UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 6 . DECEMBER • MORGENMAD … IKKE "MORGEN-SELVHAD"

Uden morgenmad og morgendrikke, dur helten, dronningen, prinsessen, farmand eller lillebroren nok ringere.

Efter søvnen skal der gerne næring og energi til.

Der er selvfølgelig ingen grund til at spise skrammel til morgenmad, f.eks. frugtyoghurt der er mere sukker end frugt, eller morgenmadsprodukter der er sukker i skjul (faktisk ville du have bedre af at spise papæsken produkterne er i frem for indholdet). Så er det jo morgen-selvhad fremfor morgenmad.

Hvad kendetegner en god morgenmad?

• Pæne mængder lødigt protein (fisk, skaldyr, fjerkræ, naturligt magert kød, æg, proteinrige mejeriprodukter, tofu, proteinpulver)
• En god del af dagens grøntsager, bær og frugter … det kan sagtens være bære og frugt til morgen
• En moderat mængde kulhydrater der frigives langsomt (frugter, bær, rene fuldkornsprodukter, grøntsager og bælgfrugter)
• Lidt sundt fedt, f.eks. mandler, hørfrø, hampefrø eller koldpressede olier af disse, fedtet i æg, fedtet i fisk, fiskeolie, levertran, zooplankton-olie, Krill-olie, kæmpenatlysolie o.l.
• Godt med fibre
• Nok væske og kun en passende mængde koffein
  

DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG

1. Spiser du morgenmad eller udøver du "morgen-selvhad"?
2. Hvordan får du nok protein af god kvalitet i din morgenmad?
3. Hvad med de to gode håndfulde eller knytnæver af grøntsager, bær og frugt?
4. Hvad med kulhydrater fra ordentlige kilder?

MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER

"Sundt og stærkt 2024 med Umahro" hold 1 • 8. januar-4. februar 2024 til kr. 549,00 i stedet for kr. 699,00

Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt

Fra usund til sund til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt

Fra sund til personlig toppræstation til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 350,00 + fragt

Mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe til kr. 488 for et års medlemsskab