UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 5. DECEMBER • T-TALLERKENMODELLEN

T-TALLERKENMODELLEN

Grøntsager, bær og frugt: 50 % eller to gode håndfulde/knytnæver til hvert hovedmåltid

Sunde proteinkilder: 25 % eller en god håndfuld/knytnæve til hvert hovedmåltid

"Hele" stivelseskilder: 25 % eller en håndflade til hvert hovedmåltid

Sundt fedt: ½-1 spsk sundt fedt eller ½-1 avokado eller ½-1 håndflade nødder til hvert hovedmåltid.

DOWNLOAD T-TALLERKENMODELLEN

DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG

1. Spiser du generelt i måltider, der matcher T-tallerken-modellen eller ej?
2. Hvad skal du først have fokus på, for at få din mad til at passe T-tallerkenmodellen? Er det grøntsager, bær og frugt? Sunde proteinkilder? Sunde stivelseskilder? Eller sunde fedtkilder i rette mængder?

T-TALLERKENMODELLEN I UMAHRO UNIVERSE

BLIV MEDLEM AF UMAHRO UNIVERSE

MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER

"Sundt og stærkt 2024 med Umahro" hold 1 • 8. januar-4. februar 2024 til kr. 549,00 i stedet for kr. 699,00

Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt

Fra usund til sund til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt

Fra sund til personlig toppræstation til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 350,00 + fragt

Mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe til kr. 488 for et års medlemsskab