Sundhedsrådgiveruddannelsen

K.R.A.M.S.S.S-FAKTORERNE

Kost, Rygning, Alkohol, Motion, Søvn, Stress og Sociale relationer udgør det sundhedsfaglige fundament for Umahros sundhedsrådgiveruddannelse.

Det er gennem disse livsstilsfaktorer, at vi forstår, vurderer og arbejder med sundhed på et solidt, evidensbaseret grundlag.

K.R.A.M.S.S.S-faktorerne har veldokumenteret betydning for kroppens biologiske regulering og spiller hver især en afgørende rolle både i udviklingen af symptomer og sygdomme og i kroppens evne til at hele, regulere og genskabe balance.

I det kliniske og rådgivende arbejde bruges K.R.A.M.S.S.S-modellen til:

• At kortlægge belastninger og ressourcer i klientens hverdag
• At forstå, hvordan livsstilen påvirker både helbred og symptombillede
• At finde frem til realistiske og meningsfulde ændringer, som klienten kan gennemføre

Når K.R.A.M.S.S.S-faktorerne bringes i balance, skabes et sundt fundament, hvor mere målrettede behandlinger og indsatser virker bedre og hvor kroppen får bedre forudsætninger for selv at skabe forbedringer i sundhedstilstanden.

Uanset om dine klienter lever med sygdom, ønsker at forebygge eller blot optimere deres sundhed, kan K.R.A.M.S.S.S-faktorerne, hjælpe dig med at skabe overblik og sætte ind, hvor det gør en reel forskel.

KROPSSAMMENSÆTNING OG VÆGT

Kropssammensætning betyder meget for sundheden. Ikke vægten som sådan, men i meget højere grad, hvad en krop består af, når det kommer til fedt, muskelmasse, knogler, mineraler, væske og organer.

For meget kropsfedt og/eller den usund og uhensigtsmæssig placering af kropsfedt er skadeligt og usundt. Fedtvæv er nemlig ikke bare en parkeringsplads for overskydende kalorier. Når der er fyldt for meget op i fedtvævet, så begynder fedtvævet at kommunikere med resten af kroppen. Det sender signaler – og de er ikke positive, når først der kommer for meget fedt. Hvis alle dine adipocytter er proppet med fedt i sådan en grad, at de selv kæmper for at overleve, fordi de er fyldt med fedt helt til sprængpunktet, så sender de en masse fare- og alarmsignalstoffer ud i kroppen kaldet adipokiner, der begynder at omkode og forstyrre hele din biologi og biokemi til noget, der bedst kan beskrives som en undtagelsestilstand. Og det kan være med til at øge risikoen for velfærdssygdomme og gøre, at alting bogstavelig talt går i forfald alt for hurtigt og alt for omfattende.

Hvis det overskydende fedt sidder inden i organerne, omkring dem eller lige midt på kroppen, så du har æbleform, så bliver skadevirkningerne endnu større, da der udskilles endnu større mængder aff adipokiner, end hvis det overskydende fedt sidder andetsteds på kroppen og mere er på
arme, ben, baller og lår, Og når lever og bugspytkirtlen er "baconiserede", så kan du heller ikke udføre deres opgaver korrekt.

Muskelmasse giver til gengæld sundhed, da muskler laver gavnlige signalstoffer, og muskler samtidig kan lagre både blodsukker og fedt.

På sundhedsrådgiveruddannelsen lærer du at måle kropssammensætning, du lærer at forstå hvilke skadevirkninger der kommer, samt at forstå hvordan du ændrer kropssammensætningen i positiv retning, hvis den er usund og ugunstig.

FUNCTIONAL MEDICINE: DEN INDIVIDUELLE TILPASNING OG JUSTERING

Udover at blive ekspert i K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne og kropssammensætning, lærer du også fundamentet for Functional Medicine.

Functional Medicine er en tilgang til sundhed og helbred, hvor man ikke blot siger hvad der er galt, men overvejer hvorfor, hvordan og hvorfor dig (eller din patient)?

Hvad er det for nogle bagvedliggende og unikke faktorer (tænk rodårsager), der er årsag til evt. nuværende helbredsproblemer og skæve blodprøver og målinger?

Hvad er det for nogle mekanismer, systemer og funktioner i kroppen, der under overfladen eller bag kulissen er årsagen til eller medvirkkende til sygdom og helbredsproblemer?

Hvordan kan vidt forskellige problemer, symptomer og diagnoser spille sammen og interagere med hinanden? Hvordan kan et problem eller en mekanisme være årsag til helt andre symptomer og problemer?

Er der nogle systemer, mekanismer og funktioner, der virkelig trænger til at løft, for at man kan komme videre og vende tilbage til sundheden eller reducere graden af sygdom?

Du lærer kort og godt, hvordan du både optimerer helt basal sundhed i form af K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne og derudover også finder de individuelle ting, folk har behov for at gøre, udover det der er alment sundt.

Du lærer at finde ind til kernen, så du kan hjælpe andre og dig selv med mission spis og lev dig sund og rask!

DU LÆRER AT SUNDHEDSSCREENE OG SUNDHEDSEVALUERE

Med en fuld forståelse af K.R.A.M..S.S.S.-faktorerne og et godt fundament o Functional Medicine bliver du i stand til at sundhedsscreene og sundhedsevaluere dine patienter/kunder/klienter og dig selv.

Du kan se, hvor det går godt med K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne og hvor der er uindfriet sundhedspotentiale.

Du kan se hvilke blodprøver og sundhedsmarkører der er i grøn, gul, orange eller rød zone … og du ved, hvordan kost, ernæring, motion og livsstil kan tilpasses til den enkelte udfra deres blodprøver og sundhedsmarkører.

Du lærer at forstå og evaluere kropssammensætning, fremfor kun at se på vægt og BMI. Du ved hvornår der er en fedtmasse, en fedtprocent eller en fedtplacering, der er skadelig og usund. Du ved, hvornår der er tale om for lave muskelmasse. Og du ved, hvad der er relevant at gøre med kost, motion, træning og energibalance, for at rette op på en usund kropssammensætning, samt hvordan du dæmmer op for de afledte problemer (såsom forhøjet blodsukker, forhøjet blodtryk, kronisk inflammation og/eller skæve kolesteroltal), som en usund kropssammensætning kan resultere i.

Modul 1: Introduktion til sundhed, K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne og det sundhedsfaglige fundament

I første modul bydes du velkommen til Sundhedsrådgiveruddannelsen og bliver introduceret til uddannelsens opbygning, formål og læringsmål.

Vi dykker ned i, hvor sunde - eller usunde - vi egentlig er i Danmark og på verdensplan. Du får indsigt i de mest udbredte helbredsudfordringer, vi står overfor i dag, og vi ser nærmere på data om livslængde, sygdomsforekomst, dødelighed og funktionel levetid.

Derudover gennemgår vi, hvad basal sundhed egentlig er, og hvordan man kan arbejde med sundhed som en helhedsorienteret proces.

Du bliver introduceret til K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne: kost, rygning, alkohol, motion og bevægelse, søvn, stress og glæde samt vægt og kropssammensætning, som tilsammen udgør fundamentet for sundhed. Disse livsstilsfaktorer er nøgleelementer i arbejdet med både forebyggelse og genskabelse af sundhed, og du lærer, hvordan de bruges i praksis som en del af en sundhedsfaglig vurdering.

Modul 2: Grundlæggende ernæring og forståelse af kostens rolle i sundhed

I dette modul introduceres deltagerne til basal ernæring og kostens betydning for sundhed og velvære. Vi dykker ned i, hvad kalorier egentlig betyder – både i teorien og i praksis – og ser nærmere på makronæringsstofferne: protein, fedt, kulhydrater og fibre. Du lærer, hvad de hver især bidrager med til kroppens funktion, hvordan behovet for dem vurderes, og hvordan du arbejder med at analysere og evaluere både dine egne og andres kostvaner. Vi gennemgår også forskellige kostretninger og populære kure og lærer at vurdere dem kritisk i forhold til sundhed.

Modul 3: Forebyggelse, sundhedsfremme og livsstilssygdomme

I dette modul får du et solidt indblik i forskellen mellem sundhedsfremme og sygdomsbehandling både fra Umahros funktionelle perspektiv og med supplement fra gæsteunderviser læge Pia Norup, der bidrager med en lægefaglig tilgang til forebyggelse og helhedsorienteret sundhed.

Vi arbejder med de store livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes, prædiabetes og metabolisk syndrom og ser på, hvordan livsstilsfaktorer som rygning og alkohol påvirker udviklingen af sygdom og kroppens mulighed for heling.

Du bliver introduceret til screening for sundhed og sygdom, og vi gennemgår de vigtigste blodprøver og sundhedsmarkører, som er centrale i arbejdet med at evaluere og følge sundhedstilstanden hos dine kommende klienter.

Modul 4: Bevægelse, smerter og motivation til varige vaner

Bevægelse og motion er afgørende for sundhed men det skal tilpasses individets livssituation og helbred.

I dette modul lærer du at arbejde med fysisk aktivitet, både som generelt sundhedsfremmende indsats og i forbindelse med sygdom, skader, smerter og stress.

Vi dykker ned i smertens natur og får indblik i, hvordan du bedst guider klienter med fysiske begrænsninger. Du bliver introduceret til adfærd, motivationsarbejde og konkrete redskaber til at hjælpe dine klienter med at ændre vaner og fastholde nye, sundere livsstilsvalg.

Modul 5: Søvn, stress og sundhed i balance

Søvn og stress er to af de vigtigste og ofte oversete faktorer i arbejdet med sundhed. Dette modul giver dig en dyb forståelse af stressens biologi, fysiologi, psykologi og biokemi, og hvordan langvarig stress påvirker kroppens evne til at hele og regulere sig selv. Vi ser på sammenhængen mellem søvn og sundhed, og hvordan søvnproblemer kan påvirke hele kroppens funktion. Du lærer også, hvordan stresshåndtering og stressrehabilitering tilrettelægges individuelt og hvordan fysisk aktivitet kan være en del af løsningen på både stress og søvnproblemer.

Modul 6: Eksamensforberedelse og praksisnær afslutning

Det afsluttende modul samler trådene fra hele uddannelsen. Vi repeterer nøglebegreber og metoder, arbejder med cases og forbereder dig grundigt til eksamen. Du får mulighed for at stille spørgsmål til Umahro og få afklaring på alt det, du mangler at få på plads. Gennem praktisk casearbejde styrkes din evne til at omsætte viden til rådgivning, og du bliver klar til at tage dine nye kompetencer med ud i verden og gøre en forskel for andre.