SOMMER-SUNDHEDS-CHALLENGE MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG - DAG 1

Er du klar til det første sundhedsvalg i min 15-dages sommerchallenge?

Så er vi i gang!

Dagens sundhedsvalg er morgenmaden.

Morgenmaden er dagens første måltid, og den er med til at sætte retningen for resten af dagen. Giver den dig energi, overskud og næring, eller sender du kroppen et signal om, at den må klare sig med det, der lige er nemmest?

En god morgenmad behøver ikke være kompliceret. Tænk blot på at få:

• Protein: som mætter godt og understøtter både muskler og hjerne.

• Frugt, bær og grøntsager: fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter.

• Kulhydrater med masser af fibre: f.eks. fuldkornsbrød eller havregryn, så energien frigives langsomt.

• Sundt fedt: fra nødder, frø, kerner eller avocado.

Hvad gør jeg selv?

Jeg starter dagen med en smoothie fyldt med bær, grøntsager, proteinpulver, chiafrø, fiskeolie, ingefær, gurkemeje, kreatin, mynte og andre kosttilskud. Mens blenderen klarer arbejdet, er jeg i bad, nemmere bliver det næsten ikke.

På den måde får jeg allerede fra morgenstunden masser af grøntsager, bær, frugt, fibre, protein, sunde fedtstoffer og langsomme kulhydrater.

Du behøver bestemt ikke at spise det samme som mig. Det vigtigste er, at du spørger dig selv:

Gør min morgenmad egentlig noget godt for mig?

Dagens challenge:

Kig på din morgenmad i dag.

Hvis der er plads til forbedring, så prøv at tilføje én eller flere af disse ting:

• Protein

• Grøntsager, bær eller frugt

• Sundt fedt fra nødder, frø, kerner eller avocado

• Fiberrige kulhydrater

Små ændringer kan gøre en stor forskel, når du gentager dem hver dag.

Del gerne i Facebook-gruppen: Hvad spiste du til morgenmad i dag – eller hvad vil du ændre fra i morgen?

Vi ses i morgen til sundhedsvalg nr. 2!

Deltag i Facebook-gruppen

Download skemaet med de 15 daglige sunhedsvalg

Vil du vide mere om sundhed? Så er der masser af viden at hente i Umahro Universe

Hvis du gerne vil forbyde dig i, hvordan du kan arbejde med din sundhed gennem kost, livsstil og viden om kroppen, så er mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe det helt rette sted.

Der har jeg digitaliseret en masse af min viden om sundhed. Bogstavelig talt tømt viden fra mit hoved over i et digitalt format, som du kan tilgå online, når det passer dig på computer, tablet og smartphone.

Der er madlavnings-TV, sundheds-TV, on-demand foredrag om alle mulige emner, sygdomme og helbredsproblemer, hundredevis af opskrifter og en spørgetime hver måned.

Apropos hvad der er sundt, så er der bl.a. 13 sunde morgenmadsopskrifter

Sommerrabat på medlemsskab af Umahro Universe

Mens min challenge med de 15 daglige sundhedsvalg kører, så er der sommerpriser på medlemsskab af Umahro Universe.

Et års medlemsskab koster normalt kr. 588, men der er 100 kr. rabat lige nu.

ET ÅRS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

Og en måneds medlemsskab koster normalt kr. 89, men lige nu er prisen kr. 79.

EN MÅNEDS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

P.S. Den første uge er altid en gratis prøveuge, hvor du kan kigge dig omkring i Umahro Universe, for at se, om det er det rette for dig.