4. DECEMBER • DOBBELT-KALENDER

Kære Læser,

Så er det 4. december og derfor 4. dag i min online-julekalender.

Men der gik kuk i systemet i går, så jeg ikke fik sendt 3. december.

Derfor får du både "kalendergaverne" for de. 3. og 4. december i dag.

3. DECEMBER • HVIS DU DRIKKER FOR MEGET, SÅ HUSK VAND OG ELEKTROLYTTER!


Det elektrolytprodukt, jeg selv bruger, hedder E-lete.

LÆS MERE OM E-LETE HER

4. DECEMBER • TAMARI-SESAMDRYS (FRA ALLE KVINDERS SUNDHEDSBIBEL)

GLEM ALT OM SALTEDE PEANUTS, FOR HER HAR DU THE REAL DEAL, NÅR DU LYSTER EFTER NOGET, DER ER SALT OG KNASENDE.


MÆNGDE: det kommer an på, hvor mange sesamfrø du kommer på panden.

TILBEREDNINGSTID: 5 minutter på panden og 10-15 minutter til afkøling.

HOLDBARHED: sesam-soja-drysset holder sig snildt 1 uges tid i køleskabet ...hvis du altså ikke har spist det inden. ANVENDELSE: som salt og sprødt drys på supper, salater, grøntsager og tilberedt kød, fisk og fjerkræ.

KØKKENGREJ: en god pande. hvis den har slip let-belægning, så sørg for, at det er en af de typer, der ikke afgiver organiske fluor- eller klorforbindelser, for de er noget juks rent sundhedsmæssigt. Thermolon® og rene titaniumbelægninger uden PFOA er begge helt OK.

KØKKENTIP: Prøv at komme en smule chili eller cayennepeber med på panden for at få den stærke smag. Eller kom lidt rosmarin eller timian på, så du får en middelhavsinspireret smag.

SUNDHEDSTIP: Sesamfrø indeholder nogle af de samme gavnlige fytoøstrogener som hørfrø, blot ikke i helt de samme mængder. Så de er gavnlige for hormonbalancen og knoglerne. Derudover indeholder de masser af kalk, der jo også er godt for knoglerne. Og så indeholder de en del naturligt E-vitamin, der både ser ud til at hjælpe mod hedeture og åreforkalkning.

DU SKAL BRUGE

  • 2 dl sesamfrø
  • 1 dl god tamari eller sojasauce

SÅ NEMT ER DET

  1. Kom sesamfrø og tamari på en pande ved lav til medium varme. Steg nogle minutter, til det bobler op og koger ind, så al smagen sidder tilbage i overfladen af sesamfrø- ene. Husk at røre rundt, så der ikke er noget, der bræn- der på i bunden af panden.
  2. Lad drysset køle af, og opbevar det i en beholder med låg i køleskabet.

OPSKRIFTEN ER FRA "ALLE KVINDERS SUNDHEDSBIBEL: KOST, TRÆNING OG LIVSSTIL, DER GØR DIG STÆRK OG VITAL + 100 UIMODSTÅELIGE OPSKRIFTER"

DAGENS OG WEEKENDENS JULETILBUD: KØB ONLINE UDGAVEN AF MIT FOREDRAG OM MINE 10 KOSTBUD MED JULERABAT

Dagens og weekendens juletilbud er på online udgaven af mit foredrag om mine 10 kostbud.

Det koster normalt kr. 229,00.

MEN TIL OG MED KL. 9:00 MANDAG MORGEN ER PRISEN KR. 149,00.


Foredraget handler om at finde den rette kost til dig en gang for alle, så du kan slippe for forvirringen om kulhydrater, protein, fedt, kalorier, faste, vegetarkost, animalsk mad og alle kurene og diæterne.

Foredraget er no bullshit guiden til, hvad du skal spise og hvorfor.

Guiden til hvad det er værd at bruge din tid og energi på, når det kommer til kosten.

Og hvad du ikke skal spilde tiden på.

Hvorfor bruge tid på kostændringer og kostråd, der kun har en meget lille effekt i forhold til den tid og indsats, det koster dig at følge dem?

Nej tak! Lad os holde os til tiltag, hvor du faktisk får et hærdeligt afkast på din investering.

Hvis svaret er ja, så er dette er det rette foredrag!

Jeg deler den nyeste udgave af mine 10 kostbud anno 2015 med dig.

En no-nonsense tilgang til hvad sund mad er, hvorfor det er sundt og hvad du bør bruge tiden og energien på med din kost, samt hvad du ikke behøver at bekymre dig om.

Og en tilgang til sund mad, hvor det ikke kun drejer sig om ernæring, men i lige så høj grad om velsmag og velvære.

KØB ONLINE UDGAVEN AF MIT FOREDRAG OM DE 10 KOSTBUD TIL JULERABAT HER

KH og bon appetit,


Umahro a.k.a. Fidel Gastro

Sundhedsrevolutionær, køkkenrevolutionær, inspirator, sundheds-nørd, forelsket i mad, tidl. Adjunct Professor in Functional Medicine and Nutrition, træinings-freak, kogebogsforfatter og humørspreder

FØLG MIG PÅ




KALENDEREN

KUN FOR KVINDER • SUNDHEDS- OG SKØNHEDSAFTEN FOR DET SMUKKE KØN MED UMAHRO • 7. DECEMBER • ODENSE

KUN FOR KVINDER • SUNDHEDS- OG SKØNHEDSAFTEN FOR DET SMUKKE KØN MED UMAHRO • 8. DECEMBER • KØBENHAVN

FÅ DET ALLERBEDSTE 2016 • ÅBENT FOREDRAG • 30. DECEMBER • KØBENHAVN

SPORTSERNÆRING OG ANVENDT IDRÆTSFYSIOLOGI ANNO 2016 • WEEKENDKURSUS MED ANDERS FABRICIUS NEDERGAARD • 9-10. JANUAR 2016

HIGH VIBES NYTÅRSSHOW • 16. JANUAR 2016 • KØBENHAVN

SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 11 • HJÆLP TIL SELVHJÆLP • BLIV DEN SUNDHEDSEKSPERT DU FORTJENER • 25. JANUAR 2015 • ONLINE

SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 11 • RÅDGIVER • FOR DIG DER LEVER AF AT INSPIRERE ANDRE TIL SUNDHED • 25. JANUAR 2015 • ONLINE

SUNDHEDSREVOLUTIONÆR HOLD 11 • BEHANDLER • FOR DIG DER LEVER AF AT BEHANDLE ANDRE • 25. JANUAR 2015 • ONLINE

BEHANDLING AF INFLAMMATION OG SMERTER I BEVÆGEAPPARATET FOR FAGFOLK • FAGKURSUS FOR FYSIOTERAPEAUTER, LÆGER, MANUELLE BEHANDLERE O.L. • 6-7. FEBRUAR 2016 • KØBENHAVN

BEHANDLING AF INFLAMMATION OG SMERTER I BEVÆGEAPPARATET FOR FAGFOLK • FAGKURSUS FOR FYSIOTERAPEAUTER, LÆGER, MANUELLE BEHANDLERE O.L. • 5-6. MARTS 2016 • ÅRHUS