Forhøjet blodtryk kaldes også den stille dræber

Forhøjet blodtryk kaldes også den stille dræber!

Det er fordi, man ikke altid mærker det … før der går noget galt, såsom en blodprop, et slagtilfælde eller et hjerteanfald.

Blodtrykket kan heldigvis oftest påvirkes en hel del (og “overtales” til at falde) via ændringer i kost og livsstil. Så der er en hel del, du selv kan gøre:

• Virkelig godt med grøntsager, bær og frugt … ikke bare 600 gr men 700-800-900 gr dagligt
• Styr på hvad for noget fedt, du indtager … fokus på omega- 3 fedtsyrer, monoumættet fedt og flerumættede fedtsyrer … fra ubearbejdede fødevarer og kilder
• Styr på blodsukkeret (hvis det er for højt) og insulinresistens
• Mere bevægelse både ved lav og høj intensitet
• Mere kalium, magnesium, kalk, C-vitamin, folsyre, B6 og B2 via maden … og evt. tilskud for at toppe op
• Styr på saltindtaget og især via saltede og processerede fødevarer
• Styr på koffeinindtag
• Styr på alkoholindtag
• Rygestop hvis du ryger
• Nok søvn
• Styr på stressbelastning og daglig afstressning
• Tab af fedt hvis der er for meget af det (især det viscerale inden i eller omkring organerne)
• Mindre bearbejdet, raffineret og branket mad
• Få dit D-vitamin i optimalområdet