Gratis 17-Dages Online Challenge
20. juli – 5. august 2026
Du træffer op til 15 sundhedsvalg hver eneste dag – men gør du dem bevidst? I 17 dage sætter vi fokus på de valg, der faktisk rykker ...
Tag kontrol over dine 15 daglige sundhedsvalg – og mærk forskellen på 17 dage
Ja tak, jeg vil med! ... og træffe 105+ sundhedsvalg om ugenVidste du, at du kan træffe op til 15 sundhedsvalg om dagen – og op til 105 om ugen? Det er ikke store dramatiske forandringer. Det er de små, daglige valg, der tilsammen skaber varig forskel.
I denne gratis 17-dages challenge guider Umahro dig trin for trin igennem de 15 daglige sundhedsvalg – og hjælper dig med at gøre dem til en naturlig del af din hverdag. Ingen fanatisme. Ingen faste regler. Bare sund action.
Du er med til at:
- Få et overblik over alle 15 sundhedsvalg og hvad de betyder for din krop
- Udfylde dit eget personlige sundhedsdokument og sætte dine egne mål
- Modtage daglig inspiration, viden og motivation direkte i indbakken
- Deltage i et fællesskab med andre der er i gang med det samme
- Mærke en reel forskel – allerede inden de 17 dage er slut
De 15 daglige sundhedsvalg
Hver dag har du mulighed for at træffe alle 15 valg. Jo flere du træffer – jo mere giver du din krop og dit sind.
Du er ikke alene om det
Det er sjovere, nemmere og mere motiverende at ændre vaner, når man gør det sammen med andre. I vores Facebook-gruppe deler vi erfaringer, stiller spørgsmål og holder hinanden til ilden – alle 17 dage.
Umahro er selv aktiv i gruppen og svarer på spørgsmål undervejs. Over 5.400 medlemmer er allerede med.
- Daglig inspiration og opslag fra Umahro
- Del dine sundhedsvalg og få feedback
- Spørgsmål og svar direkte med Umahro
- Et fællesskab af mennesker med samme mål som dig
Sundhedsinspiration med Umahro
"Jeg er begejstret for denne gruppe. Man får virkelig redskaberne til at forstå sin krop og sine valg."
— Mette"Det giver så meget mere mening at gøre det her i fællesskab. Umahro svarer faktisk på ens spørgsmål!"
— Thomas"Man holder sig mere til ilden når man kan se andre gøre det samme. Super motiverende!"
— RikkeUmahro Cadogan
Madens og sundhedens mastermind
Umahro er Functional Medicine-, sundheds- og sportsernæringsekspert, TV-vært i programmet "Kan man spise sig rask?" på TV2, bestsellerforfatter, foredragsholder, underviser, konsulent og sundhedsformidler.
Han er underviser og konsulent for The Institute For Functional Medicine og har over 26 års klinisk erfaring med mere end 12.500 individuelle konsultationer bag sig.
Han har selv spist og levet sig sund og rask, efter han blev ramt af flere autoimmunsygdomme og inflammatoriske lidelser, da han var 19 år gammel.
Umahros mission er at hjælpe så mange mennesker som muligt med sundhed – og give dem redskaberne til at tage vare på egen sundhed.
Ofte stillede spørgsmål
Har du spørgsmål?
Ja, 100% gratis. Du tilmelder dig og får adgang til alle 17 dages indhold, dit personlige sundhedsdokument og Facebook-fællesskabet uden at betale en krone.
Det er op til dig. Du modtager en kort daglig mail med inspiration og viden – det tager 5 minutter at læse. Selve sundhedsvalgene er ting du alligevel gør hver dag, bare nu gør du dem mere bevidst.
Nej overhovedet ikke. Challengen handler om bevidste valg – ikke om at følge strenge regler. Du sætter selv dine mål i dit personlige sundhedsdokument og arbejder ud fra dem. Ingen fanatisme, ingen faste regler.
Det er et dokument du udfylder selv, hvor du for hvert af de 15 valg skriver ned hvad du konkret vil gøre. Det er dit personlige roadmap for de 17 dage – og noget du kan vende tilbage til igen og igen bagefter.
Mange oplever, at 17 dage er nok til at mærke en forskel – men at de gerne vil gå endnu dybere. Hvis du efter challengen har lyst til at arbejde mere struktureret med din sundhed over 4 uger, er Sundere på 28 dage med Umahro det naturlige næste skridt. Et forløb der bygger videre præcis der, hvor challengen slutter.