Kære Læser,
Er du personlig træner eller holdtræner? Og vil du gerne vide, hvordan du bedst optimerer dine klienters kost og ernæring?
Så kom d. 8. sep. og lær hvordan dine klienter kan få det maksimale ud af deres træning via kost og ernæring, samt bedst mulig restitution hvis der opstår skader og overbelastning.
Foredraget er arrangeret i samarbejde med Life Extension Europe og er gratis for personlige træner eller holdtrænere.
Det lærer du om:
- Hvad der overordnet set er optimal sportsernæring og træningsmad
- Hvordan du ideelt set fylder dine energidepoter inden træning og konkurrence
- Hvilke energisystemer der bliver trukket på alt efter hvilken fysisk aktivitet du laver…og hvor du får den optimale energi til disse
- Hvordan det ideelle før-trænings- eller -konkurrence måltid ser ud
- Hvordan det ideelle efter-trænings- eller -konkurrence måltid ser ud
- Hvornår og hvordan protein gavner dig
- Hvornår og hvordan kulhydrater gavner dig…og hvornår de ikke giver så megen mening
- Hvorvidt en meget kulhydratfattig eller ketogen kost virkelig virker for atleter
- Hvordan du hydrerer optimalt, så du ikke ender som en udtørret rosin
- Hvordan du kan spise for at restituere hurtigst muligt
- Hvilke kosttilskud der giver mening i forhold til styrke og muskelvækst
- Hvilke kosttilskud der giver mening i forhold til udholdenhed, iltoptag og hjertekarfunktion
- Hvilke kosttilskud der muligvis giver fordele på den lange bane, selvom de ikke har en øjeblikkeligt og direkte målbar effekt på performance
- Hvad kost og næringsstoffer kan gøre ved overtræning og udbrændthed (hvor du også skal skrue helt eller gevaldigt ned for træningen)
- Hvordan du faktisk kan spise dig til hurtigere heling efter skader og overbelastning (men du skal altså også justere din træning)
Sted
Det sker d. 8. september kl. 9:00-12:00 på Svanemøllevej 41, 2900 Hellerup.
Dørene åbner kl. 8:45. Der er gratis parkering foran bygningen og på de omkringliggende gader.
Skal du med?
Har du spørgsmål?
Har du spørgsmål enten til dagen, hvorvidt den er det rette for dig, så send mig hjertens gerne en e-mail på hello@umahro.com.
Kærlige hilsener,
Umahro
Food Can Change Your Life
