Mættet fedt og animalsk er ikke farligt i sig selv. Det betyder dog ikke, at det nødvendigvis er en god idé proaktivt at spise store mængder mættet fedt, bare fordi det viste sig at volde mindre skade, end man troede.
Sky ikke fedt – de rigtige fedtstoffer er sunde og nødvendige, så fokuser på type og kvalitet. Vælg animalske fedtstoffer fra dyr, der har gået på græs og været i natur, eller i det mindste er økologiske. Vegetabilske olier bør ideelt set være koldpressede og uraffinerede. Hold fokus på at få omega-3 fedtsyrer hver eneste dag. Og husk, at hvis du skal mindske dit kalorieindtag, så er fedt det mest energitætte næringsstof og bør derfor holdes på et minimum.
❗ TIP til sunde fedtkilder:
Avokado
Mandler, nødder, frø og kerne
Oliven
Koldpressede vegetabilske jomfruolier (få ca. 1 “tommelfingerfuld” til hvert hovedmåltid)
Smør eller ghee (få ca. 1 “tommelfingerfuld” til hvert hovedmåltid)
Kokosmælk … med måde
Klinisk update • Myterne om fedt og kulhydrater
Gratis webinar mandag d. 8. august kl. 19:00-20:00
I aften holder jeg et webinar, hvor jeg vil tale om myterne, vi tit hører om fedt og kulhydrat.
Der er så mange, der er fedt- og kulhydratforskrækket, og derfor vil jeg aflive diverse myter samt give dig interessant viden inden for samme område.
Umahro ApS - Store Regnegade 12, 1. sal, 1110 København K, Danmark Du modtager denne email, fordi du den Jul 17, 2025 bad om at få tilsendt et preview af denne mail :)