HVORDAN PASSER DU PÅ DIG SELV I DISSE TIDER?

HVORDAN PASSER DU PÅ DIG SELV I DISSE TIDER?

FÅ INSPIRATION TIL SELV AT GØRE NOGET

HVORDAN PASSER DU PÅ DIG SELV I DISSE TIDER?

Kære Læser,

Selv det ikke er things as usual, er verden heldigvis ikke helt af lave.

Hele team Umahro arbejder stadigvæk hjemmefra, og det bliver vi ved med, indtil det er forsvarligt at møde fysisk op på arbejde og se patienter, kunder, samarbejdspartnere, elever og kursister fysisk igen.

Klinikken er blevet virtuelt, så jeg har alle mine konsultationer over telefon, Skype, Zoom, FaceTime o.s.v., hvilket heldigvis virker glimrende.

Og da mine live foredrag o.l. live aktiviteter alle er udskudt, samtidig med at der er lang ventetid i klinikken, har jeg åbnet op for nogle flere dage til konsultationer frem til sommerferien, så du ikke skal vente så længe.

Der er ekstra dage allerede i april, hvis du gerne vil have min hjælp 1-til-1 … men som sagt over telefon, Skype e.l. indtil det er sikkert at have fysiske konsultationer igen.

BOOK DIN TID HER

HVORDAN PASSER DU PÅ DIG SELV I DISSE TIDER?

Det aller-, aller-, allervigtigste du kan gøre i disse tider, det er at mindske smiitespredning og smiiteeksponering. D.v.s. at isolere dig selv indenfor rimelighedens rammer og så være virkelig OBS på hygiejnen.

Altså at følge de offentlige anbefalinger.

Derudover, så sørg for blive ved med at værne om din sundhed.

Du kan følge K.R.A.M.S.S.-faktorerne:

  • K for kost er ernæring: Spis sundt og lad være med at spise for meget … også selvom du skulle isolationskede dig
  • R for rygning: Lad være med at starte eller find ud af, hvad der skal til, for at du kan stoppe igen. Og i disse tider er det ekstra vigtigt, for man må formode at rygere er langt mere modtagelige for Coronavirus, og at de har endnu større risiko for komplikationer.
  • A for alkohol: Drik lidt men godt, hvis det skal være. Altså højest 1 genstand i døgnet … også selvom du er ved at få isolationskuller
  • M for motion og bevægelse: Bevæg dig dagligt ved at gå, cykle eller lufte din hund. Og træn alt fra nogle til mange gange om ugen. Jeg hjemmetræner selv 1-2 gange hver dag og går eller cykler en lang tur hver dag
  • S for søvn: Sørg for at få 7-8 timers kvalitetssøvn. Det er nemmere sagt end gjort. Jeg gør selv det, at jeg tager magnesium om aftenen, mediterer eller laver åndedrætsøvelser i 5-10 minutter ved sengetid. Og jeg slukker for lys og elektronik senest 22:00., så det ikke holder mig vågen.
  • S for stress: Altså mindsk stress og find mere ro. Også nemmere sagt end gjort i disse tider. Find din vej til at få små oaser af bevidst ro, om det er via meditation, mindfullness, åndedrætsøvelser, taichi, gåture, skøn musik eller hvad der nu virker for dig.

Basal sundhed er en forudsætning for et velfungerende immunforsvar. Og de fleste af dem, der har haft komplikationer ved COVID-19, de har allesammen haft en underliggende sygdom eller været ret skrøbelige fysisk.

Så ved at være sund, så mindskes risikoen for komplikationer, hvis du skulle blive inficeret.

KAN DU STYRKE DIT IMMUNFORSVAR?

Men kan man egentlig gøre mere end det, for at styrke sit immunforsvar?

Kan du “booste” dit immunforsvar?

Der er nogle flere ting at overveje, udover at følge de offentlige anbefalinger,

og at holde dig grundlæggende sund.

Hvis du gerne vil vide mere, så holder jeg et online foredrag om lige præcis dette.

LÆS MERE OM OG TILMELD DIG ONLINE FOREDRAGET

Jeg afholder det to gange:

Nu på tirsdag d. 24. marts kl. 10:30-12:00 og torsdag d. 26 marts kl. 20:00-21:30.

Det koster kr. 69,00 at være med og foredraget bliver livestreamet, så du kan være med via computer, tablet eller smartphone.

Og foredraget bliver optaget, så hvis du gerne vil have informationerne, men ikke kan nogle af de to tidspunkter, så tilmeld dig alligevel, for mit team og jeg sender optagelsen ud til alle tilmeldte bagefter.

KanManStyrkeSitImmunforsvarOnlineForedrag24&26Marts2020.mov

Jeg kommer ind på følgende emner:

  • Hvordan fungerer dit immunforsvar på godt og ondt?
  • • Hvad sker der i luftvejsinfektioner?
  • • Hvad sker der i virusinfektioner?
  • • Hvorfor er og hvordan har sund kost en indvirkning på dit immunforsvar?
  • • Hvilke næringsstoffer og komponenter i maden og urter har en effekt og hvor stor er den?
  • • Hvorfor er søvn så vigtigt i forhold til dit immunforsvar?
  • • Hvordan og -ledes med træning? Er det godt eller dårligt?
  • • Derfor er det vigtigt at dit immunforsvar kan finde holde mellem at kunne reagere og være aggressivt, men også at kunne trække i land igen
  • • Hvad kan du gøre, om noget, for at mindske sværhedsgraden af symptomer, hvis du er blevet smittet i luftvejene?
  • • Derfor er det allervigtigste at undgå at blive smittet og smitte andre

Foredraget varer ca. 75 minutter og bagefter er der spørgetid, så du kan stille spørgsmål.

LÆS MERE OM OG TILMELD DIG ONLINE FOREDRAGET

 

 

De bedste og sundeste karantænehilsener,

Umahro

Sundhedsfaglig direktør i sundhedsvirksomheden Umahro og stifter af Umahro Universe

Food Can Change Your Life

FraSygTilRaskPortrætUmahroNamasteFarver.jpg