[UMAHRO-JULEKALENDEREN 2016] SOV GODT ELLER BETAL PRISEN…OG SPIS NOGET BITTERT • 2. OG 3. DECEMBER

[UMAHRO-JULEKALENDEREN 2016] SOV GODT ELLER BETAL PRISEN…OG SPIS NOGET BITTERT • 2. OG 3. DECEMBER

[UMAHRO-JULEKALENDEREN 2016] SOV GODT ELLER BETAL PRISEN…OG SPIS NOGET BITTERT • 2. OG 3. DECEMBER

Kære Læser,

Så er det tid til næste afsnit af Umahro-e-julekalenderen for 2016.

Du får 2 tips i dag, da jeg ikke nåede at få trykket send i går…men du skal selvfølgelig have 24 kalender-gaver alligevel.

I dag skal det handle om søvn og glæden ved at spise bitre fødevarer her i julemåneden (og i det hele taget).

2. DECEMBER • SOV ELLER BETAL PRISEN!

I løbet af sommeren optog jeg masser af videoer til mit online forløb om at gå fra usund til sund.

En vigtig del af fundamentet for sundhed er søvn. Så i dag skal vi bl.a. se nærmere på søvn og sundhed.

Forløbet fra "Usund til sund" (og bogen jeg har bestemt mig for at skrive om emnet) er ikke færdigt endnu, men videoerne om søvn er skide gode, så dem kan du jo lige så godt få allerede nu…

K.R.A.M.S.S. • Søvn.m4v

K.R.A.M.S.S. • Screeningen - Søvn.m4v

HANDOUT MED MINE PRIORITEREDE TRICKS TIL AT FIKSE DIN DÅRLIGE SØVN TRIN FOR TRIN

Når jeg arbejder med klienter, der har søvnproblemer, eller laver sundhedsforløb i virksomheder og organisationer, hvor søvn er et vigtigt indsatsområde, så bruger jeg denne her handout/guide, så folk se en overskuelig og praktisk oversigt over, hvad der virker i forhold til dårlig søvn…og hvordan de skal prioritere.

KLIK HER FOR AT DOWNLOADE HANDOUTEN OM AT FIKSE DÅRLIG SØVN SOM EN PDF-FIL

3. DECEMBER • SPIS NOGET BITTERT HVER DAG

Du skal ikke være bitter, men du må gerne spise noget bittert hver dag, bare for at få lidt modspil til alle de søde julegodter.

HVORFOR ER BITTERT GODT?

Bitre fødevarer har flere gavnlige effekter i det store hele og især taget i betragtning, hvordan vi ofte spiser igennem i sødt og fedt her i december.

Alle de bitre fødevarer påvirker en del mekanismer og funktioner, der kan give modvægt til julesulet.

  • De stimulerer fordøjelsen, så der dannes mere mavesyre, flere fordøjelsesenzymer og der kommer godt gang i peristaltikken…nok ikke helt dårligt, når der bliver spist igennem i tunge fødevarer.
  • De har tit en normaliserende effekt på frigivelsen af kolesterolpartikler, triglycerider og blodsukker fra leveren…så mængderne af blodsukker, fedt og kolesterolpartikler i blodbanen efter de rige måltider, ikke bliver helt så høje, som de egentlig burde være med den grad af smovseri
  • Nogle bitre fødevarer og urter virker beskyttende af leveren, som der jo godt kan få sin sag for med de større mængder mad, fedt, raffineret sukker og alkohol her i julemåneden
  • De mindsker appetitten, der kan være en god ide i hvert fald nogle dage her i december…for du skal jo nok få spist igennem på andre tidspunkter
HVAD SKAL DU SÅ SPISE FOR AT FÅ BITRE SMAGSNUANCER?
  • Vanilje
  • Kakaobønner, kakaonibs og –pulver
  • Skrællen fra citrusfrugter
  • Grapefrugt
  • Persille og de fleste andre grønne krydderurter (prøv at tygge en mundfuld persille i 1-2 minutter, så dukker den bitre smag frem)
  • Grønkål
  • Rucola og mizuna salat
  • De fleste andre grønne salater
  • Oliven
  • Bukkehornsfrø (der tit er i karry og er med til at give karryen dens karakteristiske bitre smag og lidt skarpe og sød-syrligt-ramme lugt)
  • Kaffe
  • God øl

Så sørg for at spise eller drikke noget bittert hver eneste dag.

Eller endnu bedre til hvert måltid.

GAMLE SORTER AF GRØNTSAGER MED FLERE BITTERSTOFFER VIRKER FAKTISK SOM MEDICIN…LÆS MIT TIDLIGERE NYHEDSBREV OM EMNET HER

DAGENS JULEKALENDERTILBUD: VI GENTAGER TILBUDDET MED 3 KONSULTATIONER + ONLINE VERSIONEN AF ALLE MINE FOREDRAG

FaaStyrPaaDinSundhed-email.jpg

Hvis du eller en du har kær, har behov for at gå fra syg til rask, fra usund til sund eller fra sund til toppræstation, så giv dig selv eller vedkommende den gave, et personligt forløb med mig kan være.

Og få online udgaverne af mine mest populære sundheds foredrag – 9 foredrag i alt – med helt gratis.

Så betal for 3 konsultationer (kr. 6.500,00) og få de 9 online foredrag med gratis.

De koster normalt kr. 225,00 stykket (kr. 2.025,00 alt i alt).

Så du får tre 90-minutters konsultationer med mig samt et sundheds-videns-bibliotek med 27 timers video for kr. 6.500,00 i stedet for kr. 8.525,00.

DET ER 24% JULE-KALENDER-RABAT I KRONER OG ØRER…OG DERUDOVER VÆRDIEN AF ENDNU MERE SUNDHED OG VELVÆRE

KONSULTATIONERNE: 3 KONSULTATIONER PÅ 90 MINUTTER HVER

Få hjælp og viden til selv at mestre dine helbredsproblemer

Nogle vil kalde mig en slags fysiologisk og biokemisk Sherlock Holmes, med en evne til at finde de vigtige detaljer i komplekse sygdomstilfælde, når der er flere diagnoser eller hvis du er syg, men der ikke rigtige kan gives en diagnose.

Jeg arbejder som ernæringsekspert og kostvejleder og er konsulent for The Institute for Functional Medicine. Jeg underviser desuden på forskellige uddannelser i ernæring og Functional Medicine både herhjemme og i udlandet, både inden for det etablerede system og udenfor det.

Jeg har specialiseret mig i:

  • Fordøjelsesproblemer
  • Mentale og neurologiske lidelser
  • Adfærds-, udviklings- og indlæringsvanskeligheder
  • Hjertekar- og kredsløbsproblemer
  • Problemer med immunforsvaret
  • Hormonelle problemer
  • Sportsernæring
  • Mænds helbredsproblemer og sund aldring for mænd
  • Optimal mental præstation på arbejdet
  • Støttebehandling ved og efter konventionel kræftbehandling
  • Fertilitetsproblemer hos både kvinder og mænd
  • Kvindesundhed
  • Succesfuld aldring (ikke anti-aging men at ældes med ynde, så man kan nyde visdommen sent i livet uden at være hæmmet af krop og hjerne)

Rent praktisk, så laver vi ud fra min analyse af din situation en plan sammen for hvilke ændringer, du skal lave i din kost, specielle diæter du måske skal følge, hvilke kosttilskud der kan være relevante, ændringer i træning og om du skal have lavet yderligere undersøgelser eller taget yderligere test m.m.

Vi ser både på ting, der skal gøres/ændres ved, din situation taget i betragtning, og ting der derudover kunne være gode at gøre oveni, men som ikke absolut nødvendige.

Jeg vil give dig mit bud og jeg er ærlig, så der hvor jeg mener, der skal gås mere radikalt til værks, vil jeg fortælle dig det. Jeg finder det useriøst, at give forslag til kost- og livsstilsændringer, der ikke vil være de optimale eller måske ikke vil virke, fordi de ikke rammer plet.

Nogle gange betyder det, at jeg vil foreslå ganske markante ændringer i din kost og livsstil.

Men vi finder selvfølgelig altid frem til en plan, som du selv føler, du kan være med til og har lyst til at gennemføre.

Vi booker den første konsultation her i december eller starten af januar, så vi går i gang med at gøre dig (endnu) sundere inden året er omme eller lige når vi kommer ind i 2017.

DE 9 FOREDRAG

Og så får du som sagt mine 9 mest populære foredrag med i pakken helt gratis.

Så du virkelig kan blive klog på din egen krop og din egen sundhed.

Foredragene er:

  • "Spis dig glad og i godt humør"
  • "Få styr på din fordøjelse"
  • "Spiser du egentlig sundt? Få mine 10 kostbud der virker"
  • "Sportsernæring der virker"
  • "Sportsernæring for udholdenhedsatleter"
  • "Sportsernæring for Crossfittere"
  • "Spis dig til mindre astma, eksem, nældefeber og høfeber"
  • "Kun for kvinder: Sundhedsforedrag med det allerbedste fra Alle kvinders sundhedsbibel"
  • og "Bæredygtigt og langtidsholdbart vægttab".

Der venter dig ca. 27 timers inspirerende viden, der ligger parat til dig online, lige hvor og når, du har behov for at se og høre det.

KØB FORLØBET MED 3 KONSULTATIONER OG 9 FOREDRAG TIL DIG SELV ELLER EN DER ER DIG KÆR

 

LÆS DE TIDLIGERE UMAHRO-JULEKALENDEREN-2016-NYHEDSBREVE

Kærlige hilsener og bon appetit,

Umahro

Food Can Change Your Life

FRA SYG TIL RASK • FRA USUND TIL SUND • FRA SUND TIL TOPPRÆSTATION • FOODPOWER

Foredrag • Rådgivning • Konsultationer og vejledning • Workshops • Bøger • E-bøger • E-learning • Opskrifter • Supervision af fagfolk • Uddannelse og undervisning

Sundhedsrevolutionær, køkkenrevolutionær, inspirator, sundheds-nørd, forelsket i mad, tidl. Adjunct Professor in Functional Medicine and Nutrition, trænings-freak, kogebogsforfatter og humørspreder.

FØLG MIG PÅ


KALENDEREN

BOOK MIG TIL ET FOREDRAG, WORKSHOP, SOM ORDSTYRER ELLER SOM KONFERENCIER

Book mig til et foredrag eller en workshop á la dem i kalenderen eller et af mine bestsellerforedrag for virksomheder, institutioner og organisationer "Fra usund til sund", "Fra syg til rask", "Fra sund til toppræstation" eller "Hjernemad".

Eller brug mig som ordstyrer eller konferencier til events om sundhed, mad, ernæring og toppræstation.

Skriv på foredrag@umahro.com og fortæl hvilket foredrag/emne, du godt kunne tænke dig, hvornår og hvorhenne, hvor mange deltagere og i hvilken sammenhæng. Så får vi os en snak om, hvordan og hvorvidt jeg kan holde det hel rette foredrag eller workshop for dig/jer og bagefter får du et uforpligtende tilbud.