Kære ,
Mange har den der "enten eller" tanke, eller tanken "jeg har spist chocopops til morgen - så kan det hele også være lige meget"
Du kender dem sikkert godt, og vi skal væk derfra !
2 redskaber jeg anvender meget på Sundt og Stærkt-forløbene er:
Sundhedsvalgskemaet & Sundhedsplanen - du får disse 2 redskaber længere ned.
Hver dag kan du nemlig træffe op til 14 bevidste sundhedsvalg! Var du klar over det?
På en uge er det op til 98 sundhedsvalg. På en måned er det ca. 400.
Hvis du benytter dig af bare halvdelen, er det noget, der gør en forskel. Du kan mærke det her og nu og på den lange bane.
- Du spiser nok 3 hovedmåltider, så det er 3 sundhedsvalg.
- Du drikker noget (vand, te, kaffe, sodavand, alkohol o.s.v.), så det er endnu et.
- Du snacker nok også mellem måltiderne. Det er endnu et valg.
- Og så tager du måske nogle kosttilskud.
Der er allerede 6 muligheder.
- Du kan få noget grundbevægelse hver dag (gå, cykle, lufte hund e.l. i 30-60 min).
- Og du kan træne. Bare to gang om ugen, gør en forskel.
Det var 8 muligheder.
- Du kan sigte efter at få nok søvn.
- Du kan gøre noget ved stress, både prøve at mindske din stressbelastning, hvis den er for høj, og dagligt afstressening, såsom meditation e.l. åndedrætsøvelser.
Så er vi oppe på 11 sundhedsvalg.
- Samvær og gode sociale relationer betyder også noget. Ikke bare for vores mentale, men også for vores fysiske sundhed.
- Du kan give dig selv kognitive, intellektuelle og kulturelle input, såsom viden, musik, kunst eller kultur.
- Sidst men ikke mindst: Hvis du har eller har haft et forbrug eller misbrug af noget skadeligt (tobak, alkohol, stoffer), kan du tage endnu en dag som ikke-(mis)brugende, eller overveje hvordan du kan bevæge dig retning af, at tage skridtet mod at kvitte.
Det er 14 muligheder.
Der venter dig en kæmpe “sundhedsbuffet”, som du kan vælge fra. Og det vil du kunne mærke dag for dag, uge for uge, måned for måned og år for år.
Så hvor mange “sundheds-godbidder” vil du begynde at spise dagligt?
Download din sundhedskalender for en uge af gangen, og hæng den ved siden af din sundhedsplan.
På den måde kan du krydse af, som du træffer dine sundhedsvalg dag for dag. Smart ikke?
Du bliver både mere bevidst omkring dine valg, samt mere motiveret for at træffe det bedste valg for dig.
Få hjælp med de daglige sundhedsvalg på "Sundt og stærkt 2022 med Umahro", hvis du vil mærke, hvor godt du får det af fire uger i træk, hvor du er fokuseret på dine daglige sundhedsvalg.
Vi starter d. 7. marts - skal du med?
Det er mit fire ugers digitale sundhedsforløb, hvor vi fokuserer på alle disse mulige sundhedsvalg, og du får lavet din egen langtidsholdbare og bæredygtige sundhedsplan.
START DIN REJSE HER!
De bedste og sundeste hilsener,
Umahro
"Food Can Change Your Life …"
