hvad der står i fitnessbladene, uanset om du er professionel, elite amatør, hverdagsatlet eller "ung i bevægelse”.

Du får svarene og mere til, så du har viden og redskaber til at lave dit eget raketbrændstof.

HVAD LÆRER DU?

• Hvad der overordnet set er optimal sportsernæring og træningsmad
• Hvordan du ideelt set fylder dine energidepoter inden træning og konkurrence
• Hvilke energisystemer der bliver trukket på alt efter hvilken fysisk aktivitet du laver…og hvor du får den optimale energi til disse
• Hvordan det ideelle førtrænings- eller -konkurrence måltid ser ud
• Hvordan det ideelle eftertrænings- eller -konkurrence måltid ser ud
• Hvornår og hvordan protein gavner dig
• Hvornår og hvordan kulhydrater gavner dig…og hvornår de ikke giver så megen mening
• Hvorvidt en meget kulhydratfattig eller ketogen kost virkelig virker for atleter
• Hvordan du hydrerer optimalt, så du ikke ender som en udtørret rosin
• Hvordan du kan spise for at restituere hurtigst muligt
• Hvilke kosttilskud der giver mening i forhold til styrke og muskelvækst
• Hvilke kosttilskud der giver mening i forhold til udholdenhed, iltoptag og hjertekarfunktion
• Hvilke kosttilskud der muligvis giver fordele på den lange bane, selvom de ikke har en øjeblikkeligt og direkte målbar effekt på performance
• Hvad kost og næringsstoffer kan gøre ved overtræning og udbrændthed (hvor du også skal skrue helt eller gevaldigt ned for træningen)
• Hvordan du faktisk kan spise dig til hurtigere heling efter skader og overbelastning (men du skal altså også justere din træning)

TID OG STED

Tidspunkt: Onsdag d. 20. april 2016 kl. 19:00-21:30. Dørene åbner kl. 18:50.

Sted: Centralt i Århus. Du får adressen på tirsdag.

PRIS

En billet koster kr. 275,00.

Hvis I køber to billetter, så får I billetterne til kr. 250,00 stykket, hvis I køber dem online i forsalg.

Hvis I kommer 4 eller flere sammen, får I billetterne til kr. 225,00 stykket, hvis I køber dem online i forsalg.

KØB DIN BILLET LIGE HER…DET ER ENESTE GANG JEG HOLDER FOREDRAGET I ÅRHUS-OMRÅDET INDEN SOMMERFERIEN

MEN JEG KAN IKKE VÆRE MED I ÅRHUS PÅ ONSDAG…

Hvis du ikke kan være med til foredraget i Århus på onsdag, så kan du heldigvis få online udgaven af foredraget.

For jeg optager jo lyden af foredraget synkroniseret med min præsentation, som deltagerne kan genhøre og gense foredraget.

Men du kan godt købe dig adgang til at se optagelserne og hente alt materialet fra foredraget, hvis du ikke kan være med til en af live dagene.

KØB ONLINE UDGAVEN AF FOREDRAGET HER

KH og bon appetit, FÅ ALLE MINE 7 ONLINE FOREDRAG SAMLET TIL GOD PAKKEPRIS