Kære Læser,

Kl. 23:55 i aften stopper sommerferietilbuddet på Alle kvinders sundhedsbibel.

Indtil da kan du få bogen til kr. 199,00 + forsendelse i stedet for kr. 299,00 + forsendelse.

KØB BOGEN

Så hvis du er kvinde (eller en mand der gerne vil forkæle en kvinde, der er dig kær…uanset om det er din kone, partner, datter, søster, mor, veninde, niece eller elskerinde), så vil jeg anbefale, at du slår til nu, mens tid er..

Bogen er bogstavelig talt en bibel for kvinder med viden, opskrifter og inspirerende historie og cases.

Der står alt om, hvordan du spiser og lever dig sund, skøn, smuk og energisk indefra og udefter.

100 opskrifter og al den viden du har brug for om mad, motion, søvn, stress, hormoner, succesfuld aldring, skønhed indefra og udefter, fertilitet og overgangsalderen.

Du bliver din egen sundhedsekspert med denne her bibel, som det tog mig næsten 3 år at skrive.

DET SIGER EN AF DE GLADE LÆSERE

"Jeg er meget begejstret for Umahros bog og læser meget i den. Og det er så skægt, for det er som om, at jeg har skrevet kapitlet om succesfuld aldring.

Lige mine ord - man kan ikke undgå, at der med årerne, sker en nedslidning af kroppen, men man kan gøre meget for, at det sker så sent som muligt, ved hjælp af  masser og atter masser af grønt og frugt. Motion hver dag, også for hjernen og et rigt socialt liv. I virkeligheden er vi mennesker jo programmeret til, kun at blive så gamle, at vi har fået sat næste generation i stand til at klare sig selv.

Og når kroppen er blevet så slidt, at det ikke er værdigt og/eller rart at leve mere, er det bare om at komme ud på isflagen, ligesom de gamle grønlandske kvinder eller som vi også siger ”så hjælper kun bønner” underforstået bønnerne fra rhisinus planten, som er en meget kraftig gift.

Det er virkelig sjovt, for jeg har aldrig set min livsfilosofi og levemåde, udtrykt så præcist.

Og madopskrifterne er også lige vores stil, så mange tak for en herlig bog."

-Hanne Vallentin, 79 år og 3 uger

LÆS MERE OM ALLE KVINDERS SUNDHEDSBIBEL

LÆR ALT OM HVORDAN DU SPISER OG LEVER DIG TIL TOPPRÆSTATION PÅ ARBEJDE TIL MIN MASTERCLASS OM AT GÅ FRA SUND TIL TOPPRÆSTATION…MED UMAHRO-MAD MORGEN, MIDDAG OG AFTEN • SØNDAG D. 6. AUGUST

Kunne du godt tænke dig at udnytte dit fulde potentiale som toppræsterende iværksætter, leder, talent i erhverslivet, musiker, kunstner eller model?

Vil du gerne have opskriften på, hvordan du faktisk får kost, motion, søvn og livsstil til at understøtte din performance i en travl hverdag og karriere OG ISÆR hvordan du får det hele til at passe ind i dit liv og hverdag?

SÅ ER DENNE MASTERCLASS DEN HELT RETTE FOR DIG! JEG HAR LAVET DEN EFTER FORESPØRGSLER FRA DELTAGERE PÅ MINE INDLÆG OM TOPPRÆSTATION FOR VL-GRUPPER, ERHVERVSLEDERE OG FOR SINGULARITY UNIVERSITY DK

KOM MED PÅ MASTERCLASSEN OG FÅ OPSKRIFTEN PÅ KOST, MOTION, SØVN OG LIVSSTIL, SÅ DU KAN TOPPRÆSTERE

Afsæt en dag til at lære hvordan du får kost, motion, søvn og livsstil til at understøtte din performance og præstation.

Du lærer hvorfor det er så vigtigt OG ISÆR hvad du skal gøre helt konkret og hvordan du får det passet ind i din travle hverdag og karriere.

HVEM ER MASTERCLASSEN FOR?

• Travle iværksættere der godt ved, at de skal have styr på kost, motion, søvn og livsstil for at kunne toppræstere i deres firma
• Travle ledere der også godt ved, at de skal have styr på kost, motion, søvn og livsstil for at kunne toppræstere på jobbet og samtidig holde til det
• Talenter i erhvervslivet der godt ved, at de skal arbejde hårdt og meget for at udfolde talentet OG der ved at kost, motion, søvn og livsstil er helt afgørende for at det kommer til at ske
• Andre topperformere (musikere, skuespillere, modeller o.l.)
• Alle der gerne vil have opskriften på hvordan man får kost, motion, søvn og livsstil til at optimere præstation og performance OG får det til at fungere i en travl hverdag og krævende karriere

HVAD LÆRER DU?

• Hvordan du bruger kost, livsstil, motion og søvn til at bygge fundamentet for at du top-præsterer og har adgang til dit fulde potentiale…eller hvordan de forkerte valg kan underminere din præstationsevne

• Hvordan kosten påvirker ikke blot din fysiske energi, men også din mentale energi og performance

• Hvordan bevægelse og motion kan forbedre din koncentration, forbedre din hukommelse, øge din kreativitet og øge din stressmodstandsdygtighed

• Hvor vigtigt søvn er for din mentale- og karrieremæssige performance og hvor stort et problem du får, hvis du ikke prioriterer din søvn

• Hvordan du optimerer din søvn, selvom du har travlt, rejser, har mange bolde i luften og har meget at se til

• Hvilke kosttilskud det giver mening at bruge

• Hvordan du hurtigt får overblik over graden af stressbelastning, så du kan tilpasse kost, motion og arbejde i forhold til, hvad du har ressourcer til at håndtere og restituere fra samt gøre det der skal til, for at mindske din stressbelastning

• De hurtige og effektive løsninger til at afstresse og koble af

• Hvordan du får ordentlig mad, selvom du har virkelig travlt, er på farten eller rejser

• Hvordan du kan og får trænet effektivt, selvom du ikke har mere end 10-15-20 minutter til det

DIT UDBYTTE AF MASTERCLASSEN

• Når dagen er omme har du lavet dit personlige program med kost, motion, søvn, afstressning og livsstil, der gør en forskel for dig OG som du kan få til at fungere i din hverdag og karriere
• Du forstår engang for alle, hvad der er vigtigt og hvad du ikke skal spilde tid med, fordi det er micro management med meget lille udbytte på sundheds- og performancekontoen i forhold til tiden og indsatsen
• Du får også alle nødløsningerne og smutvejene, så du kan fastholde sund kost, få motioneret og optimeret søvnen, selv når arbejde og karriere trækker og al tid går med det

TID OG STED

Tid: Søndag d. 6. august kl. 08:30-18:30

Sted: Svanemøllevej 41, 2900 Hellerup

TIDSPLANEN

• 08:15-08:30: Dørene åbner og ankomst
• 08:30-09:00: Morgenmad (protein soft ice, cashew-matcha “latte”, friske bær, grøntsagsstænger med misodip, blødkogte æg med kryddersalt)
• 09:00-09:15: Velkommen og gennemgang af dagen
• 09:15-10:15: Fundamentet for at opnå toppræstation og sundhed på samme tid
• 10:15-10:30: Q&A
• 10:30-10:45: Formiddaggsnack (frugt med “salmiaklakridsdrys”)
• 10:45-11:30: De 10 kostbud…mad og næring der giver energi og sundhed
• 11:30-12:00: Sov og præster…eller lad være og bliv gammel før tid
• 12:00-12:15: Q&A
• 12:15-13:00: Frokost (broccoli-cashew-suppe med tamariristede sesamfrø, tomatbagt laks med kokos, sommerkålssalat med chokolade-rødløgs-dressing, langtidshævet uæltet boghvedebrød)
• 13:00-14:00: Det gør bevægelse og træning ved din krop og din hjerne. Sådan får du motion og bevægelse til at virke i en travl hverdag.
• 14:00-15:00: Stress på godt og ondt
• 15:00-15:30: Eftermiddagssnack (broccoli-mandel-banan-citron-ingefær greenie)
• 15:30-16:15: Manipuler med miljøet omkring dig, så du automatisk vælger det der giver dig sundhed og toppræstation
• 16:15-17:15: Sådan designer du et toppræstationsdøgn. Umahro viser, hvad han selv gør og eksempler fra hans klienter med succes
• 17:15-17:30: Sidste runde Q&A
• 17:30-18:00: Du udarbejder din egen toppræstations-plan for kost, motion, søvn og stress
• 18:00-18:30: Aftensmad (ovnbagt ørred med æbler, oliven og sort peber, ovnbagte søde kartofler og ovnbagte hvidløg, ovnbagt blomkål med pesto og mandler, hjemmelavet ketchup, avokado-kakao-mousse med pecanmælk)

PRISEN

Masterclassen koster kr. 3.750,00.

Men der er early bird pris ved tilmeldinger inden midnat d. 21. juli. Så er prisen kr. 2.995,00 alt inkl.

Eller book to eller flere pladser på en gang og få masterclassen til kr. 2.500,00 pr. plads.

Prisen inkluderer:

• Al undervisningen på dagen
• Undervisningsmateriale i elektronisk form
• Fuld forplejning på dagen – morgenmad, frokost, aftensmad, mellemmåltider og snacks – med mine bedste opskrifter til toppræstation og energi her og nu
• E-kogebog med opskrifterne fra masterclassen + bonusopskrifter
• Et eksemplar af enten Alle kvinders sundhedsbibel, Herrerevolutioneller Rigtige mænd går også i sort
• Et online forberedelsesmodul, så du allerede kommer i gang med at leve og spise dig til endnu mere energi og præstation inden masterclassen starter
• Et live opfølgnings-Q&A-call senere i august, hvor du kan stille alle de spørgsmål, du måtte komme på efter masterclassen

BOOK DIN PLADS PÅ MASTERCLASSEN MENS DER STADIGVÆK ER PLADSER

Kærlige hilsener og bon appetit,