Kære Læser,

Er mættet og animalsk fedt farligt?

NEJ ..

Mættet fedt og animalsk er ikke farligt i sig selv. Det betyder dog ikke, at det nødvendigvis er en god idé proaktivt at spise store mængder mættet fedt, bare fordi det viste sig at volde mindre skade, end man troede.

Sky ikke fedt – de rigtige fedtstoffer er sunde og nødvendige, så fokuser på type og kvalitet. Vælg animalske fedtstoffer fra dyr, der har gået på græs og været i natur, eller i det mindste er økologiske. Vegetabilske olier bør ideelt set være koldpressede og uraffinerede. Hold fokus på at få omega-3 fedtsyrer hver eneste dag. Og husk, at hvis du skal mindske dit kalorieindtag, så er fedt det mest energitætte næringsstof og bør derfor holdes på et minimum.

❗ TIP til sunde fedtkilder:

• Avokado

• Mandler, nødder, frø og kerne

• Oliven

• Koldpressede vegetabilske jomfruolier (få ca. 1 “tommelfingerfuld” til hvert hovedmåltid)

• Smør eller ghee (få ca. 1 “tommelfingerfuld” til hvert hovedmåltid)

• Kokosmælk … med måde

Klinisk update • Myterne om fedt og kulhydrater

Gratis webinar mandag d. 8. august kl. 19:00-20:00

I aften holder jeg et webinar, hvor jeg vil tale om myterne, vi tit hører om fedt og kulhydrat.

Der er så mange, der er fedt- og kulhydratforskrækket, og derfor vil jeg aflive diverse myter samt give dig interessant viden inden for samme område.

Lyder det spændende?

TILMELD DIG HER

De bedste og sundeste hilsener Umahro