JULEKALENDEREN 2024 · 9. DECEMBER SOV KOLDT

Glædelig 9. december!

Dagens fif: At sove i et køligt soveværelse kan gøre en stor forskel for din søvnkvalitet.

Temperaturen bør helst ligge omkring 16-17 grader, da for meget varme kan forstyrre din døgnrytme og give dårligere søvn. Her er nogle konkrete tips til, hvordan du kan optimere din søvn med fokus på kulde og varme:

❄️Hold det køligt

Sluk for varmen om natten, eller tænd den kun kortvarigt, inden du går i seng

🛏️Undgå at fryse

Brug en god vinterdyne, og supplér med hue eller sokker, hvis du er kuldskær.

🌬️Få frisk luft

Sov med åbent vindue for at sikre tilstrækkeligt med ilt og god ventilation.

☀️Overvej sommertiltag

Brug en blæser, hvis temperaturen bliver for høj, så du undgår dårlig søvn på grund af varme.

En kølig nattesøvn giver ofte dybere søvn og bedre restitution, hvilket kan mærkes på din energi og ydeevne dagen efter.

Vil du se de andre afsnit i min julekalender? Så kan du se dem her.

SE DE ANDRE LÅGER HER