Kære Læser,

Hver nat skal du gennemgå mellem 4-6 søvncyklusser (du kan læse om dem i min bog) – dét tager ca. 7-8 timer.

Derfor er det ikke godt nok med 6 timer eller mindre.

Ved søvnmangel kender vi konsekvenserne, der kan være med til at forårsage eller forværre sygdom:

• Øget sygdom og usundhed

• Træthed

• Nedsat mental og kognitiv funktion

• Hukommelsen svækkes, både evnen til at lagre viden i hukommelsen og evnen til at hente viden fra hukommelsen

• Immunfunktionen forstyrres

• Højere grad af kronisk systematisk inflammation forekommer

• Appetitregulering og forbrænding forringes

• Hjerte-kar-system og kredsløb påvirkes negativt

• Kolesteroltal og fedtmængderne i blodet bliver ugunstige

• Blodsukkeret bliver højere end normalt

• Vedligeholdelsesprocesesser i hjerne og nervesystem forringes og nedsættes

• Kontrollen med hormoner, såsom kønshormoner, stofskiftehormoner og væksthormoner påvirkes negativt

• Graden af oxidativt stress stiger

• Vedligeholdelse, heling og reparation af knogler og bindevæv forringes

• Responsen på træning og fysisk aktivitet mindskes

På min Sundhedsuddannelse kan du bl.a. lære hvordan du kan bruge søvnoptimering til at hjælpe dine klienter, elever, borgere, kollegaer, dine kære eller dig selv til at blive sundere eller raskere.

LÆS OM MIN UDDANNELSE HER

Hvis du tilmelder dig inden d.07.08.2022 får du kr. 2.500 i early bird rabat🐦

De bedste og sundeste hilsener Umahro