Kære ,

Jeg håber, at du har haft en god weekend og en endnu bedre start på ugen!

Min mandag er startet med mine åndedrætsøvelser og 10 runder af:

• 10 burpees
• 20 running high knees in place
• 10 armbøjninger
• 20 knee-tap jumping split lunges
• 30 sek. pause

og selvfølgelig min faste morgenmad - altså en greenie-soft ice med protein og masser af grøntsager, bær og frugt … samt meget andet godt!

Jeg bruger (og husk at jeg er en stor basse på ca. 100 kg og træner meget, så mængderne her er måske lidt for meget til dig)

• 300 gr frosne økologiske bær (oftest jordbær)
• 2 måleskeer vegetabilsk proteinpulver (enten Plantforce Plant Synergy med kakao- eller bærsmag eller Nuzest med chaismag) … og jeg ville bruge valleprotein, hvis ikke det var fordi, at jeg ikke tåler mælkeprotein
• 2-3 dl frosne økologiske grøntsager (broccoli, spinat, ærter, rødbede, grønkål e.l.)
• 1 økologisk citrusfrugt med skræl (citron, appelsin, mandarin, clementin eller lime)
• ½ dl afskallede hampefrø
• 1 spsk god levertran eller fiskeolie
• 2 spsk greens (frysetørrede grøntsager, bær og krydderurter)
• en lille knold frisk ingefær og en lille knold frisk gurkemeje (eller 2-3 tsk af Økolysts koldpressede ingefær-gurkemeje shots)
• vaniljepulver
• kanel
• kardemomme

Motion og sund, næringsrig og varieret mad hjælper med naturligt at sænke til - eller vedligeholde et stabilt blodtryk.

Forhøjet blodtryk er en af de gængse livsstilssygdomme, det kaldes også den stille dræber, fordi man ikke altid kan mærke det, før der kommer en blodprop eller et hjerteanfald.

Det lyder en smule voldsomt, og du sidder måske og tænker "naarh det rammer ikke mig - jeg har det helt fint"

OG nej selvfølgelig skal du ikke gå og være bange...

... men vidste du godt, at forhøjet blodsukker og insulinresistens kan påvirke blodtrykket?

Samt at lavt eller suboptimalt (ikke optimalt) D-vitamin kan forværre et allerede forhøjet blodtryk?

DET VIL JEG GERNE LÆSE MERE OM 

Vi starter som sagt søndag d. 6. februar 2022 - og du har chancen for at få early bird pris, hvis du tilmelder dig senest på søndag d. 30. januar 2022.

En tidligere deltager 🗣️ "Min største aha-oplevelse under forløbet var hvor hurtigt jeg kunne mærke en forbedring ved at spise efter t-tallerken modellen med flere grøntsager til hvert måltid og måltider med bedre sammensætning end jeg plejer. Mit blodsukker faldt på plads, fordøjelsen blev forbedret og jeg følte mig meget bedre tilpas allerede efter få dage.”

 

SPAR KR. 500,00

 

---

SUNDHEDSRÅDGIVER-UDDANNELSEN

Arbejder du med patienter og klienter med livsstilssygdomme? Eller er du pårørende til en person med en livsstilssygdom?

Så tror jeg at sundhedsrådgiver-uddannelsen er noget for dig!

Lær hvordan du screener for sundhed og sygdom - og få viden og værktøjer til, hvordan du kan hjælpe dine klienter.

LÆS MERE OM UDDANNELSEN HER

Og der er informationsaften både live i København og livestreamet i morgen tirsdag d. 25. januar kl. 18:30-20:30.

TILMELD DIG HER

"Det fedeste ved den her uddannelse, det er, at man faktisk har fået en forståelse for at kunne læse mere på blodprøver og forstå det bagvedliggende bag sundhed"

Dorte fra hold 6 på sundhedsrådgiver-uddannelsen:

Hvis du har nogle spørgsmål, så skriv eller ring til os på hello@umahro.com eller 53536121.

De bedste og sundeste hilsener,

Umahro