Subject:
Læser, ved du hvordan fytoøstrogener kan gavne ved hormonelle problemer?
Få hjælp til at mestre hormonelle problemer
Om fytoøstrogener
Kære ,
I sidste uge så vi på PCOS og nogle af de bagvedliggende årsager. I denne uge ser vi nærmere på fytoøstrogener.
Fyto-hvad-for-noget?
Fytoøstrogener er plantestoffer, der har en delvis østrogeneffekt, dvs. at de også kan stimulere og påvirke østrogenreceptorer i celler og væv.
Dog virker de ikke så kraftigt som selve østrogenerne (østradiol, østron og østriol) gør, men ved tilstande med mangel på østrogener kan fytoøstrogener delvist kompensere herfor.
Og ved tilstande, hvor der er for høje niveauer af østrogener, kan fytoøstrogener konkurrere med østrogenerne og mindske den samlede østrogenstimulering en smule.
De fleste fytoøstrogener påvirker omsætningen af de østrogener, der dannes i kroppen i gavnlig retning.
Så det ser ud til, at det overordnet set er gavnligt at spise en kost, der indeholder en del fytoøstrogener i forhold til hormonelle problemer, hvor østrogen spiller en rolle (for meget, for lidt og/eller uhensigtsmæssig omsætning).
Fytoøstrogener findes bl.a. i:
Hørfrø
Sesamfrø
Græskarkerner
Soja og bælgfrugter i det hele taget (linser, bønner (både friske og tørrede) og ærter (både friske og tørrede)
Der er også to kosttilskud, der indeholder fytoøstrogener, hvor der er nogen dokumentation for en gavnlig effekt i overgangsalderen.
Evidens for, at de delvist kan kompensere for det fald i østrogener, der leder til tab af knoglemasse, hedeture m.m. og de deraf følgende gener og problemer.
Der er mælkesyregæret rødkløversaft (produceret af firmaet Herrens Mark) og så er der et specielt sojaekstrakt kaldet DT56a, der bl.a. findes i produkt-serien Femarelle.
Begge er testet i nogle kliniske studier, hvor der er en effekt på tab af knoglemasse, hedeture og nogle gange også andre menopausale gener og symptomer.
NB: Jeg og sundhedsvirksomheden Umahro har ingen kommercielle relationer til nogle af disse virksomheder eller produkter.
Gratis webinar om hormoner
På fredag holder jeg et gratis webinar om hormoner med titlen "Forstå hvordan dine hormoner påvirker dig og hvordan du kan påvirke dine hormoner".
Titlen siger vist det hele.
Jeg giver dig en overordnet introduktion til og forståelse af, hvad hormoner er, hvordan hormoner virker, hvorfor vi laver hormoner og hvordan kost, livsstil, søvn, stress, alkoholforbrug, rygning, miljø og ernæring kan påvirke hormonbalancen. Vi tager også et kig på nogle hormonelle sygdomme og hvordan kost- og livsstilsændringer kan gøre en forskel, fordi de påvirker produktionen af hormoner, responsen på hormoner og hvordan de omsættes.
Så skal du ikke andet, end at gå online på din computer, smartphone eller tablet, hvorefter jeg toner op på din skærm og fortæller om hormoner.
Du vil også få mulighed for at stille mig spørgsmål om hormoner til allersidst i webinaret.
NB: Husk at tilmelde dig, selvom du ikke kan være med kl. 11:00-12:00 på fredag. Webinaret bliver optaget og optagelsen bliver sendt ud med mail til alle, der er tilmeldt.
Døjer du med en hormonel ubalance (f.eks. PMS, infertilitet, endometriose, overgangsalderen, knogleskørhed, PCOS, for lavt stofskifte eller for højt stofskifte)?
Vi du lære hvordan du spiser og lever dig til en bedre hormonbalance?
Så meld dig til mit forløb FRA SYG TIL RASK PÅ 12 UGER • FÅ STYR PÅ HORMONBALANCEN.
Med mig som din rådgiver og coach over 12 uger lærer du, hvad du selv kan gøre for at optimere din hormonbalance ved hjælp af kost, ernæring, livsstil, motion, søvn, bevægelse, træning, afstressning og Functional Medicine.
Vi starter med en hel live-dag søndag d. 25. august kl. 10:00-17:00 i København.
Så anbefaler jeg en konsultation med Ann-Louise Greinert, som har flere års erfaring som ernæringsterapeut og Umahro-certificeret sundhedsrådgiver. Via udgangspunkt i K.R.A.M.S.S faktorerne hjælpe hun dig med at genvinde din sundhed og vitalitet. Du booker Ann-Louise her >>.
Læs mere om Ann-Louise og hvad hun kan gøre for dig her >>
Er du interesseret i hvad kosten kan gøre i forhold til ADHD og indlæring?
Så hør med når jeg er gæst i podcastes diagnosen på Heartbeats, hvor vi taler om mad, ernæring og sundhed i forhold til ADHD og indlæring.
Umahro ApS - Store Regnegade 12, 1. sal, 1110 København K, Danmark Du modtager denne email, fordi du den apr 27, 2024 bad om at få tilsendt et preview af denne mail :)
