Functional Medicine starter med basal sundhed

Atter en dag i klinikken med Functional Medicine konsultationer og spændende patienthistorier.

Nogle tror, at Functional Medicine altid er noget med, at der skal tages en masse avancerede tests, meget heftige kostændringer og vilde kosttilskudprotokoller plus biohacks.

(Og ja, nogle gange er det det, der skal til.)

Men det langt fra altid, at det er tilfældet. Oftest er det første og vigtigste, at der kommer et godt sundhedsfundament med ordentlig og næringsrig mad, regelmæssig bevægelse, nul eller meget lidt alkohol, farvel til tobak og nikotin og nogle helt basic kosttilskud. Egentlig drejer det sig "blot" om, at besvare disse to spørgsmål:

1. Hvad skal igangsættes, tilføres, tilføjes eller skrues op for?

2. Hvad skal stoppes, fjernes eller reduceres?

At forholde sig til disse to spørgsmål i forhold til mad, drikke, makronæringsstoffer, træning, bevægelse, søvn, stress, alkohol, vitaminer/mineraler/sporstoffer, kosttilskud, urter, medicin, tobak og nikotin, afstressning, meditation o.s.v.

Den første klient i morges, en ung kvinde, der døjer med angst, ADHD, manglende energi og overskud, træthed, uren hud og nedtrykthed, var til anden konsultation.

Fra start havde vi en neurotransmittertest, der viste borderline lave niveauer af både dopamin, noradrenalin, adrenalin, glutamat og GABA.

En fedtsyreprofil viste også under ideelle niveauer af omega-3 fedtsyrer.

Og flere mineraler og sporstoffer lå lige over mangelgrænsen.

Her hængte det især samme med, at den basale sundhed ikke kørte (eller det gjorde den ikke, for det gør den nu).

For lidt protein, for uregelmæssig kost, slet ikke nok af grøntsager + bær + frugt, ikke nok sundt fedt, for lidt træning og fysisk aktivitet samt meget sene nætter. Og tobak og nikotin i perioder … men egentlig som en slags selvmedicinering.

I morges fortalte hun, at nu kørte det med 3-4 træningspas om ugen, godt med grøntsager + bær + frugter, mere fokus på sundt fedt og nok protein samt putte-putte senest 23:00.

Vi havde også kørt helt basale tilskud med en kraftig multivitamin/mineral, D-vitamin, omega-3 fedtsyrer, kreatin og probiotika.

Og resultatet: Angst var ikke en grundtilstand, men kunne godt mærkes nogle gange … især når kosten og motionen glippede. Gået fra 8-9 til 3 på en 1-10 skala. Huden havde det meget bedre, og det var ikke længere sådan, at menstruation var noget at frygte. Koncentrationen var også bedre, men ikke optimal endnu.

Nogle gange var kosttilskuddene glippet, men ikke så tit. Og det kunne hun "kun" mærke en lille smule.

Men det at have fået en fast rutine med sund og regelmæssig mad, træning ca. hver 2. dag og farvel til tobak, nikotin og alkohol, det var mindst 80 % af effekten.

Så ja, maden og livsstilen stiger dig til hovedet!

Og ja, Functional Medicine drejer sig mindst lige så meget om at få styr på basal sundhed, som det drejer sig om "alt det avancerede og avant garde".

P.S. Dagens anden patient havde reduceret total- og LDL-kolesterol samt triglycerider med over 0,5 mmol/mol hver på en uge, samt fået meget mere energi og overskud til både træning og masser af sociale arrangementer. Og hovedårsagerne var at gå fra lidt alkohol hver dag til max. 3-4 genstande på en uge, godt med grøntsager, bær og frugt, fokus på nok protein og fokus på sundt fedt samt helt basic kosttilskud.

LÆS MERE OM OG BOOK DIN KONSULTATION HER