SOMMER-SUNDHEDS-CHALLENGE MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG

Er du klar til en sommerchallenge?

Jeg vil gerne invitere dig med på en gratis 17-dages sommerchallenge, hvor vi sammen tager ét nyt sundhedsvalg om dagen med udgangspunkt i mine 15 daglige sundhedsvalg.

1. Morgenmad

2. Frokost

3. Aftensmad

4. Snacks, mellemmåltider og lækkerier

5. Drikkevarer

6. Kosttilskud

7. Søvn

8. Hverdagsbevægelse

9. Træning og motion

10. Undgå stressorer og reducer stress

11. Daglig afstressning og bevidst ro

12. Gode sociale relationer og interaktioner

13. Gør noget godt for dig sind, intellekt, nervesystem og sanseapparat

14. Undgå decideret usundhed, såsom rygning, vaping, overforbrug af alkohol

15. Børst tænder og brug tandtråd

På bare 15 dage kan du skabe 15 små ændringer, der giver mere sundhed, energi, glæde og vitalitet, helt uden strenge regler eller alt eller intet tankegang.

Hver dag får du én ny inspiration/vane i form af et af de 15 daglige sundhedsvalg, som du tilpasser til dig, dit liv og din hverdag.

For sundhed handler ikke om alt det, du ved. Det handler om det, du rent faktisk gør.

I morgen d. 21. juli starter vi med det første sundhedsvalg … morgenmaden. Jeg håber, du vil være med!

Når de 15 dage er gået, har du 15 realistiske vaner, som kan være med til at gøre en reel forskel – fordi de passer til dig.

Efter 15 dage har du faktisk lavet din helt egen sundhedsplan.

Følg med her på mail eller i Facebook-gruppen, hvor du kan dele dine erfaringer, se de andres idéer og lade dig inspirere undervejs.

Deltag i Facebook-gruppen

Skema med de 15 daglige sundhedsvalg

Jeg har et helt skema med de 15 daglige sundhedsvalg, så du dag for dag kan skrive ned, hvad du vil gøre og hvordan du vil gøre det for hver af de 15 daglige sundhedsvalg.

Det kan du downloade lige nedenfor og udfylde dag for dag.

Efter 15 dage så har du faktisk din helt egen sundhedsplan, du har lavet med udgangspunkt i de 15 daglige sundhedsvalg.

DOWNLOAD SKEMAET MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG

Vil du vide mere om sundhed? Så er der masser af viden at hente i Umahro Universe

Hvis du gerne vil forbyde dig i, hvordan du kan arbejde med din sundhed gennem kost, livsstil og viden om kroppen, så er mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe det helt rette sted.

Der har jeg digitaliseret en masse af min viden om sundhed. Bogstavelig talt tømt viden fra mit hoved over i et digitalt format, som du kan tilgå online, når det passer dig på computer, tablet og smartphone

Der er madlavnings-TV, sundheds-TV, on-demand foredrag om alle mulige emner, sygdomme og helbredsproblemer, hundredevis af opskrifter og en spørgetime hver måned.

Apropos hvad der er sundt, så er der bl.a.:

En 40 minutter lang video om de 15 daglige sundhedsvalg.

VIDERE TIL VIDEOEN 

En video om K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne der er fundamentet for sundhed.

VIDERE TIL VIDEOEN ¨

Sommerrabat på medlemsskab af Umahro Universe

Mens min challenge med de 15 daglige sundhedsvalg kører, så er der sommerpriser på medlemsskab af Umahro Universe.

Et års medlemsskab koster normalt kr. 588, men der er 100 kr. rabat lige nu.

ET ÅRS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

Og en måneds medlemsskab koster normalt kr. 89, men lige nu er prisen kr. 79.

EN MÅNEDS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

P.S. Den første uge er altid en gratis prøveuge, hvor du kan kigge dig omkring i Umahro Universe, for at se, om det er det rette for dig.