JULEKALENDEREN 2025 • 9. DECEMBER • HVOR LIDT KAN DU SLIPPE AFSTED MED AT (STYRKE)TRÆNE?

Det er faktisk forbavsende lidt, du behøver at styrketræne for at bibeholde hele eller størstedelen af din styrke og muskelmasse (og det samme gælder for udholdenhedstræning).

For det kræver meget mere at øge styrke, muskelmasse og fysisk kapacitet, end det kræver at vedligeholde det, du allerede har opbygget.

Så du kan nok godt klare dig med blot 20-25 % af din normale træningsvolumen og så beholde ret meget.

Og m.h.t. styrketræning og jule-nytårs-ferie: Du kunne også lave kropsvægtsøvelser - armbøjninger, squats, lunges, inverted under table rows, Superman/Wonder Woman flyers, glute-hip-bridges, mavebøjninger, planken o.l. – hvis du ikke har adgang til at løfte jern.

UMAHRO-JULEKALENDEREN MED JULETILBUD

Hvis du gerne vil have dagens juletilbud, så finder du det i mine tilbuds-julekalender.

VIDERE TIL JULEKALENDEREN MED DAGENS TILBUD